夏至的养生方法有哪些(夏至养生方法有哪些)

很多朋友对于夏至的养生方法有哪些和夏至适合怎么养生不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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夏至怎样养生夏至的养生方法有哪些夏至节气如何养生

夏至到了，我们该怎样养生呢，下面我为大家介绍关于夏至养生的常识，欢迎大家阅读。

夏至怎样养生

1养心

夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重“心静自然凉”。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

2起居

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

3运动

夏至运动宜在清晨

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

4饮食

食苦酸咸助平和

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。

夏季又是多汗的`季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，如乌梅、李子、杨梅等以固表，多食咸味以补心，如牡蛎、龙骨、海带等。

《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”。

甘温助阳祛湿

夏至是阳气最旺的世界，这个节气对应《周易》乾卦，六爻皆阳，意思是天地间的阳气达到极致，此后阳气将渐消而阴渐长。这个时候阳气向上向外散发，天气炎热，但是夏季“阴气在里”，容易生冷生寒，地下则表现得相当阴冷。联系中医中天人合一的理论，人体其实也是一样，自从冬天过后，人的气机慢慢向外发散，发散到夏至，同样形成一种阳气在表而内部阴寒的情况。

《伤寒论》说：“阳气在表，胃中虚冷”。对于阳虚体质的人来说，夏至是补阳最好的时候，特别是阳虚体质之人，可适当的吃些生姜、羊肉，狗肉等甘温助阳食物。

夏至之日后雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。脾为湿土之脏，主运化，胃为水谷之海，主受纳，湿土同类相招，同气相求，终归脾胃。”因此对痰湿体质之人建议选用健脾祛湿补中气的食物如小米、薏米、陈皮、白扁豆、赤小豆等。

重视午饭

午时人的心经最旺，午时正是一天的夏至，夏至为一年的阴之始，午时也是一天的阴之始，阳气开始下落，阴气开始上升。所以每天阳气的收藏应该从午正开始。阳气能否收藏好，午餐很重要。

《黄帝内经》有云“味厚则泄，薄则通……少火生气。”味薄即味淡，五味都应淡而平和。当下天地之间的气偏湿，吃辣可以燥湿，午饭有微辣即可。如果午饭吃辣过多，或吃得过饱过胀，阳气发散太过，会影响之后的阳气收藏，人会因阳气不收浮於体表及四肢而感到烦热。

5经络养生

至阳穴就是在第七胸椎棘突下凹陷处。为什么开始就强调这个“七”呢?有一个特殊的含义。在十二地支当中，阴阳的兴盛正好是六支，比细气从子时开始升发，到时达到极点。第七支“午”在这里起着兴衰转承的作用。至也就是极、最的意思，至阳的意思就是说，到了这里，阳气就到达了一个极点。

人体当中也是这样，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳。至阳穴就是阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是背部阴阳交关的地方。正所谓“至阴飓飓，至阳赫赫，两者相接成和，而万物生焉。”在夏至以后，可以进行至阳穴的贴敷、艾灸、按摩，可以达到补益阳气的作用。

定位：在户胛骨的下角，就是最下那个点，将两个点结合起连一条线，与后背正中结合的地方，第七胸椎棘突下凹陷处就是至阳穴。

随着我们社会不断的发展了，我们许多的朋友们对于养生和保健也是越来越关注了，并且我们在不同的时节养生和保健的方法也是不同的哦，那么我们在夏至的时候如何养生呢?其实夏至养生的方法也是非常多的哦，下面我们来看看吧。

1、起居调摄

为顺应自然界阴阳的盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午睡补充夜里的睡眠不足。而对于我们老年人来说，夏至虽然白天时间长了，但是也要保证好睡眠时间哦，最少壕要睡够九个小时哦。

2、防范心脑血管疾病发作

夏季高温高湿，容易诱发心肌梗死和脑卒中。心血管病人应做到适量饮水，不过分贪凉和多吃冷饮，勤洗澡清洁皮肤，保持脉络舒通、心律正常和体温平衡，严防心血管病发生。

3、冬病夏治的大好时机

夏至也是冬病夏治的大好时机。慢性气管炎、支气管炎、肺气肿等疾病，一般在冬季发作频繁，而到了夏天则发作较少或基本不发作，显然阳热的气候起了医疗作用。那些因寒冷而发的疾病，在夏天针对自己的疾病采用吃中药、食疗或气功疗法均会受到很好的疗效。

4、饮食调养

夏时心火当令，中医有“夏不食心”的说法，即是说夏天不能对心脏补益太过，不可过食热性食物，以免心火。夏季人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以平衡阴阳，当然了，夏至非常的炎热，适当的食用一些冷食物也是可以帮助我们去热的哦。

上面我们已经了解了许多的夏至养生的方法了，这些方式都是非常的适合我们在夏至养生使用的哦，我们在夏至的时候，一定更要调整好自己的起居哦，并且饮食方法也要做出一定的调整了，在夏至多吃一些凉性的食物可以帮助我们很好的消暑哦。

二十四节气“夏至”的到来意味着天气逐将进入炎热阶段，节气养生是老祖宗传承下来的传统习俗，那么大家知道夏至节气时如何养生吗？接下来一起和老黄历一起来看看吧！

夏至养生

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一。在中国北方流行一句谚语：“冬至饺子夏至面”，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。

有俗话说阅读更多十二星座排名 内容请关注:wWW.KaIxinggU.cOm(：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。

以上是从饮食上注意养生保健，而在精神上也要注意调养。《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

夏至的养生方法有哪些和夏至适合怎么养生的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！