人们每天都需要睡眠，因此睡眠的质量和效果对人的生活和健康有着至关重要的影响。虽然每个人都有自己的偏好和需求，但是有一些普遍适用的原则和技巧可以用来提高睡眠质量，其中之一就是床头的摆放物。床头的摆放物不仅会影响睡眠环境的整洁和舒适度，还会影响人的健康和心理状态。下文将介绍睡觉床头摆放物的讲究。
一、必备物品
1.枕头
枕头是床上必不可少的物品。枕头的作用不仅是为了睡觉时的舒适感，更重要的是支撑脖子和头部，保持良好的睡姿。所以，在选择枕头时，应该考虑到自己的身体条件和睡姿，提倡根据不同人的需求和健康情况来选择合适的枕头。
2.床头灯
床头灯可以为你提供充足的阅读灯光，同时可以避免你影响他人。此外，在晚上起夜时，也可以通过床头灯来照亮室内，减少跌倒的风险。因此，床头灯可以说是必备的物品之一。
3.闹钟
在忙碌的现代生活中，不能拥有一个可靠的闹钟是不可想象的。选择一款可靠、易用的闹钟可以帮助你在早上准时起床，提高你的生产力和工作效率。
二、放置物品的禁忌
1.智能手机
智能手机可以说是人们日常生活的伙伴之一，而且可以随时随地接收邮件、聊天和浏览社交媒体，但是在睡觉时应该尽量避免将手机放在床头或使用手机。因为手机可以抑制睡眠质量，引起视觉疲劳，影响身体健康和生产力。
2.电视机
在床头放置电视机可以在一定程度上提供娱乐，但是在睡觉时这会产生不必要的刺激，不仅影响睡眠，还可能增加电磁辐射的危险。
3.物品过多
床头的空间有限，因此应该尽量避免过多的物品堆积。如牙刷牙膏、吹风机等都应当分配合理的位置，避免在睡觉时对身体带来不必要的影响。
三、读书提高睡眠质量
1.放置书籍
书籍可以用来提高睡眠质量，尤其是在睡前读一些有助于放松和平静心态的书籍，可以缓解内心的压力。此外，放置一些有趣或激励人心的书籍在近视及学习方面也将带来不少好处。
2.纸质书
读书时应该尽量选择纸质书籍，而不是电子设备上的电子书籍。这是因为使用电子书籍会对睡眠产生不利影响，因为电脑屏幕上的蓝光可以抑制褪黑素的生成，导致入睡困难。
在摆放床头物品时，应该考虑到舒适、安全和卫生等因素。一般来说，必备的物品包括舒适的枕头、床头灯和闹钟，而要尽量避免放置电子产品和过多的物品。获得良好的睡眠要从舒适的睡眠环境开始。
