西晒是一种日光性皮炎，在阳光暴晒的情况下，由于紫外线刺激，皮肤出现红斑、水疱等反应，严重者可能会出现皮肤糜烂，后遗症是色素沉着和皮肤干燥。西晒常见于春夏季节和海滨、高山等高紫外线强度环境，但并不局限于这些地方，任何强光照射下都有可能导致。
西晒的显著表现形式是皮肤变红，特别是在太阳照射后很快出现。这过程中皮肤逐渐发红，最终呈暗红色。同时伴随着皮肤上出现一些小的水疱，这时不要用手抓，否则就会引起感染。皮肤出现水疱后，会很快裂开变成小伤口，这时要注意轻轻地洗一下干净，然后消毒，出门要避免阳光直射。
西晒的影响是多方面的。首先，它会影响身体健康。由于皮肤过度晒黑会使皮肤变厚，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，导致皮肤长时间处于一种亚健康状态。其次，西晒会破坏皮肤的免疫功能，使皮肤的防御能力下降，容易导致各种感染。此外，长时间暴晒太阳还会引起眼睛疼痛、干涩、双目发红等现象，影响视力健康。最重要的是，过量晒太阳还会增加患皮肤癌的风险。
为了避免西晒对身体健康的影响，我们应该采取以下措施:
1.避免在强光线下活动，尤其是在午后的时候。可以选择在树荫下活动，或者室内活动。
2.外出时，应该带上帽子和太阳镜，避免阳光直射眼睛和头部。还可以用防晒霜涂抹皮肤，减少紫外线对皮肤的刺激，但是，要选用合适的防晒霜，不要随便选用。防晒霜的SPF值一般在15-30之间，太低或太高都会对皮肤不好。
3.避免在浴室或者其他容易潮湿的地方晾晒物品，以免因湿气太大导致皮肤发炎。
4.注意补充维生素C和维生素E。这两种维生素可以帮助维持皮肤的健康状态，增强皮肤的抗氧化能力，预防皮肤老化。
虽然西晒对我们的健康有很大的影响，但如果我们注意一些防晒措施，就能有效地减少它的危害。在选择防晒产品时，要注意防晒系数的选择，不要贪图便宜而选用效果不好的产品。当然，最重要的是我们自己的身体健康，而防止西晒只是一个细节问题，却关系到我们全身的健康。
