你知道吗成功人士睡前会做这12件事!(什么叫成功人士你知道吗?)

今天来为大家分享你知道吗成功人士睡前会做这12件事!的一些知识点，和睡前十三件事的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

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你知道吗成功人士睡前会做这12件事!睡前故事:十二兄弟女孩子睡前故事:睡美人

对许多成功人士而言，身心健康是一切的基础，而身心健康却与良好且充足的睡眠息息相关。（网络图片）

对许多成功人士而言，身心健康是一切的基础，而身心健康却与良好且充足的睡眠息息相关。〝睡眠〞看似每天例行、毫不起眼的事，往往却因个人习惯等因素而产生天壤之别的结果。本文摘录《商业内幕》汇整成功人士成就好品质睡眠所做的〝睡前管理〞，供读者参考。

1、阅读

许多成功者习惯睡前阅读，有些著名的商界领袖甚至把睡前的时间固定下来，只用于阅读。美国总统奥巴马（Barack Obama）和比尔．盖茨（Bill Gates）习惯睡前至少阅读半个小时以上。

对许多商业名人而言，睡前阅读并不仅止于商业或激励类型书刊，广泛涉猎各种不同类别书刊资讯，反而有助于创造力的启发及生活热情的点燃。

2、彻底隔绝工作

研究发现，若睡前还沉浸于工作，很难令人真正放松。真正成功人士是不太会在睡前还执著于工作。

《你的计划》作者与组织心理学家伍德沃德（Michael Woodward）博士建议，读最后一封电子邮件与上床的时间之间至少要间隔半小时以上。

3、不使用任何电子产品

睡前不要看电子邮件、也不要让眼睛盯着任何屛幕，这些对你的影响弊大于利。屛幕上的蓝光模拟著太阳光，向你的大脑传达〝停止制造褪黑激素〞讯息。褪黑激素正是调节生理机能的重要贺尔蒙，它主导着你的身体何时该睡觉及何时该清醒。

4、列出待办事项清单

许多成功人士认为，睡前心灵必须要澄静下来，这样有助于良好的睡眠。通常这些人会花些时间写下隔天待办清单、然后沉淀心灵，不再让隔天的工作清单继续整夜占据心里。

美国运通执行长谢诺尔特（Kenh Chenault）就习惯在睡前写下3个隔天待办事项。

5、花时间与家人相处

伍德沃德博士认为，睡前应该花点时间与自己的另一半或小孩聊聊、或与狗儿玩一会。

《我知道她是如何做的》（I Know How She Does It）及《最成功的人早餐前都做些什么》（What the Most Suessful People Do Before Breakfast）作者凡德刚（Laura Vanderkam）认为，不是每个人都有机会跟自己另一半同时上床，一旦同时上床，不妨抓住这个最佳联络感情及谈心的机会。

6、傍晚散步

美国国家睡眠基金会（the National Sleep Foundation）于2013年发现，即便在晚间，运动都有助于良好的睡眠。许多研究也发现，走路有助于舒压并降低焦虑。

社交媒体参与平台巴菲（Buffer）CEO及联合创始人加斯科因（Joel Gascoigne）认为，傍晚散步可以让忙碌了一天的心情渐渐沉淀，从回想当日的工作、思考未来更大的挑战，然后渐渐停止再想工作的事情，随着散步，让身体达到一种疲倦的状态，有助于当晚入眠。加斯科因每天傍晚都会散步20分钟。

7、回想当日美好事物

人们往往容易陷在已发生的一些负面事情的情绪中，不断想着但愿自己当时可以用不同方式处理。成功的人明白负面思维只会让自己产生更多的压力，故尽力避免。

睡前回想或记下当日美好的事物能让自己保持正面、激励的状态，这样的状态在面临挑战、压力较大的时期尤为重要。试着练习回想当日所发生的美好、正面事物，使自己心境愉快、充满感恩，带着正能量赢得一夜好眠。

8、预想明日的成功

国家职场所专家和《驯服你办公室可怕的暴君：如何管理老板幼稚行为与怎样令你的工作蓬勃发展》（Tame Your Terrible Office Tyrant: How to Manage Childish Boss Behavior and Thrive in Your Job）作者泰勒（Lynn Taylor）认为，许多成功人士睡前都会花些时间针对手上开展的工作去预想成功。对许多人而言，常常做这种正向的思考及念力练习，有时还真的带来所想的正面结果。

9、打坐冥想

许多成功人士习惯睡前花10分钟冥想。总部设在纽约的执行教练古洛（Dale Kurow）指出，冥想有助于身体的放松及心灵的沉淀。

10、有计划性地睡觉

不少人因忙碌而面临长期睡眠不足问题，睡眠专家建议，这些人养成习惯持续每晚在固定时间上床，如此有助于夜晚健康良好的睡眠。

凡德刚建议，不妨计划一下，你预定几点起床、需要睡几个小时、然后往前推算你需要几点上床并设定闹钟提醒自己上床时间。最糟糕的是熬夜熬得很晚，然后早上犯困打盹。人的意志力是有限的，为何要浪费意志力在与自己讨价还价何时起床、是否可以再多睡几分钟？试着有计画性睡眠并为自己赢得良好健康的睡眠吧！

11、做特定身体清洁工作

美国国家睡眠基金会建议，不妨试着睡前建立一个固定的清洁身体习惯，比如刷牙、洗脸、以牙线剔牙、梳理头发等，让这些例行性的清洁工作对大脑传递〝准备好上床了〞的心理讯号。

12、不喝酒

《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）的共同创始人、总裁兼主编及首席阿里赫芬顿（Arianna Huffington），在研究她的睡眠宣言《兴旺》（Thrive）时咨询了一些睡眠专家，其中她最喜欢的建议之一就是避免睡前饮酒。

美国国立卫生研究院（National Institute of Health）发现，酒精使人处于浅眠易醒阶段、并且令人难以进入深眠的最佳状态。虽然酒精确实有助于入眠，但入眠后的睡眠品质却是令人堪虑。

分享出去，一起向成功人士看齐吧！

原文出处：aboluowang,

       

     从前有一个国王和王后，他们生活得很快乐，生了十二个孩子，但是都是男的。国王向王后说：“如果你生的第十三个孩子是个女儿，这十二个男孩都得死掉，让她享有巨大的财富，独自得到这王国。”他于是叫人做了十二副棺材，里面装满刨花，放了寿枕，把它们抬到一间秘密的房间里面，然后把钥匙交给王后，不准她向人说出去。 

母亲整日坐着，愁眉不展，那时常在她身边，她按照《圣经》给他取名叫卞雅悯的顶小的儿子问她说：“亲爱的母亲，你为什么这样忧愁呢？”她回答说：“最亲爱的孩子，我不敢向你说。”但是他吵得她不得安静，最后她终于打开那个房间，把十二副已经装好刨花的棺材指给他看。然后她说：“我最亲爱的卞雅悯，些棺材是你父亲叫人给你和十一个哥哥做的，因为我如果生的是女孩，他就把你们都杀掉，装到里面。”她一面说，一面哭，小儿子安慰她说：“亲爱的母亲，你莫哭，我们要想办法，我们要走。”她说：“你同十一个哥哥到森林里去，一个人找一棵最高的树坐在上面守望，看着王宫里的灯塔。如果我生的是个儿子，我就插一面白旗在塔上，那你们就回来，如果我生的是个女儿，我就插一面红旗，你们就尽力快跑，亲爱的上帝会保佑你们。我每夜要起来为你们祈祷：冬天冷的时候，你们能够烤火，夏天热的时候，你们也不至于热昏了。”

 她替她的儿子们祝福之后，他们就到森林里面去。一个一个地坐在最高的橡树上，轮流守卫，看着那个灯塔。过了十一天，轮到卞雅悯守望了。他看到旗子插上去，不是白旗，却是红旗，这就表明他们都得死亡。兄弟们听到这个消息，都很生气，说：“难道我们为了一个女孩，都应该死吗？我们发誓要报仇。我们要看到这女孩，就叫她鲜血直流。然后他们走到森林的更深处，在中间黑暗的地方，找着了一座空的有邪魔的小房子。他们说：“我们要在这里住，卞雅悯，你年纪最小，身体最弱，在房里照顾家务，我们大家出去找食物。”于是他们到森林里去，捉兔子、小鹿、麻雀、斑鸠和其他可以吃的东西，都交给卞雅悯，由他弄好，给他们吃。他们在小房子里住了十年，也不觉得日子很长。 他们的母亲王后生的那个女孩，渐渐长大了，心地善良，面貌美丽，额上长着一个金星。有一次洗了很多衣服，女孩看见当中有十二件男衫衬，就问她母亲：“这十二件衬衫是谁的？要是父亲的，就未免太小了。”王后心里很难过，回答说：“亲爱的孩子，那是你的十二个哥哥的。”女孩说：“我的十二个哥哥在哪里？我从来没有听见说过。”王后回答说：“他们在哪里，只有上帝知道，他们流浪到别处去了。”

她搀着女孩，打开那个房间，把十二副装着刨花和寿枕的棺材指给女孩看。王后说：“这些棺材是为你的十二个哥哥预备的，但是在你出生前，他们已经悄悄地逃走了。”王后又向女孩讲了一切经过。女孩说：“亲爱的母亲，不要哭，我要去找我的哥哥们。” 于是女孩拿着十二件衬衫，一直走到大森林里面去。她走了一整天，晚上来到那有邪魔的房子跟前。她走到屋里，看见一个年轻的男孩。那人问她：“你是从哪里来的？到哪里去？”他看见她非常漂亮，穿着美丽的衣服，额上有一颗金星，甚是惊讶。她回答说：“我是一个公主，找我的十二个哥哥来的，我要走到天边，非把他们找着不可。”她把他们的十二件衬衫指给他看。卞雅悯晓得是他的妹妹，说：“我是卞雅悯，是你最小的哥哥。”她喜欢得哭起来，卞雅悯也哭了，他们非常相爱，互相接吻、拥抱。然后他说：“亲爱的妹妹，现在还有一个问题。我们大家商量过，我们遇到了任何女孩子都要把她弄死，因为我们为了一个女孩才离开我们的王国。”

她说：“如果我能够救我的哥哥们，我死也愿意。”他回答说：“不，不叫你死，你坐在这只桶下面，等到十一个哥哥回来，我一定同他们量。”她依照办理。到了夜里，他们打猎回来，晚餐已经预备好了。他们坐在桌子旁边吃饭的时候，就问：“有什么新闻吗？”卞雅悯说：“难道你们没新闻吗？”他们回答说：“没有。”他又说：“你们在森林里，我在家里，但是我比你们晓得的多。”他们叫道：“那么你就讲给我们听吧。”他回答说：“你们能答应我，不杀我遇见的女孩吗？”他们一起叫道：“是的，我们一定宽恕她，你只管讲吧。”于是他说：“我们的妹妹来了。”他把桶拿起，公主出来，穿着华美的衣服，头上顶着一颗金星，非常温柔、文雅。他们大家都喜欢，抱着她的脖子，吻她，诚心地爱她。 于是她同卞雅悯留在家里，帮助他工作。

十一个哥哥到森林里，捕捉野兽、小鹿、麻雀和斑鸠做食物，妹妹和卞雅悯把食物煮好。她找柴烧饭，找野草做蔬菜，把罐子放到火边，所以每逢十一个哥哥回来的时候，饭都预备好了。除此以外，她把房子里布置得井井有条，床上铺着白被单，又整齐，又清洁，兄弟们总很满意同她非常和气地生活。 有一次，他们两人在家里预备了一桌很好的饭菜，大家回来了，坐下吃喝，十分欢喜。魔房旁边有一座小花园，园里长着十二朵百合花，那花也叫做“冬生百合”。为了叫她的哥哥们喜欢，她摘下那十二朵花，想在吃饭的时候送每人一朵。但是她把花摘下的时候，一眨眼，十二个哥哥却变成了十二只乌鸦，从森林上面飞走，那座房子和花园都不见了。只剩下可怜的女孩一个人在荒林里。她朝周围望望，一个老太婆站在她旁边说：“我的儿，你做了什么事情，你为什么不让那十二朵花长着？那是你的哥哥们，他们现在要永远变成乌鸦了。”

女孩哭道：“难道没有救他们的办法吗？”老太婆说：“没有，全世界上只有一个办法，但是那办法非常困难，你一定不能用，因为你必须七年不做声，不说话，也不笑，如果你说一个字，或者七年只少一小时，一切都没有用，你的哥哥们就要被这一个字害死。” 女孩想：“我一定要救我的哥们。”她于是找到一棵高树，坐到上面纺线，不说话，也不笑。恰好有一个国王在森林里打猎；他有一条大猎狗，跑到坐着公主的那棵树下，围着蹦跳，向她号叫。国王走到跟前，看见了这漂亮的公主，额上有一颗金星。她的美丽使他狂喜，他喊她，问她是不是愿意做他的妻子。

她不回答，但是稍微点点头。他亲自到树上抱她下来，扶她上马，带她回家。婚礼举行了，十分豪华，欢乐，但是新娘子不说话，也不笑。他们愉快地过了几年，但是这国王的继母是个坏女人，开始诬蔑年轻的王后，向国王说：“你带回来的是一个普通的乞丐女儿；谁晓得她暗地里干了些什么无法无天的勾当。如果她是哑巴，不能说话，她总可以笑一次，不笑的人，良心就坏了。”国王最初不相信，但是老太婆怂恿了很久，诬告她做了许多坏事，国王最后被说服了，判处她的死刑。 于是院子里烧了一堆大火，要把她放到里面烧死。国王站在楼上窗口，两眼流泪地看着她，因为他还是非常爱她。她被紧绑在桩上，火的红舌头舐着她的衣服时候，七年的最后一刹那满了。空中发出了呼呼的声音，十二只乌鸦落下来：它们一挨着地，就变成十二个哥哥，他们都得救了。

他们拨散了火，扑熄了火焰，释放他们的亲爱的妹妹，抱着吻她。现在她敢开口说话了。她向国王说，她为什么哑口不言，为什么一次都不笑。国王知道她没有罪过，心里喜欢。以后他们大家和和睦睦地生活在一起，一直到死。那恶毒心肠的继母被捉去审判，放到一只装着沸油和毒蛇的圆桶里，死得很惨。

从前，有一个国王，他和皇后结婚很久了，可是都没生孩子。因此，他们俩人都渴望有一个孩子。

有一日，皇后在湖边洗澡的时候，出现了一只青蛙，对皇后说：“你将会生一位公主！”不出一年，皇后果然生了一位公主。

国王非常地高兴。他邀请了全国的仙女来参加庆祝宴会。但仙女一共有十三位，而仙女用的银盘才只有十二个。因此国王就没邀请那个一个坏心的仙女。

宴会当天，仙女们都打扮得十分漂亮，带着他们的祝福来参加盛宴。当第十一位仙女献上她的祝福之后；突然间，没被邀请的坏仙女出现了，并且诅咒说：“你们都看不起我，我要报复在公主身上，当公主满十五岁时，会被纺织针扎中而死。”

这时候，每个人都非常吃惊和恐惧，害怕恶仙女的恶咒会实现。还好，第十二位仙女尚未献上她的祝福，于是她说：“大家放心，公主不会死，但要昏睡一百年。”如此一来，大家也就放心不少；可是国王还是把全国的纺线用具，统统收集起来烧毁了。

日子一天天地过去，公主就好像十一位仙女所祝福的一样，长的既美丽又温柔。可是，大家早已忘了恶仙女的诅咒，公主已经十五岁了。在公主十五岁生日的当天，国王和皇后刚好外出不在家。就留下公主一个人单独在城里走来走去……

走啊！走啊！公主最后来到了城堡里的一座古塔前。公主走进了古塔里，在塔顶上有一间小房间。公主看见里面有位老婆婆，拼命地在织着线，公主没见过纺线工具，觉得很奇怪。于是，不知不觉地伸出手来，而被纺线针扎中了。

公主被纺织针扎伤了指头！突然，公主就昏沉沉的倒在地上睡着了，十五年前恶仙女所诅的恶咒终于成为事实了。正当公主睡着的那个时候，城堡里也同时地发生了不可思议的事情。城堡里所有的东西都睡着了……

刚刚回到城堡中的国王和皇后，城堡中的士兵和马匹；厨房里的厨师，仆人；花园里的鸟、猫、就连壁炉中的火都睡着了……

城堡的四周，也慢慢的长满了荆棘，而且把城堡密密麻麻的完全包裹住了。这件奇怪的事传到了邻近的许多国家，大家都知道，城堡中沉睡着一位公主；虽然是沉睡着，但还是相当的漂亮，所以大家都称她为“睡美人”。

有许多国家的王子，都想进入城堡中，解救沉睡的公主，但却都被荆棘缠住，而无法进入。

时间过了很久、很久以后的某一天，有一位王子出现在城堡外，自言自语的说：“荆棘有什么可怕的`！我一定要进去救睡美人。”王子不听侍从的劝阻，坚持要进入城堡，那天刚好是公主沉睡满一百年的日子。

奇妙的事发生了，包围在城堡四周的荆棘，就好像邀请王子般，慢慢地自动张开了。王子进入沉静的城堡后，到处地寻找睡美人的踪影，最后来到了古塔，王子爬上了最顶端的房间，一打开门：“那不就是很美的睡美人吗？”

王子望着沉睡中的公主，竟忍不住地亲了公主一下；就在那时侯，公主竟睁开了她水汪汪的大眼睛，目不转∑阅读更多星座查询资讯请关注:www.xZyANg.cc;)睛地注视着王子。

“睡美人复活了！”公主醒过来以后不久，国王和皇后，城堡中的人，也都相继的醒来了。小鸟飞回了原野，壁炉中的火也重新熊熊地燃烧起来；士兵、厨师和仆人也都醒来，开始工作了。

过了不久，睡美人就和王子结婚，而且举办了一个很盛大的结婚典礼，举国欢腾。王子与睡美人从此过着幸福快乐的日子。

故事点评：好人终有好报，恶人自食苦果。故事中的第十三个女预言家因为没有被邀请就诅咒了公主，她的心眼太小了，因小事而起报复心是不对的，坏人是会得到惩罚的。我们可千万不要像她一样有报复心，要懂得宽容，这样自己才会快乐。

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