能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质(运动能不能长寿)

其实能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解从你的睡眠情况看你是否能够长寿英语，因此呢，今天小编就来为大家分享能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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你会熬夜吗你晚睡前必做的功课有哪些耳朵大,耳垂大的人容易长寿能不能长寿从这些特征可以看出来看看你有没有长寿的潜质

首先要先界定几点以后睡觉才算熬夜，如果是十二点之前那基本就没熬夜，如果是十点╔浏览更多十二生肖运程内容请关注:WWw.XZhao.cC",}.]"之前就基本就是天天熬夜。

实际是否熬夜的判定标准因人而异，根据每个人的日常作息时间判定，这样比较科学合理。个人认为只有比自己平常睡觉时间明显要晚半小时以上的才算是熬夜。

这么算来我基本不会熬夜。睡前的必做功课是给女票发天气预报，还有就是刷头条。

长寿是每个人都渴望拥有的，随着生活条件的改善，人体到了一定年龄后，身体的素质就会大大下降，体内的细胞也会逐渐衰老。不少朋友到了中年开始重视身体的保养，希望自己能够延年益寿。我们小时候经常会听到家中老人说，耳朵大，耳垂长的人更容易长寿，事实真的是这样吗？不妨一起来一下吧。

拥有大耳朵，长耳垂的人更容易长寿吗？真相或许出乎你的意料！

根据相关研究显示，人体的五官面貌、身高等这些外在特征，与身体内的基因遗传有关。如果父母的DNA里有大耳垂、大耳朵的基因，那么生出来的孩子，就可能也出现大耳朵、长耳垂的情况。因此，耳朵的情况与家族的遗传因素有关，没有科学研究证明，耳朵大的人就更容易长寿。那么为何家中老人会有这样的说法呢？老人有这样的看法，可能是受到过去一些神话故事的影响。其实有学者通过研究长寿老人的特征发现，或许真正容易长寿的是下面这三类人。

生物钟稳定，睡眠充足的人：每个人都有自己的生物钟，一般来说生物钟决定了你晚上的睡觉时间，和清晨的醒来时间。生物钟稳定的人，睡眠质量通常也是有保障的，但是随着生活节奏的加快，很多人在平时经常熬夜、通宵，时间长了体内生物钟紊乱，夜间容易出现失眠，睡不着的情况。

体型正常，饮食均衡的人：随着生活条件的改善，人们的饮食也越来越丰富。饭桌上随处可见的烤鸭、红烧鱼、红烧肉等食物，当人体长期大肉的饮食，时间长了体内的胆固醇、脂肪含量都会飙升，身体也会出现肥胖的情况。体型肥胖的人，身体出现心脑血管疾病的概率比普通人高出30%，寿命自然也会受到影响。

心胸开阔，喜欢运动的人：心胸宽阔的人，遇到事情往往很少与别人起争执，凡事想得开，情绪通常也是比较积极阳光的。人们常说气大伤身，经常生气的人，体内容易出现肝气郁结的情况，对于身体健康是非常不利的。

因此大家在平时，要注意保持积极乐观的情绪，养成经常运动的习惯，比如饭后散步半小时，清晨起来打一打太极拳等，这些都是不错的运动方式。人体在运动的时候，身体内的新陈代谢会提高，细胞衰老的速度会减缓，更容易获得长寿的青睐。

人体的耳垂长度和耳朵的大小，与家族里的基因遗传有很大的关系，我们并不能直接将它们与长寿挂钩。在日常生活中保持规律的生活作息，膳食均衡，经常运动，长寿或许更容易找上门，大家不妨试一试。

每个人都在孜孜不倦地寻求长寿的方法，这是近几千年来亘古不变的追求。值得庆幸的是，现在科技越来越发达，医学也逐渐完善，长寿不再是难题。据调查显示，男性的平均寿命比女性短5~10年，但这也并不是绝对的，只要符合以下几个特征就注定长寿。

符合哪些特征就是长寿体质？

1、家族长寿基因

寿基因是具有延长生命寿命功能的基因群，与长寿相关，表明个体可能长寿的几率越高。随着年龄的增长，长寿基因活性减弱甚至消失，会导致衰老的启动和发展。长寿基因是长时间能够保持活跃的基因，能大大提高生物体的健康，延长生物体寿命。当人遭遇严寒、酷热或者水和食物匮乏的环境时，这些基因会调动人体内的自我防御系统，让细胞修复能力变得强大。经过研究发现，一个人是否长寿也跟基因相关，长寿的人体内有特定的基因。

2、身体素质

一、平衡能力强

这个是日本的一个小测试，专门测试通过人的平衡能力，算出人体的衰老速度。这个小测试就是“8秒不倒”，：双手紧贴裤腿两侧，闭上双眼后单脚站立，试试看自己能坚持多长时间不倒。45岁以上的人，若可以坚持8秒，就说明身体还很健康，衰老的不是很快。

二、力量大

拥有力量，是很多男人的向往，其实，力量大的人，往往也拥有长寿体质。美、英两国发现，握力大的老人不但身体强健，体内器官、骨骼也要优于普通人，且患病的几率也会降低，所以说力量强的人更长寿。

三、能屏气

可以自己做一个小测试：打开手机或者手表，深吸一口气，看看自己能坚持多少秒不换气。

45岁的人，能够屏气达到90秒以上的，说明心肺功能很好，达不到的朋友可加强锻炼，每天做深呼吸、有氧运动等，吸烟的要试着戒烟。

四、心率慢

在正常的心率范围内，心率越慢，人越长寿。我们可以再次打开手机或手边，看看60秒内，自己的脉搏跳了多少下。人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，正常成年人的静息心率在60次左右最好，60-75是最佳跳动，60-100是正常跳动，超过100、低于60都要注意心脏健康了。

3、日常生活习惯

1.饮食营养均衡

人要生存、生长就需要摄取营养物质，摄取营养物质的途径就是进食。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。

2.睡眠充足

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更加饱满。长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

3.经常喝水

每天摄入足够的水分，能帮助身体增强新陈代谢，排出体内毒素。早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益于肠道健康。摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患病的几率。

4.戒烟限酒

抽烟和喝酒对身体的危害不用我们再一一赘述，为了避免这些危害不断累积，对身体造成不能挽救的损伤，那么就要我们远离烟酒。

5.良好的乐观心态

对生活保持积极乐观的心态，出现困难、遇到挫折的时候，才会更从容地想办法解决、充满斗志。

温馨提示

虽然遗传基因是任何人都无法改变的，不过可以调理后天因素。平时应注意饮食规律且均衡，多吃五谷杂粮和新鲜蔬果，多喝水。积极控制体重，男性应把腰围控制在85厘米以下。与此同时应保持积极乐观心态，过度焦虑或恐惧等会扰乱免疫系统正常运转，增加患心脑血管疾病风险。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。