【土】食物 - 营养丰富的自然天赐之物
与大自然密切相关的食物被称为“土”食物，这些食物与不同的土壤类型、气候、以及光照等环境因素密切相关，也因此具备了丰富的营养成分，许多品种的土食物也被广泛应用在中医治疗中。下面，我们来了解一下世界各地常见的几种“土”食物。
1. 红枣 - 五谷丰登的象征
红枣是中国传统的土食物，作为五谷中的重要组成部分，在中国历史上一直是人们心中的圣果。红枣是热量很低的又一个美食，也是中医世界中不可或缺的药食，红枣富含维生素C、钾、铁以及其他多种矿物质和营养物质，可以调理内分泌、促进脑细胞代谢、增加体力和提高身体免疫力。
2. 鹌鹑蛋 - 小巧玲珑的暖身食品
鹌鹑蛋又被称作“小鸡蛋”，是营养成分非常丰富的小食品。鹌鹑蛋富含维生素D、磷、铁等矿物质，是非常好的暖身食品，可以有效地缓解寒冷天气下的疲劳、消除身体寒气、运动后的疲劳以及其他疾病问题。
3. 黄豆 - 纤维质丰富的全面营养食品
黄豆是由豆科植物中提取出的食品。黄豆含有大量维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、纤维素和多种酶等成分，具有提高免疫力、补充肝脏、防止过度补充消耗等多级保健效果。黄豆中的纤维也可以帮助消化和肠的正常消化，加速体内代谢，培养健康的肠道菌群，增加饱腹感，降低肠癌的几率。
4. 地瓜 - 粗纤维丰富的天然甜品
地瓜也是非常常见的“土”食物之一，主要由糖类、胡萝卜素、维生素C、钙、钾、镁等营养成分组成，因此有很好的保健功能。地瓜中富含一种叫做“东香薯素”的营养成分，它可以提高人体免疫力、降低血液中钙离子水平、清除自由基毒物质，还可以缓解压力、促进消化和肠的正常消化。地瓜含有粉类及其他 植物纤维，能够吸收体内多余水分，帮助排便并清除体内有毒物质，让人的肠胃功能得到改善。
总的来说，“土”食物具有极高的营养价值和健康功效。我们只需将其融入到我们的日常生活中，才能真正享受到这些天然食品所提供的各种益处。无论是想要提高抵抗力、增加体力、改善睡眠、预防疾病或减肥，选择适合自己口味的“土”食物，都具有很好的帮助作用。
