为什么贾谊轮太子早期教育中说“”慎选左右“”

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慎选左右是对太子进行早期教育取得成功的保证。人生而同，而后亦有所不同，在于个人所受的自然环境和人文环境的影响不同。主张在宫廷内应设置专门辅导，教育太子的师、保、傅官，建立保傅教育制度。其实说穿了就是“近朱者赤，近墨者黑”。

买房当心“噪音房” 路边闹市要慎选

买房是人生大事，需要综合考虑的因素太多，比如楼价、地段、配套、物业以及交通等。买房时不要只关注价钱和地段，还有一个重要因素不可忽略，居住环境是否安静，这关系后后期居住的质量，如路边的房子，车流鸣声彻夜不停。

路边第一排房子慎选

房子前面就是笔直宽敞的大路，交通方便，充满现代都市味道，这是路边房子吸引人之处，可也不可避免地出现一个问题，就是噪音较大。居住在这些道路边上的居民同样饱受着噪音带来的困扰。据了解，路边噪音的主要来源是车辆通过所发出的轰鸣声，而这些轰鸣声的产生来源于一定的车流量。

一些路边的房子，远的距离大路可能有上百米，近的只有10米左右甚至更近。很多大路是双向四六车道，过往车辆众多，车速也较快，这样的房子遭受过往车辆噪音影响，是不可避免的。

在选择路边房子的时候，尽量不要选择第一排，因为第一排房子无疑是遭受汽车喇叭声、胎噪声影响最直接的。另外灰尘也比较多。同样位于大路边，如果是第二排甚至在更后面，有了第一排遮挡，噪音就会明显减少。

卖房的时候，销售人员可能会解释说，为了避免噪音影响，开发商在门窗方面选用了高级的双层中空玻璃，让业主生活免受噪音影响。撇开所谓的“双层中空玻璃”是否货真价实不说，要知道再好的门窗也是有缝隙的，要做到完全避免噪音影响绝不可能。再说，在家里难道要整天关闭门窗吗？所以，购买路边房子的时候，除了享受交通便利外，还要充分考虑噪音因素。

找一套有公园的房子，每早晨练晚上跳舞，这样的生活多么惬意；找一套周边有大型商场、交通方便的房子，每天上下班、购物不用愁，这样的生活多么舒适；找一套带知名学校学位的房子，孩子以后不仅能读到好学校，上学放学也几乎不用接送，当父母的既安心又省力。可是，就目前状况看，这些房子很有可能在闹市区才找得到，而闹市区也是噪音源最多的地方。

广场、超市、学校、商业街……这些配套在方便市民生活的同时，也不可避免地制造了噪音。广场上年长的阿姨们跳舞时经常会带上大音响播放舞曲，超市促销声、停车场喇叭声白天难以间断，学校早上7时就开始用喇叭播放广播体操，孩子上放学时间段也会有大量家长接送，汽车马达声和汽笛声不断，商业街不仅经常有商铺播放促销口号，各式摇滚音乐也足以让想安静的人们感到厌烦。

因此，无论是在闹市区选购一手房还是二手房，都要在欣赏周边各种便利配套设施的同时，考虑其可能带来的噪音影响。

买项目前期产品要有心理准备

一个大项目的前期产品，往往因为价格优惠、升值潜力较大等受到刚需购房者的欢迎。可是，这样的房子也有一点不好，就是搬进去住之后发现容易噪音不断。噪音主要来自于项目后期产品的建筑噪音，一些急于赶工的项目可能会连夜开工，前期项目业主睡眠和作息受到影响。此外，前期业主由于较早搬进去住，也容易受到装修噪音影响。所以，在购买一个大项目前期产品的时候，应有这方面的心理准备。

最近两年市民投诉的噪音影响中，其中一部分内容便是项目工地噪音影响。据了解，最近两年来清远出现了众多大型项目，开发总面积动辄上百万平方米，开发周期要5-10年，一些项目首批单位的业主已经入住，可是后期项目刚刚开始动工，后期项目产生的建筑噪音，很容易影响到前期业主。

因此，在购房时，尽量购买那些开发完成的。如果非得要购买前期产品，最好考虑那些远离后期用地的单位，这样以后遭受噪音影响不至于太直接。

分时段考察慎选“噪音房”

噪音看不见、摸不着，很多人在看房的时候可能并不留意房子周边的状况，结果踩到了很多暗雷。无论买一手房还是二手房，看房时候仔细考察很重要。看一套房子最好不要只看一两次，而是分多次、多方位考察，方可令人放心。

考察噪音问题，要分白天上班时间、休息时间、晚上等几个时间段进行考察。还要到房子周围跑一跑，看看是否有商场、汽车、学校、工厂、广场等场所。另外，考察房子的时间最好不要限于一两天，可隔十天八天再去，因为有的商场喜欢在周末用喇叭搞促销，有的广场的噪音也在周末才显得很吵闹，甚至有的街道在年底时候才会集中出现“喇叭营销”。所以，如果条件允许，考察的时间跨度越长越好。

通过适当的装修手段防噪治噪

如果已经买到了噪音很大的房子，也可以通过一些装修手段减轻噪音污染。最基本也最常见的便是安装两层玻璃，但这种改装所起的作用并非想象中的那么完美。有关装修专家表示，通过装饰和装修改造就可以减弱噪音，使人们在室内感觉到相对的安静。

在装修期间，可以在临街一面的墙壁加一层纸面石膏板，墙面与石膏板之间再用吸音棉填充，然后再在石膏板上粘贴墙纸或涂刷墙面涂料。另外，墙壁过于光滑，室内就容易产生回声，从而增加噪音的音量。专家建议，选用壁纸等吸音效果较好的装饰材料，或利用一些石材等装修材料，将墙壁表面弄得粗糙一些，以减弱噪音。

除了装修方面的改造外，专家认为室内装饰也能有效减弱噪音的传播。在装饰中多使用布艺是较为常用且有效的办法。另外是铺设地毯，其柔软的触感不但能使人产生舒适温馨的感觉，而且能消除脚步的声音，有利于休息。为了保证人们在卧室安静的休息，可以选用质地厚实的窗帘帷幔织物，严格控制光线以及外界噪音。

（以上回答发布于2015-10-20，当前相关购房政策请以实际为准）

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中老年人锻炼慎选项目

中老年人锻炼慎选项目

中老年人锻炼慎选项目，现今生活中，许多中老年人为了身体健康，每天都会做一些锻炼。而锻炼身体对中老年人来说好处很多。但不是所以运动都适合中老年人，下面是中老年人锻炼慎选项目！

中老年人锻炼慎选项目1

运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老。中老年人的生理特征发生了诸多变化，如果运动方法不当，不仅不能达到健身目的，反而会损伤身体，影响健康。中老年人运动，要找对项目，慢慢来。

1、爬山、打太极拳并非都适合

目前适合中老年人参与的健身项目比较单一。许多中老年人喜欢爬山、练太极拳。

可是专家在临床中发现，这两项运动对身体不太好的中老年人的膝关节伤害是很严重的；

比如练太极拳时重心要低，许多动作是在半蹲的情况下完成的，而爬山会增加心脏运动的负荷，所以不建议身体不太好的中老年人参与这样的运动。

在一些公园看到，许多中老年人不太了解自己适合哪些运动，有的每天做倒立，还有的每天做剧烈的跑步、单杠等运动，殊不知，太激烈的运动并不适合中老年人的身体状况。

田峻说，参与运动项目也要因人而异，有的人身体条件好一点，适合参与器械类的运动；有的人身体不好，就比较适合健步走类的运动项目。

现在，许多社区健身器械比较多，但在使用过程中根本没人对中老年人进行指导，有些中老年人晨晚练时，总是重复错误的动作，所以越练对身体造成的伤害越大。

2、仰卧起坐中老年人小心做

不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐，就算在家里床上也能完成这种简单的小运动，而试图通过做仰卧起坐减掉小肚子的中老年人也不在少数。专家提醒，如果是腰椎间盘突出的高危人群，就不适合做这种加重腰椎负担的运动。

做仰卧起坐时，人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来，整套动作无疑会加重腹肌的弯曲程度和颈椎、腰椎的紧张感。

中年人体内激素变化，身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来，是腰椎间盘突出症的高危人群。如果运动不当，非但不能改善身体肌肉、骨骼的负荷状况，还可能加重骨骼病变。

专家表示，平时做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。

这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视（脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张），就适合多往右边转转头；长期低头（脖子松弛，后脑勺紧张）的人就该多往后仰仰头。

3、中老年人首选快步走

对于中老年人来说，最方便、最有效的方式还是走路。快步走路比慢跑更能锻炼身体，因为前者能促进血液循环，有利于提高氧气的消耗，增加心脏的起搏力度。

快步行走十分钟应该为一公里左右路程，当然对老年人、体弱者可略为降低。对那些未经训练的身体肥胖者，可采取逐步增加速度的方式进行锻炼。

对于一般人来说，也可以采取由慢到快的`方法。快步走要步姿敏捷，抬头挺胸；肩部保持放松状态；

缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度；靠近身体来回摆动；每跨出一步，必须是先脚跟，再脚掌，然后脚尖。

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1、量力而行，中老年人要根据自身的健康情况、条件、爱好等选择运动项目。由于工作、生活习惯、家庭环境不同，选择运动项目、时间和地点也应有不同。活动项目不宜求多、翻新，体验到健身的效果就行。

2、循序渐进，每次锻炼的活动量要适度，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后不感到疲劳了，再逐渐增加活动量。如果适应能力在渐渐提高，说明体质也随之增强了。

锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

3、持之以恒，体育锻炼只有坚持不懈才能奏效，如果三天打渔，两天晒网，间断进行，各器官系统得不到连续的刺激，则效果不好。

要有持之以恒的精神，从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣，从兴趣的产生中获得发自内心的欢乐。

4、自我监控，中老年人的体育锻炼要自己掌握自我监控。自我监测的内容如下：自我感觉，一般包括运动前、中、后的各种感觉、食欲、睡眠、运动欲望、排汗量，以及有无疲乏感、心悸、气短、头痛、腰腿痛等。

如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后疲劳感消失，说明此锻炼方法适合于你，应持之以恒。否则要改变锻炼方法，以达到强身健体、延年益寿之目的。

中老年人锻炼慎选项目2

1、快速转头

当听到有人喊自己时，这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。

建议：转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。

2、仰卧起坐

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。

再加上，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。

建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一些运动幅度较小的运动，养生是从生活中的点点滴滴做起的，而非一朝一夕可促成的。

3、爬楼梯

对于50岁以后的人来说，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。(另外)，在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。

上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。

建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

4、弯腰取重物

关于弯腰取重物的这个运动，实际是对任何人都是有伤害的，如果力量拿捏不到位，很容易闪到腰，甚至血压突升。尤其是对于中老年人来说，更要避免这个运动

建议：取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢;第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳;第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。

5、弯腰够脚面

弯腰够脚面是一个非常好的伸展筋骨的方法，但对于一些从未做过此运动的老年人来说，做这个动作，极易给脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等造成不良影响。比如，血压升高、跌倒、骨折，甚至肌肉伤拉，这些都是有可能会发生的。

建议：运动前的热身可用活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。

6、躯干扭转

扭腰是最常见的热身运动，但是如果您的背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能摔倒。

建议：如果做这个动作，可以躺着或坐着进行。如果想锻炼柔韧性，可以选择打太极拳、游泳等方式。

7、站着穿裤子

人上了岁数，韧带和关节都会逐渐老化。站着穿裤子，不仅容易跌倒，继而造成骨折，还有可能刺激心脑血管，导致血压升高。

建议：穿裤子或鞋子时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应有所依靠和扶持。

8、倒着走路

早晨在公园晨练的大爷大妈有人特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。

建议：正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢循环有好处。如果倒着走，要在安全地段，最好有人陪同。

中老年人不像年轻人，身体怎么折腾都行，哪怕引起损伤，自愈力也是非常强的。因此，中老年人在锻炼时一定要量力而行，最要不要选择速度性和力量性运动项目。

对于老年人来说，如散步、保健操、太极拳、慢跑等运动都是不错的选择。如果在运动的过程中身体出现不适，要立刻休息，切不可逞强。

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