开着床头灯睡觉似乎是一种很方便的解决方法，可以让人在夜晚不用费力去摸索开关或在黑暗中寻找物品。但是，它其实可能带来了一些害处，下面就一起来看看。
首先，开着床头灯睡觉会影响睡眠质量。研究表明，睡眠质量与光照密度存在一定的关系。人的睡眠需要暗淡的环境，随着环境光亮的增加，人的体内就会分泌出一些调节脑功能的激素，如肾上腺素、多巴胺等，这些激素会抑制人的睡眠，醒着的时间变长，萎靡不振，甚至会影响睡眠的深度和时间。因此，开着床头灯睡觉，会让人感到难以入眠，甚至会导致失眠的问题。
其次，开着床头灯睡觉会影响眼睛健康。人的眼睛对光的敏感度非常高，当人处于黑暗环境时，瞳孔会自动放大，来让更多的光线进入眼睛，以方便我们看清楚环境。而当人处于光线充足的环境中时，眼睛会自动调整瞳孔的大小，以减少眼睛对光的曝光程度。但如果在睡觉时开着灯，会一直让眼睛处于过度的光线刺激中，长时间的刺激会使眼球暴露在较强的光照下，从而容易导致眼疲劳、近视等问题，甚至会对眼部组织造成一定的损伤。
最后，开着床头灯会对精神状态造成影响。人的精神状态可以受环境因素的影响，特别是对于一些敏感的人来说，光线过亮会引起它们的不安甚至焦虑。通过开着灯来让自己感到安全会是一个解决方法，但长期以来，这种方法并不可取。因为当人长时间处于紧张与兴奋状态时，神经系统会长时间处于亢奋状态，进而会影响情绪、个人性格等方面，甚至还可能引发一些心理疾病。
为了避免上述的害处，更好的选择是舒适、安静、暗淡的环境来睡觉。可以适当调节一个较高的卧室湿度，使卧室保持清醒、温馨、舒适和柔和的，避免大幅度温度变化，以及移除所有有干扰睡眠的东西，在无因外界干扰的情况下，才可以得到高质量的睡眠。此外，如果需要适当的灯光，请选择柔和的光线，以减轻视觉疲劳。洗一洗热水澡、喝一杯热开水、听一段柔和的音乐，也可以缓解睡前的压力和放松紧绷的神经，从而让你可以更加愉快的入睡。
总结一下，开着床头灯睡觉不仅不利于人的睡眠质量，而且可能会对人的身体健康和精神状态带来不利影响。建议大家在入睡前尽可能的营造一个舒适、安静、暗淡的环境，以确保健康的睡眠。
