怎么排解自己孤独情绪(怎么排解自己的抑郁?)

怎么排解自己孤独情绪相信很多的网友都不是很明白，包括怎么排解孤独寂寞的心情也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎么排解自己孤独情绪和怎么排解孤独寂寞的心情的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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排解孤独寂寞的方法首先你自己的内心一定不要空虚。如果你在工作当中的话，那么你就要把自己的工作时间安排好。在工作的时候努力去工作，让自己的工作非常扎实，能够不断的提高自己的工作经验，在休息的时间可以根据自己的兴趣爱好安排一些活动，比如说乒乓球，羽毛球，篮球，足球。或者是一些书法之类的活动，让自己的生活比较充实起来，同时在这些活动当中，可以和一些志同道合的人交朋友，都和这些朋友一起沟通聊天。增加朋友之间的感情，那么你每天的时间只要充实起来，那么你就会不孤独寂寞了。人之所以孤独寂寞，就是因为许多人他非常的空虚，每天无所事事。不知道每天在做什么，所以他就会空虚，所以当你自己有目标。有事情做的时候就不会感觉孤独寂寞了，平时的时候多读一些书籍充实自己的头脑，那么你会觉得生活非常美好。

怎样可以排解孤独孤单的情绪

很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。

而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。

更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？

真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。

我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。

有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。

他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。

那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？

孤独的类型与危害

孤独一般有两种类型：

1，情绪性隔绝孤独；

指的是孤独者不愿意与周围的人来往，把自己封闭起来，什么人都不想见，对外界有一种抵触的情绪，从而让自己陷入一个人的困境里。

2，社会性隔绝独孤；

指的是孤独者没有朋友或者社交关系网，想做什么都只能是一个人，缺乏友情、爱情甚至是亲情，尝尝被动一个人去生活，缺乏社交能力，或者社交渠道。

孤独产生的原因比较繁复，有时是因为事业上遭受到挫折，缺乏与异性朋友的交往，或者夫妻间感情不和，周围没有交往的朋友等等，都是导致产生孤独感的重要因素。

除此之外，某些人的孤独感，往往跟他的性格有关。

比如有的人情绪易变，经常大起大落，很容易不小心得罪别人，或者不知道正确的社交技巧，不懂得维和人际关系，从而让自己陷入一种孤独的状态。

甚至有些人善于算计，做事都喜欢斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往方面的障碍。

这些类型的孤独，都是客观存在我们每个人的身上。

当然，过重的孤独心理，对我们的身心健康有很大的危害。

据统计，身体健康但精神孤独的人，在十年之中的死亡数量，要比那些身体健康而合群的人，死亡人数多一倍。

人的精神孤独所引起的死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率几乎一样高。

心理学家发现，孤独者的一些行为，会经常让他们处于一种不讨人喜欢的境地。好比说，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意到自己，与对方交谈的互动次数很少。不是经常突然改变话题，就是不善于及时填补谈话的冷场等。

研究发现，如果孤独者受到一定的社交训练，懂得如何注意与对方构建良性互动的谈话，从社交中获得足够的愉悦感，那他们的孤独感就会大大减少。

记住，是“良心互动”的谈话或者社交活动。如果你的社领略更多十二生肖属相配对内容请关注:wWw.TiAnxz.Cc〈交能力很强，但从来都是听别人诉说情感，而你一直在压抑着自己的情感，然后装出一种“我没事”、“我很快乐”的感觉，这就会让你的孤独感变得更加强烈。

换言之，想要解决孤独，我们首先要懂得让自己的内心跟外界连接起来。

战胜孤独的方法

其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。

因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。

这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。

所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。

那有什么方法，可以战胜孤独呢？有五个建议：

第一，与外界多接触、交流。

每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。

就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。

如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。

所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。

第二，与态度积极的人相处。

人的性格会受到周围环境的影响。

如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。

久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。

第三，“忘我”地与人交往。

与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。

例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。

所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。

当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。

第四，享受生活的乐趣。

生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。

觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。

不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。

如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？

说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！

第五，确立人生目标。

当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。

现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。

想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。

所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。

毕竟逃避，并不是解决问题的方法。

怎么排解自己孤独情绪

每个人都会遇到心情不好的时候，比如压抑、沉闷、愤怒、委屈、思念等等，这些负面情绪对人的影响，说大不大，但要是不好好排除不及时调理，可以说情绪真的会影响一个人的一切，包括健康与正常的生活。在这些情绪中，有一种情绪是很可怕的，那就是孤独的滋味。孤独的情绪与是否单身没什么关系，即使身处一个热闹且温馨的环境里，这种孤独感也会突然的侵袭，导致你自己整个人都难以调整自己的状态，不但自己不舒服，你身边的人也会跟着别扭的，所以说调整这种心情是非常有必要的。那么，在自己感觉到孤独的时候该怎么办呢？具体又该如何调整呢？

1.给自己一个缓冲的时间。

在孤独的时候，很多人喜欢选择一些比如热闹的方式，缓解自己的孤单。可我想告诉你的是，在自己孤独的时候，即使你把自己扔进人群中，扔进所有爱你的人怀里，你都无法得到那种温暖与满足的感觉。所以，在感觉孤独的时候，不用过于急着解决，情绪的流淌需要一个时间限度的，你要做的，尽可能给自己一个缓冲的时间，比如，自己一个人待一会儿。

2.自己冷静冷静。

人在孤独的时候，很容易做出一些错误的决定，以及错误的行为，奉劝你，在感觉到孤独的时候，什么都不要做了，也不要想一想给谁打个电话之类，自己都解不了孤独的滋味，谁人能够给你解开呢？自己找个角落也好，回到自己的房间也好，安安静静的待一会儿，至少，你的保证自己的情绪能够稳定。

3.用自己的方式宣泄一下。

比如你喜欢听音乐，喜欢喝咖啡，喜欢喝茶，或者是喜欢看看电影，亦或是打打游戏之类，只要你自己喜欢，只要你觉得能够稍稍的得到一点轻松感，那么你就可以采用这种方式稍稍的宣泄一下那种怎么也抹不掉的孤独感。记住，激烈的方式不要采取，比如蹦极攀岩爬山等等，安全重要。

4.如果可以投身工作里。

如果你能保证自己的工作能力不受影响，那么，个人建议你还是投身到自己的工作中去吧。一来不会因为孤独的情绪在作怪，导致自己做出什么傻里傻气的事情。二来把全部身心与精力投身到工作中，也能够分散一下注意力，再一个工作量也能大大提高。

5.给自己一些奖励。

如果突然被孤独感侵袭的时候，可以选择奖励自己一些东西，比如给自己买件自己存放在购物车里的一件衣服，或者买卡一堆水果零食放慢我的柜子。奖励自己就算孤独了也会很乖。在音乐中听歌吃美食，或者穿上漂亮的衣裙，心情也会美美哒。

6.跑跑步锻炼一下。

都是自己排解孤独的好办法。但个人来说，孤独的时候不妨换下那一身工作装，穿上舒服的休闲服，到空气不错环境不错的小路上跑跑步，一边锻炼着身体，一边让自己体验一下汗流浃背的感觉。说句你不爱听的话，孤独，不过是闲着难受罢了。

有人说孤独就是寂寞，但是我并不认同这个观点。

因为我觉得孤独是指在很多人的地方，你仍然只有一个人，那种融入不进社会的孤独感，不是谁都可以经历的。但是寂寞只是空虚寂寞冷，指的是一个人在希望有人陪伴的时候只有自己一个人，我觉得这个才是寂寞。

其实我也经历过孤独，那种融入不进整个世界的感觉实在是太糟糕了，而我那个时候的做法是离开宿舍，去学校里面漫无目的的走走，不管走去哪里都可以，或者是骑自行车一直一个方向的去骑行，最幸运的时候可以到海边看到刚刚落下的夕阳，那是此生不常见的美景。

孤独有一个同义词，叫做寂寞，你认同吗？

我理解的孤独寂寞，不是一个人在一个陌生的城市生活，没有亲人也没有朋友。一个人的时候，只要有目标、有梦想、有可以去的地方、有想做的事，从来都不能说是孤独。

有一句话说得很是贴切:“不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞”，我们想念一个人，却得不到他的回应，但还是很想他，感觉自己都不是自己了，这是最孤独。

那应该怎么排解自己的这种孤独的情绪呢？有些人说，可以自己一个人去吃饭、一个人去逛街、一个人去看电影。我认为恰恰是这些会让你感觉更孤独，有可能你一个人吃着吃着就哭了、逛着逛着就哭了、看着看着就哭了。

以下几种排解孤独情绪的方式供你参考：

（1）书写，把你的所思所想写出来。问自己，我为什么觉得孤独？我在想什么？为什么这么想？想这么多想得到的最好结果是什么？最坏的结果是什么？这么想对吗？把你的这些感觉都写出来，用文字去承载它们，让它们流动起来，然后看着它们，接纳它们。

（2）哭，号啕大哭。一个安静的夜，坐在床上抱着被子，想你所有的孤独、无助、委屈、绝望、不安、不自由，都哭出来，哭累了哭到睡着，第二天起来，发现自己昨夜哭得天翻地覆，但今天一切未曾改变，不过如此，该干啥还是得干啥，何必呢。再把自己重新回到自己身上，做好自己吧。

（3）放纵，允许自己有放纵的时候。比如平时很节制的事情，吃烧烤、熬夜追剧、旅游等等，还可以去尝试一些新事物，你会发现世界很大还有很多美好的事情，总之，只要你开心就好，开心可以忘记不开心，但是放纵不能太过，放纵过后还是要回归自主。

我是凌冰，希望你能够按照你的意愿生活！

首先给有这样想法的人一个安慰，意识到自己有孤独情绪，才是真正的孤独吧。

其实有这种情绪一般情况下是没有真正意义上的好朋友，孤独可以是表面上的存在，也可以是自己内心的牛角尖，没有获得感，才会觉得自己孤独。

有时间让自己孤独一下也未免不可，可以静下来沉淀自己，让自己清心反思。如果不喜欢这种感觉，那就让自己忙起来，没有错，让自己忙起来，别给自己的小九九太多的空间，让自己动起来。

多学习，做自己喜欢做的事情，别沉迷于虚幻，多多的去交流，没有那么多的人冷漠，都不说话才冷漠。

真的希望有孤独感的人能快些好起来，因为时间久了。要么会抑郁，要么，会人格分裂。

各位都开心一下嘛，实在不行给你讲个段子呀，真的！

我觉得孤独寂寞不见得都是坏事，要想干大事的人，必须“抵得住诱惑、耐得住寂寞”，独处，也是一种智慧的沉淀，喜欢独处的人，才是内心足够强大和丰富的人。那些喜欢扎堆的，往往成不了大气候。

如果自己觉得孤独，难以排解，一是可以多读书，因为读书可以治迷茫，可治浮躁，可治懒惰，可治固执手不释卷地去体会读书之乐，种种“愚”病自然也就不药而愈了。二是可以多锻炼，因为运动可以增强体质、陶冶情操，让人感到身心放松、胸襟宽广。三是可以有针对性地去社交，扩大社交面，拓宽视野、增长见识、交流体会。

生命本身就是一场孤独的跋涉，无论人生路上有多少纷繁热闹，终将抽身出来，独自细数似水流年。

周国平说：人生最好的境界是丰富的安境，我想，这样的境界，唯有独处时才能抵达。

因为，独处是一个的清欢。

有时候孤独并不一定要去排解，从容面对就好。有时候孤独是能强大你的内心的，生活在这个世上，孤独、寂寞、嘲笑、失望、痛苦无一不是在锻炼你的内心，内心强大起来，我们才能更坚强地去面对所有的负面情绪。淡定、从容面对就好，当然不要滋生阴暗、报复等情绪就好。

世界那么美好，何不多出去看看，多出去走走？

多看书，多散步，听喜欢的音乐，做力所能及的运动。最好。

孤独不一定会产生不好的情绪，我就喜欢有独处的时间。

如果你觉得孤独让你不舒服，可以找点事情给自己做，做一些自己喜欢做的事，没人打扰，多好。或者实在不喜欢孤独，可以约几个朋友一起出去活动。总之，找点事让自己的心不要落寞就好。

缺乏交流会孤独，逃避现实会孤独，感觉“你们”不懂我也会孤独。

我曾经用音乐，用美丽的山林，用运动排解情绪。然而，过后依旧反弹。

解决问题最好的办法，是去发泄，是去交流。要是有个人去懂我们的心，我们孤独的情绪不仅烟消云散，而且不会反弹。

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