土黄运什么时候(2023土黄运什么时候)

这篇文章给大家聊聊关于土黄运什么时候，以及霜降节气的含义是什么叫土黄对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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二十四节气养生除了护肝还注意什么土黄运什么时候

二十四节气养生

祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通、和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效。自然界有春、夏、秋、冬四季的轮回，其中每个季节又有六个节气，一年共有24个节气，每个节气有不同的气候特点，相应的养生重点也有不同。

立春

每年的 2月 4或 5日；春季的第一个节气，也是 24节气之首；立：建立、开始之意，表示冬季结束，春季由此开始。春季的气候特点是：气温逐渐回暖，但变化多端，早晚温差大，更有可能出现“倒春寒”等异常天气，若骤减衣被，可能感受病邪而致病，故春天宜“捂”。

起居上：晚睡早起，舒展形体，增加户

外活动，踏青，野游，与大自然亲密接触，感受万物复苏的生命活力，陶冶情操，增强体质。

春季对应人体的肝脏，养生保健要以保肝护肝为第一要务；保肝的三个要点是：保证睡眠；调畅情绪；注意饮食。

1.保证睡眠：从晚上 11点至夜里的 3点对应着人体的胆经和肝经，这段时间的睡眠对保肝护胆非常重要。中医有“肝藏血”、“卧则血归于肝”之说，认为肝脏有调节血量的功能，夜里回到肝脏的血流量是白天工作时的5倍，良好的睡眠有利于养肝护肝，也有利于肝脏发挥其各项功能尤其是解毒功能。

2.调畅情绪：肝属木，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故应戒怒恚或抑郁，保持情绪舒畅，以免肝气郁结或化火，影响健康。

3.饮食宜忌：

减酸增甘：酸味入肝，其性收敛，不利于肝气的升发和疏泄；甘味入脾，能健脾益胃；“见肝之病，当知传脾”，肝和脾关系密

切，互相影响，需同步调理。

注意清泄肝火：多食各种绿叶蔬菜，尤其是荠菜、薄荷和豆苗等；菊花、玫瑰花、决明子、三七花等可代茶饮；佛手能疏肝理气、化痰清热，毒副作用小，可常服；

忌食发物：有动风、助火、生痰作用的食物：鱼、虾、蟹、牛羊肉、鸭肉、香椿、芫荽、豆豉、腐乳等。

少喝酒：酒精里的乙醇是在肝脏进行代谢的，一般人的肝脏24小时只能分解50毫升的酒精，相当于2两白酒，所以长期嗜酒会加重肝脏负担，进而严重影响肝脏功能，甚至导致酒精性肝硬化等严重后果，所以只宜少量饮用低度红葡萄酒（10~30毫升），对升高高密度脂蛋白、保护心血管有一定益处。

雨水

每年的2月19或20日，第二个节气；此时自然界特点是：天渐回暖，开始降雨，万物萌芽生长。

春季的主要病邪是风邪，“风为百病之

长”，寒、热等病邪往往借助于风邪侵入人体；所以春季养生要注意做到“避风如避剑”；成书于两千多年前的《黄帝内经》就已经提醒我们：“虚邪贼风，避之有时”。

惊蛰

每年的3月5日或6日，第三个节气；正值九九艳阳之际，春光融融，气温回升最快，蛰伏在地下的小动物结束冬眠。正所谓“乍暖还寒时候，最难将息”，在这个春暖花开的时节仍要注意气温的冷暖变化，尤其是“倒春寒”之类的异常天气。

春分

每年的3月19~22日左右，第四个节气。“春分”有两方面的含义：

1.昼夜均分，各12小时，自此之后白昼渐长，黑夜渐短；

2.平分春季，位于春季之中，之后气温继续回升。

这是一个“阴阳均而寒暑平”的时候，我们养生的重点也要从以下三方面注意保持体内的阴阳平衡：

起居有节：晚睡早起，增加户外活动；饮食合理：清泄肝火，忌发物，少饮酒；情绪平稳：戒怒恚或抑郁，心情舒畅，乐观向上。

清明

每年的 4月4或 5日，第五个节气。此时气温渐高，降雨增多，天气清朗，四野明净，生机勃勃；

清明同时又是中华民族的传统节日，又叫“踏青节”：多安排祭祀和扫墓，表达对故人的尊敬和怀念；同时也可春游踏青，融入明媚春光，强身健体，心旷神怡。

谷雨

每年的4月20日前后，第六个节气，也是春季的最后一个节气。“谷雨”其实就是雨生百谷之意：雨水增多，农作物生长旺盛；

“清明无雪，谷雨无霜”：谷雨之后寒流出现的可能大为减少，气候温暖且衡定；

小土黄：清明的最后三天加上谷雨的15天共18天。此时空气中湿度逐渐增加：

容易出现湿邪困脾、干扰脾胃功能的情况，所以此时的养生重点应该转移到健脾护胃方面：

饮食定时定量；

少食油腻、辛辣刺激及生冷不洁之物；避免劳逸失常或思虑过度。

可常食用健脾利湿之物：茯苓、薏苡仁、扁豆、山药等；或常服：参苓健脾胃颗粒、香砂平胃散等。

立夏

每年的 5月 5或 6日，24节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，表示夏季由此开始。

自然界的阳热之气日渐增多，气候炎热，各种生物生机旺盛，生长繁茂，同时也是人体的阳气最旺的一个季节。

夏季对应人体的心脏，要时刻注意保护心脏：

“心为君主之官”：天下不可一日无君，而人体更是不可一时无君：心脏跳动一刻不能停止。

而西医心血管专家也提出了“健康从心开始”的口号。

心主血脉，心气推动血液在脉道里正常运行，成为血液循环的枢纽和动力；血液在脉道中循环无端，周流不息，把营养物质送达全身，维持人体的各项生命活动。

保护心脏要注意以下几点：

避免过劳而耗伤心气：劳则气耗；睡好午觉：中午11点~13点为心经所主，此时一定要好好休息，不妄作劳，以护心气。

保持情绪稳定和舒畅，避免激烈起伏；中医认为“喜伤心”，“喜则气缓”：过喜则心气涣散、心神跳荡，气血失于和顺。

小满

每年的5月21日左右，24节气中的第八个节气，夏季的第二个节气；自然界的生物比较丰满和茂盛，故曰“小满”。

夏季在饮食上应注意以下几点：：

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2.多吃苦味食物：苦味入心，助心气，

清心火；

3.注意选择一些凉性的、具有清热作用的食物：各种瓜类、莲藕、西红柿、绿豆等；但要注意避免过多的寒凉饮冷，以免损伤人体的阳气；中医的著名观点之一：“春夏养阳”，即春夏之季重在养人体的阳气，勿因各种不良行为和习惯导致阳气的损伤。

4.红色、橙黄色食物有利于心血管，可以经常食用。

芒种

每年的6月5或6日，24节气的第九个节气，夏季的第三个节气。

“芒种”之意是：麦类等有芒作物开始收割，而谷类等作物开始播种：进入了农忙时节。

夏季的主要病邪是暑邪和火邪；二者均为阳、热之邪，伤阴耗气，常上犯头目，扰及心神，导致多种疾病和症状：如口干舌燥、咽痛、咳嗽、大汗出、烦躁不安、头晕头痛、尿短赤、大便难等。

起居上：晚睡早起；降低活动强度；午

后炎热时注意躲避高温，适当减少户外活动；

饮食上：清淡为宜，适当进食寒凉性食物，及时补充水分；

情绪上：心静自然凉，避免情绪的大起大落，以免火上浇油。

夏至

每年的6月21或22日，24节气中的第十个节气，夏季的第四个节气；

“至者，极也”；为日长之至，即白昼最长，此后逐渐昼短夜长；也就意味着此为自然界阳气最旺之时，同时阴气开始生长。

夏至之后开始进入最热的“伏天”；“伏”有两层含义：躲避高温，减少外出以避暑气；此时也潜伏着阴寒之气；

夏至也是冬病夏治的最佳时机：易在冬天发作或加重的疾病，在夏至之时加以调治，可取得更好的疗效：借助自然界的阳气来补充身体所欠缺的阳气。

小暑

每年的7月7日或8日，第十一个节气，

也是夏季的第五个节气；

“小暑”之意即：天气炎热，但还不是最热。

大暑

每年的7月23或24日，第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。

此时正处于“中伏”前后，是一年中最热的时期，且湿度较大：“小暑大暑，上蒸下煮”。

“长夏”的养生

“长夏”是指每年的7月23日~9月22日，包括大暑、立秋、处暑和白露四个节气；此时正值夏秋之交，与脾相应，而主要病邪就是湿热之邪；

养生重点：

避免淋雨、涉水、久居阴暗潮湿之地；忌肥甘厚腻及酒水饮料；

常服薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等健脾利湿之品以及绿豆、瓜类等清热利湿之品。

避免劳逸失常；

避免思虑过度。

立秋

每年的8月8日或9日，第十三个节气。暑去凉来，由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，但仍未进入秋天气候。

处暑

每年的8月23日前后，第十四个节气。由热转凉的交替时期：“处暑天不暑，炎热在中午”，但早晚的气温已开始下降，温差逐渐增大。

白露

每年的9月7日前后，第十五个节气。凉爽季节的开始，气温逐渐下降，空气中的水蒸气夜来常在草木等物体上凝成白色的露珠，故曰“白露”。

是昼夜温差最大的一个节气；俗语说“白露身不露”：此时需注意保暖，及时添衣，避免受凉。

开始进入典型的秋季气候：雨水逐渐减少，空气湿度小，秋燥逐渐显现。

警惕秋燥伤肺，多食润肺化痰、清热养

阴之品；

白色食品保肺最宜：大白菜、白萝卜、百合、山药、大蒜、莲藕、银耳、杏仁、梨、白芨、鱼腥草、薏苡仁、牛奶等。上述食材可自由组合，随意加工成菜品、汤、粥、羹等等，每日坚持服用。

秋分

每年的9月23日前后，第十六个节气。“秋分”有两层含义：

1.一天 24小时昼夜均分，各12小时，自此之后昼短夜长；

2.位于秋季之中，平分秋季，自此之后逐渐进入深秋季节。

气候特点：气温降低速度明显加快：“一场秋雨一场寒”；

养生重点：

及时增添衣被，防止受凉；

加强体质锻炼，增加户外活动，登高观景，心旷神怡；

保持情绪稳定，避免忧伤悲愁损伤肺气。

寒露

每年10月8~9日交季，一年中的第十七个节气。露气寒冷，快要凝结成霜，东北、西北地区甚至已开始下雪。

民间谚语有“白露身不露，寒露脚不露”、“吃了重阳糕，单衣打成包”之说，亦即此时应注意加衣保暖，避免受凉。

此时也真正进入“多事之秋”：气温越来越低，空气干燥，易患各种呼吸道疾病。

养生重点：

早睡早起，避免劳累，坚持锻炼，增强体质；

少吃辛辣刺激、香燥及肥甘之物。霜降

每年10月23或 24日；一年中的第1十八个节气，也是秋季的最后一个节气。此时的自然界天气渐冷，常有冷空气侵袭，气温下降快；当降至零度以下时，露水凝结成霜。草木黄落，蛰虫皆俯；在这“风刀霜剑严相逼”之时，要注意避寒保暖，谨防呼吸

道、胃肠、心脑血管以及骨关节疾病的发生或加重。

进入所谓“土黄天”：霜降前3天开始，后延18天（亦即寒露的最后3天加上霜降的15天，共18天），适宜进补。但不能盲目补之，一定要遵循“虚则补之”的原则，分清气、血、阴、阳，根据自己的体质需要，有选择地进补。

气虚的症状和表现：神倦，肢软乏力，气短，汗多，语音低微，动则加剧，面白，舌胖边有齿痕等；身体的能量储备和调节、调动能力不够。

补气的药物及食物：人参（各种野生或家种的红参、高丽参、白参、西洋参等）、党参、南、北沙参；黄芪、山药、冬虫夏草、扁豆、鸡肉等。

血虚的症状和表现：头昏，乏力，心慌，饮食及睡眠差，面色、唇色及爪甲色淡，舌质淡；

补血的药物及食物：当归、熟地黄、黄精、三七、制首乌、枸杞、大枣、龙眼肉、黑芝麻、鸡蛋、海参、黑木耳、紫米、红糖、

动物肝脏、牛肉等。

阴虚的症状和表现：干燥失润、伴有热象：咽干口燥、五心烦热、性急、易饥、体瘦、大便干、舌红少津等；

养阴的药物及食物：西洋参、沙参、生地黄、麦冬、玄参、山药、百合、银耳、燕窝、小米、牛奶等。

阳虚的症状和表现：阳虚一般为气虚之渐，在气虚的基础上加寒冷的表现：冷、淡、清、稀、润：身寒肢冷、喜静淡漠、乏力嗜睡、易腹泻、尿频、舌淡而润；遇寒加剧，得热则舒。

补阳的药物及食物：鹿茸、附片、杜仲、虫草、红参、高丽参、紫河车（胎盘）、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、葱姜、葵瓜子等。

温馨提醒：体质及身体状况并不是一成不变的；必要时请向专业人士请教。

立冬

每年的11月7日或 8日；一年中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，表示冬季由此开始。（四“立”之一：立：建

立、开始之意）

此时地表贮存的热量还有一定剩余，但北方的冷空气又频频南袭：谨防冷暖无常的气候对人体健康造成不良影响。

“冬，终也，万物收藏也。”

冬三月：生机潜伏、万物蛰藏；对应人体的肾脏；与之相适应，人体也应沉潜含藏，敛阴护阳；

早睡晚起，必待日光，日出而作；放慢节奏，不过分劳累；

情绪安宁，含而不露，自得其乐：正如《黄帝内经》所言：“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，避免情绪激烈起伏和烦扰；

坚持锻炼，增强体质和抗寒能力：“冬到懒一懒，多喝药一碗”；但要避免晨炼，以免诱发心脑血管病。

小雪

每年的11月22或23日，一年中的第2二十个节气。此时北方可能会有小范围、少量的降雪，故曰“小雪”。

养生好习惯：泡脚：温通经脉，解乏，增加抗寒能力，调养脏腑，促眠；可配合按摩，尤其是涌泉和足三里；同时也可加入各种药物：杜仲、寄生、独活、红花、（淮、土）牛膝、艾叶、鸡血藤、威灵仙、姜、酒、醋等。

大雪

每年的12月7日（个别年份的6或8日）；一年中的第二十一个节气。此时天气更冷，大部分地区的最低温度降到0°以下。

防寒保暖，谨防强冷空气和低温对人体的伤害。

阴冷晦暗的天气会影响人的心情，再加上户外活动和光照减少，易引发或加重抑郁症；需及时调整情绪，保持心态平和。

冬至

每年的12月21~23日之间，一年中的第二十二个节气，但却是最早制定出来的一个，也是最重要的节气之一，又称为“冬节”，古时也被定为“子月”。

这一天白天最短，夜晚最长；阴极之至，

阳气始生：阴阳转化的关键节气。

同时也进入了最寒冷的阶段：开始“进九”（数九）。

血遇寒则凝：低气温易诱发心脑血管病、胃肠病、慢阻肺以及骨关节病等；此时也是各种慢性病患者死亡的高峰时期。

小寒

每年的1月5~7日之间，第二十三个节气。这是一年中最寒冷的日子，气温最低：“小寒大寒，冷成一团”。（“三九”恰在此节气内：1月9~17日）

寒为阴邪，易伤阳气；最寒冷的天气就是阴邪最盛的时候：注意保护阳气：避寒就温；

多晒太阳：“负日之暄”：背日光而坐，感受太阳的温暖，以壮人阳气，温通经脉；

不受凉；不居处阴冷之地；不随意减衣；不食生冷，多食用温热性质的食物：牛羊肉、韭菜、藠头、茴香、辣椒、葱姜蒜等；

多吃含铁和钙的食物有助于增加抗寒能力；含铁多的食物：蛋黄、动物血及肝脏、

黑芝麻、黑木耳、红枣等；含钙多的食物：牛奶、海带、鱼虾等。

大寒

每年的1月20或21日；24节气中的最后一个，与立春相交接，冬季即将结束，天气渐暖，又将迎来新的节气轮回。

仍要注意防寒保暖，不要急于减衣；适量食用坚果类食物（每天15克）：温养全身组织，油润去燥，补充维生素E。

土黄运一般从每年的霜降节令前3天（约10月21日前后）为开始日，往后延续共18天的时间确定为“土黄天”或“土黄”。

节气到了霜降，进入深秋，气温进一步下降。同时，深秋人体精气开始封藏，体虚者可对症选择补品。对于民间谚语“霜降晴则晴，霜降雨则‘土黄天’”的说法。

“土黄天”的具体含义是从每年的霜降节令前3天（约10月21日前后）为开始日，往后延续共18天的时间确定为“土黄天”或“土黄”。

土黄的表现

一般老黄历上都有土黄，春夏秋冬四个季节都有。土黄天是指阴历的三月、六月、九月、腊月四个月中，节令开始后的10天左右（阴历三月份的节令是清明节，其它3个月的小暑、寒露、小寒），相当于阳历的4、7、10、1月的节令过后10天左右。

因为这四个月地支为辰、未、戌、丑，其五行都属土，但4个月份中出来土外，还含有其它五行，如辰月出了含土，还含有木，按照节令，把刚好进入辰、未、戌、丑月的前10天左右叫做“土黄”，代表五行学说的“四季土”。

由于天进入这四个土黄天后经常下雨，分别是春雨、夏天的雨、晚秋雨，所以人们就把土黄天和下雨联系起来。

土黄运什么时候和霜降节气的含义是什么叫土黄的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！