随着信息时代的发展，越来越多的人选择在办公室工作。而长时间坐在办公室里工作，对人体的影响也越来越明显。很多人在长期做办公室后，都会感受到后背疼这一身体不适，这是什么原因呢？
首先，长时间坐姿，导致身体长期处于一种相对静止的状态。这会导致局部肌肉长期得不到活动，血流不畅。脊椎在久坐时长期承受着上部分重量的压力，肌肉受压及持续、持重的紧张，不仅会导致肌肉疲劳而且会对脊椎造成巨大的压力，进而引起脊椎的运动失衡。
其次，人们的工作习惯也会对后背疼产生影响。许多人习惯驼背，长时间维持这种不正确的姿势，势必会导致脊椎扭曲，使本已弯曲的脊椎处于加重负荷与扭曲状态之下，长此以往，肌肉疲劳、拉伤、韧带松弛、颈部酸痛等都会出现。
还有一个常见的问题是桌椅不合适，高低不当、椅子没有扶手、桌子过高等都会导致背部的负荷增加。长时间坐在这样的环境中工作，不可避免地会得到后背疼的滋扰。
所以，在工作时要注意打破久坐的状态。建议定期站立活动、拉伸各部位肌肉，保证肌肉的运动性，防止肌肉疲劳。此外，调整好桌椅的高度、调整好桌椅的角度，避免疲劳，让身体能够始终处于一个舒适而有效的状态。同时，不要忘了调整自己的工作姿势，放松肩膀、颈部、背部及脚部这些容易疲劳的部位。
最后，选择正确的办公家具是防止后背疼的有效方法。选择符合自己身体高度的桌椅，也需挑选合适的软硬度，以免对人体造成压迫感。此外，为背部及颈部提供支撑，选择带有扶手的椅子或是背部承托均匀的办公椅会更加符合人体工学设计。
总之，以长期做办公室后背疼为题，我们需要注意在日常工作生活中调整好自己的习惯和状态，合理安排自己的坐姿和活动，选择适合的家具，做到全方位的关注，防止后背疼的发生。让我们保持良好的身体状态，有效预防和减少后背疼的发生。
