风不动是指在打拳、跆拳道、柔道、空手道等各种武术练习中，要求身体站立如山、腰部舒展、力量集中、放松自然，以便迅速发力。风不动是武术中的一项基本功，是训练和改进整个身体的力量技巧的重要工具。风不动的功效和作用是非常广泛的。
1.锻炼肌肉
风不动是为锻炼肌肉而进行的一种徒手功法，其主要原则是简单和自然，因此不需要特殊的器具。在风不动的练习过程中，全身肌肉会逐渐从松弛变为紧绷，从而锻炼出强大的肌肉力量。
2.改进身体平衡
风不动不仅有助于锻炼肌肉，还可以改进身体的平衡。在练习风不动的过程中，要求身体站立如山、腰部舒展、力量集中、放松自然，这些动作能够让身体迅速消除因提高腿部或转移体重而引起的身体晃动，进而提高身体的平衡。
3.提高身体灵活性
除了改进身体平衡，风不动还可以提高身体的灵活性。在练习过程中，我们需要将注意力集中在身体各个部位，让身体的肌肉逐渐放松，迅速转移到下一个动作，这可以让身体变得更加灵活。
4.提高身体协调性
风不动的练习过程，强调全身各部位的平衡和协调。在进行风不动的动作时，我们在保持身体平衡的基础上，需要让各个部位之间的动作协调密切，使所有肢体都像精密机器一样配合默契。这不仅可以提高力量，还可以提高身体的协调性。
5.增强身体耐力
风不动的练习需要通过多次反复训练，才能够进一步提升身体技巧。在训练的过程中，我们需要迅速、准确地做出动作，需要不断重复，让身体逐渐适应、习惯并承受更长时间的运动，这就可以增强身体的耐力。
6.提高身体意识
风不动是一项需要通过深入维度的练习，进而提高身体意识和对身体的掌控能力。在练习风不动时，我们需要让身体感到每一个动作和每一次变化，进而提高对身体的认知和掌控能力，这可以让我们在实际运动中做出更佳的反应。
总之，风不动的功效和作用是多方面的。它可以锻炼肌肉，改进身体平衡、灵活性、协调性，增强身体耐力和提高身体意识等。练习风不动是武术训练中不可或缺的一环，也是提高身体基本技能的有力工具。
