在飞机上，要分配座位时，很多人希望抢到靠窗的位置，因为这样可以欣赏到窗外美景，享受飞行的乐趣。但对于一些人来说，如果座位背后有窗户，则会引起不适感或甚至恐惧感。那么，该如何化解这种不适感，让这些人也能尽情享受飞行的乐趣呢？
首先，了解不适感的原因是非常重要的。据心理学研究，飞行恐惧症（飞行时的不适感）主要是由心理因素引起的，而其中一些因素是与空中视觉有关的。座位背后有窗户可能会让人感到晕眩、失去平衡感或者不安全感。在飞行的时候觉得自己不能掌控飞行的情景，又感觉周围的环境变得不稳定，这样就会引发不适感。
解决这种不适感需要从两个方面入手：物理方法和心理方法。
首先是物理方法。如果你觉得座位背后的窗户会让你不适，那么可以尝试在预定航班时选择座位，避免靠窗的位置。如果这不可能，也可以选择一些位于客舱中央的座位或者靠近前部和后部的座位。这些位置不仅相对稳定，而且更加舒适，可以避免不必要的晃动和噪音。
其次是心理方法。首先，要树立正确的心态。不要把恐惧放大，要学会放松、控制呼吸，平静自己的情绪。可以选择一些音乐或者读书来分散注意力。同时，如果你不了解飞机的工作原理，可以询问空中乘务员或者预约一些相关的课程。这些可以让你了解飞行的原理和安全机制，让你更加放心安心地体验飞行的乐趣。
另外，还可以尝试使用航班神经网络（Flight Anxiety）应用程序等工具来缓解不适感。这些应用程序提供了一些音频、视觉和呼吸控制技巧，甚至有一些模拟飞行的功能，可以让你更好地适应飞行环境。此外，还可以尝试一些自我暗示和认知疗法。例如，把自己比作一只飞鸟，感受自己悠闲自在地飞翔于蓝天白云之间，这样可以让你更加放松沉浸在飞行的美妙之中。
总之，在飞行中出现不适感或者飞行恐惧症并不是一个罕见的问题。针对这种情况，我们可以采用多种方法来缓解不适感，包括物理和心理方法。了解自己的不适感原因，在避免座位背后有窗户和选择合适的位置的同时，我们也可以通过调整心态、使用应用程序和采取认知疗法等方法来帮助我们放松情绪和适应飞行环境，从而更好地享受飞行的乐趣。
