在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题。然而，肥胖却成为了一个大问题，许多人的饮食习惯与生活方式都出现了问题，导致了过度肥胖的现象。
为什么会出现这样的问题呢？关键在于我们的饮食习惯。许多人往往会以“食言”为代价，过多地摄入热量，却忽略了膳食搭配以及适量进食的问题。这些错误的饮食习惯，不仅会引起肥胖，还会导致糖尿病、高血压等慢性疾病的发生。
那么，如何保持健康的饮食习惯呢？以下几点可以给出一些建议：
首先，要重视膳食搭配。人体需要各种营养素来维持正常运转，如碳水化合物、蛋白质和脂肪等。其中任何一种营养成分的过多或过少，都会对身体造成不良的影响。因此，在饮食中，应该根据自己的身体情况，适量摄入各种营养素。此外，还需要注意摄入膳食纤维，可帮助保持肠道健康。
其次，适当控制餐量。不少人在饮食上也存在着过量的问题。饮食虽然是满足身体需要的源泉，但是再好的东西也不能过量。如果摄入的热量过多，会迅速在体内形成脂肪，导致肥胖。因此，适当控制食量是很有必要的。可以通过减少脂肪和糖分的摄入来控制食量，从而达到减肥的效果。
最后，要坚持规律的生活方式。生活习惯对身体健康的影响也是巨大的。现代人的生活节奏越来越快，往往睡眠不足、饮食无规律，这些都会对身体健康造成影响。因此，保持规律的生活方式也很重要。比如，定时作息、少熬夜、均衡饮食与适量锻炼等，都是健康生活的基础。
综上所述，以“食言而肥”为代价，不仅会影响美观，也会对身体健康造成不良影响。在饮食上，我们应该重视膳食搭配、适当控制餐量以及坚持规律的生活方式，才能让自己健康、美丽地生活。
