时下，很多人注意到了头部的保护问题，尤其是长时间的头部靠着床头睡觉，常常会造成喉咙不适，容易得咽炎等问题。这是否属于真的呢？这篇文章将会为你一一解答。
首先，是为什么会得咽炎？咽炎是由病毒、细菌和化学物质刺激喉咙黏膜引起的炎症。通常有发热、乏力、喉咙疼痛，食管、胃部、口腔和口咽部也可能受到影响。咽炎的引起因素比较多，除了感染和刺激，还可能和气候涉及有一定关系，所以对于预防咽炎，我们不能只从一个方面入手去面对。
但是，从头部睡觉导致咽炎，需要从多方面进行考虑。睡眠枕头、睡姿、头部是否对准床头等都是关键的细节。长时间地头部靠着床头易造成喉咙不适或者得咽炎，主要原理有如下两个方面:
1. 喉咙易受凉。
首先，我们需要了解到喉咙黏膜是比较脆弱的。并且，当我们睡觉时，喉咙与口腔之间会有狭窄的间隙，喉部所经过的气流会加快，从而产生快速扰流，喉部的热量难以充分保存，导致喉部易受凉。而长时间的头部靠在床头，不仅会接触到凉气，还会让人懒散，不愿意去做什么，从而导致身体抵抗力下降，容易得病。而得了病之后，如果不及时注意保护，就有可能导致喉炎。
2. 喉咙易受到刺激。
如果我们的床头较高，也会对喉咙产生刺激。这是因为，当我们靠着高床头睡觉时，头部比身体高，人体处于不规则的睡觉状态，会出现头部后仰，这样容易导致我们喉部的重量不断落在下巴和脖子处，导致喉咙受到刺激，容易出现喉部不适或者喉咙炎症。
以上两个方面都指出了可耐枕高度的问题。想要远离咽炎，其实最好的解决方式是每天都保证睡眠足够，并且选择合适的睡眠枕头和姿势。首先，枕头最好以质地柔软、透气性好的为主，枕高以3-10cm为宜。枕高太低，会导致呼吸不畅；太高，则会导致颈椎过度伸展，使得颈椎受到压迫，甚至是受到拉扯，而导致颈肩疼痛。枕头的选择，不仅要考虑自己的舒适感，还要考虑到对喉咙的保护。
其次，睡姿上面，建议我们可以把床头拆掉或者去选一个床头较低的床，这样就不会使头部靠那么高离床了，不会造成喉咙受到刺激。目前，市面上也有一些枕头支撑器，可以有效防止喉咙受凉以及喉部受到刺激，可根据自己的需求进行选择。
总而言之，我们必须从生活细节做起，注意生活习惯和睡眠姿势，才能够最大限度地避免产生身体上的后遗症。不要因为一些小事情而麻烦大了。
