瑜伽动作名字(瑜伽有哪些动作)

横式手臂支撑 横式手臂支撑是一项基本的瑜伽动作，也是一个非常有效的训练手臂、核心和腿部肌肉的动作。这个姿势可以帮助你练习平衡和身体的控制，并且加强你的全身肌肉，从而提高你的身体健康。 在这个姿势中，你需要在地上形成一个平行于地面的状态，同时伸直手臂和腿，让自己的身体保持在一个稳定的状态。这个动{了解更多十二星座排名知识请关注:wWw.yixiNgGu.cOm",;)}"作需要一定的耐力和控制力，因为你需要长时间维持这个位置。 在做这个姿势时，一定要注意要保持整个身体的线性，从头到脚都需要保持一个直线。尽量尽可能地用肌肉力量支撑整个身体，保持身体的平衡。 如果你是初学者，可以先从膝盖支撑的姿势开始练习。当你开始感觉到你的力量和平衡逐渐提高的时候，则可以开始尝试做横式手臂支撑。在练习这个姿势时，需要慢慢地逐渐增加你的练习时间，以免身体受到过度的压力。 总而言之，横式手臂支撑是一个非常有益的瑜伽动作，它可以帮助你锻炼身体的稳定性和平衡性，增强你的核心和手臂力量，同时还可以提高你的身体健康水平。