为什么很累 一天要睡很久 知乎

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你在你男朋友的手机里发现过什么秘密异地恋去见女朋友送什么礼物好为什么很累 一天要睡很久 知乎

三年前，跟前任还在一起的时候，我们感情真的很好，相互爱慕，我爱他，他也爱我，为彼此我们付出了很多，谈了将近三年的恋爱，从来没有过第三者的出现，这是我感觉很庆幸的。我以为我们可以走到婚姻的殿堂，我以为我们能够携手到老，我以为我们有了彼此就是永远。但这一切都只是我以为，好景它就是不长。

有一天他在洗衣服，都晚上十一点了，他手机信息铃声连续响了几声，打破了我正在看小说的兴趣，当时我在想这么晚了谁还会发信息给他呢？好奇的我点开他的手机微信，置顶一条信息让我窒息，写道“亲爱的！睡了吗？我想你了”，当时我的心犹如刀扎一般的痛，这句话不应该是我这个名副其实的女朋友说的吗？怎么是个陌生人。

我只是看了一眼，并没有点进去，这样他会发现我看过他信息，我装作若无其事的样子把手机放回原地，继续看小说，呵呵！说是看小说其实是在等他回来，看他的反应。他洗完衣服回来躺在床上，习惯性的拿起手机浏览，我没有转过去看他，只是用余光注意他的一举一动，他应该看到信息了先是装作伸懒腰的模样把手搭我肩上，说睡觉吧！

他以为我没有异常状态才搂着我闭上眼睡觉了，我哪里睡得着，都被人戴绿帽了还能安稳的睡觉？被他这样抱着我很不舒服，从来没有过的不舒服，感觉好陌生，好恶心。我没有拆穿他，第一是我不太确定这个人是男是女，因为备注没有名字，不过昵称上看应该是女的，第二是我怕失去他，因为我真的很爱他。

后来，我总是在他趁不注意的时候看他手机，我发现他们联系得很频繁，并且话题都是暧昧不清的酸楚话。我确定他已经移情别恋了，那一刻我心死了，我急辞掉工作，也临近过年了，打包好所有行李，我就要回家了，离开这个已经不属于我的城市，在桌子上留了张纸条“再见了，我曾经最爱的人！”。

1.蛋白石瓷马克杯套装



如果你们早上一起喝咖啡或茶，还有什么比一套配套的马克杯更好的礼物呢?尤其是那些表达你对彼此的爱的人。这些杯子可以装下17盎司的饮料，是开始一天的甜蜜方式(或者以拥抱和热巧克力结束一天)。

2.船员商业心拳击手

女人并不是唯一一个喜欢在情人节得到清凉内衣的人。你的男人一定会喜欢这些舒适的心形和箭头印花的棉质四角裤。而且这些衣服超级便宜，所以你可以给他买各种稀奇古怪的衣服。

3.骆驼饰品碗

给你爱的人(和他或她的珠宝)一个可爱而古怪的骆驼饰品碗。完美的放置在床头柜，梳妆台或任何珠宝被取下的地方，这个小骆驼碗将戒指，耳环和项链放在一个容易找到的地方。

4.最时尚的环球相机带

对于那些无论去哪里都带着相机的情人来说，一件很酷的印花相机带是最好的礼物。这款可调节的表带是为舒适性和耐用性而设计的，所以不用担心扔掉昂贵的设备。通用接口与各种型号的相机兼容。这款表带的平均客户评分为4.6分(满分5星)，所以你可以相信它是值得信赖和时尚的。

5.威士忌楔子

永远不要再让你爱的人喝温的，兑水的威士忌了。由于它的设计，这个巨大的冰块有一个比普通的冷却表面更大的表面。只要把硅学习更多生肖性格分析 知识请关注:wWW.bAoxIngzUo.cOm】胶楔子放在两个老式玻璃上，包括在设置，把水通过楔子形式，直到它是充分的，然后冷冻，删除硅胶模具，瞧!这是你的情人可以举杯庆祝的事情。

6.伊夫·圣罗兰心形箭形口红



这款奢华限量版的YSL唇膏是情人节热恋的完美选择。有五种时髦的颜色可供选择，这款最畅销的配方以其超保湿的光泽而闻名。表壳上标志性的心形和箭头图案的灵感来自于圣罗兰的爱情卡片，使得这款唇膏成为有史以来最浪漫的唇膏。

7.女友集体运动胸罩和高腰⅞紧身裤

帮助她坚持她的新年健身决心与这一套配套的女朋友集体。这种吸湿面料是由回收的水瓶制成的，所以她不仅流汗的时候看起来很漂亮，而且对环境也有好处。支持的赛车背部胸罩顶部是既全面覆盖和奉承(和倍作为可爱的露脐上衣!)和高腰打底裤是舒适的压缩配合。

8.杰西卡印花衬衫

动物印花正处于一个重要的时刻，所以让她穿上这件漂亮的粉色蛇纹衬衫来引领潮流吧。她可以在约会之夜穿黑色皮超短裙，周末穿她最喜欢的牛仔裤和靴子，或者在办公室穿休闲西装和定制裤子。设计这件别致衬衫的可能性是无穷无尽的!

9.唱机转盘

这种氛围看起来(或听起来)从来没有这么酷过。对于你生活中的音乐爱好者来说，试试这个便携式复古风格的唱机转盘吧。这款复古的设计适合任何空间，内置蓝牙接收器，瓦伦汀可以播放自己喜欢的音乐或播放自己喜欢的唱片。旅行者号内置扬声器，一个三速转盘和一个可调音高控制旋钮的终极听觉享受。

10.顺牌经典8英寸厨师刀

如果你的另一半喜欢待在厨房里，那就准备一把合适的厨刀吧。这把高碳不锈钢刀是日本手工制作的，非常适合切、切片、切片等。它有465条顾客评论，平均评分为4.6分(满分5星)，是任何厨师工具库里的完美补充。

11.无线耳机

这些无线耳机绝对是一项投资，但你的爱人会很高兴与这些旧有线耳机一劳永逸地断绝关系。长达40小时的电池寿命，噪音消除技术和可调缓冲耳罩，这些耳机提供不间断，质朴的音质一整天。对于那些已经深陷苹果产品的人来说，耳机里的W1芯片可以让他们在苹果产品之间无缝地设置和切换，不会错过任何一个节拍。

答:人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.

怎样提高睡眠质量?

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等.

按照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式.如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来.很多人患上了神经衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的.

总之,一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力.睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切.

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准.

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向.浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右.虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病.

为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”.这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多.

我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足.与过去相比,实际上是明松暗紧.这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的.我们认为,只有睡好觉,才能学习好.睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证!

＊睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.

三宜是：

睡前散步.

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静.”

睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具.

通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要.无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气.选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜.枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉.

要有正确的睡眠姿势.

一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.

要养成良好的睡眠习惯.

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外.要进行有规律的适度的行动.

＊顺应生物钟

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转.研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一.

影响生物钟的运行的因素之一是体温.研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响.人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法.如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱.控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降.

总之,形成习惯之后,人就会按时入睡.青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的.生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟.

＊调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西.

为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担.

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠.

忌喝酒

研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠.

＊噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境.这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间.所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰.

另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力.有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量.

＊睡觉时间

要想提高睡眠质量,入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡.

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态.

就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差.

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.

(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.

(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.

(4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.

(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

(7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.

(8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.

(9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡

希望你每天都能睡个好觉!

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