办公电脑摆放高度对于我们的工作效率和身体健康有着重要的影响。过高或过低的电脑摆放高度都会对我们的身体造成不良的影响。本文将为大家详细介绍办公电脑摆放高度应该如何合理调整。
一、 电脑过高会对身体健康造成影响
如果你的电脑显示器摆放高度过高，会导致你的脖子和肩膀处于不自然的高位，造成肌肉紧张、颈椎疼痛甚至头痛等不良后果。这是因为你的头部必须继续外翻，在空气中凝视电脑显示器，而这个角度对我们随意移动头部的翻译指数有很大的负担。
二、 电脑过低同样会对身体健康造成威胁
反过来，如果你的电脑显示器过低，你的视觉轴将过度下视，并且你的上身必须向前倾斜才能看到显示器。这种姿势会导致头颈肌肉长时间紧张，并对肩部和手臂几乎不停地施加压力引起手腕疼痛、尺骨和尺骨神经痛等问题。
三、 电脑摆放高度的正确选择
那么，应该如何正确摆放电脑呢？当你坐在办公椅上时，屏幕中心应该与你的眼睛水平对齐。这就意味着屏幕应该保持在与你视线轴线相垂直的位置上，大约在眼睛和屏幕之间相距60-70厘米。
此外，办公椅和电脑桌的高度也应该合适，办公椅的高度应该略高于膝盖，以保持你的大腿与地面成90度角。而在电脑桌面的下方需要足够的空间，即2-3英寸，以允许你靠近电脑，并释放脚部的压力。
四、 如何保证合适的办公姿势
不仅要关注电脑的摆放高度，我们还需要注意工作时间和办公环境对我们身体的影响。在工作期间，每隔1-2小时就应该站起来走动一会儿，进行眼部和其它任何需要的伸展运动，以保持身体的灵活性和愉悦感。
另外，保证良好的办公环境也很重要，如保证良好的通风，保证手臂和手腕能够自由伸展等。此外，相信很多办公室都有不透气、闷热甚至氧气不足等问题，这些不良的工作环境同样会影响我们的身体健康和工作效率。
总之，合理摆放电脑显示器、适当休息、良好的工作环境都是保持身体健康和提高工作效率的必要条件。因此，我们需要不断调整电脑摆放高度，以适应长时间的工作需求，并保证身体的各项指标都得到均衡发展。
