如何缓解办公椅后背不靠墙带来的不适？
近年来，随着人们的生活水平提高和工作变得越来越忙碌，绝大多数职场白领每天都需要长时间地坐在办公椅上进行工作，因而办公椅也成为他们工作中不可或缺的家居用品。但还有一些读者会发现，当在办公室坐在椅子上时，我们发现后背不靠在椅子的靠背上，这种情况会在短期内引起不适，长期坐着也有损健康。本文将围绕这一问题为读者介绍几种缓解这种不适的方法。
1.调整抬头角度。通常，当我们的后背不靠在椅背上时，我们的脖子会向前倾；而如果我们过度向前看，就会有碰撞头部的危险。因此，建议将电脑屏幕的高度调整至与视线平行，避免脖子向前过度倾斜。如果长期坐在办公室里，经常因此导致颈部疼痛，我们还可以在颈部放置一些舒缓颈部的按摩装置。
2.调整坐姿。有些时候，我们的不适感是由于坐姿错误导致的。坐姿最好是直立不弯腰，双脚保持平放，大腿与座垫之间是一个90度的角度。此外，为了保持良好的姿势，我们还应该注意颈部放松，肩膀放松不抬高，胸部微微向前突，此时腰部自然地微小后收。
3.使用腰垫。腰垫可以很好地支撑我们的腰部和下背部。如果我们不能调整椅子的高度和角度，或者是因为别的原因无法改变坐姿，我们可以使用腰垫来提高腰部的支撑性。腰垫的高度最好与人体腰部的锁骨线接近，以确保腰部的支撑。
4.进行深呼吸。如果我们在坐着时感到疲劳，我们可以进行深呼吸缓解紧张的情绪，让我们全身放松下来。在办公室里空调开的较低，所以我们的呼吸也需要注意下。尽量做一个有规律的深呼吸动作，可以使我们恢复体力和精神。
5.起身活动。虽然工作很忙，即使我们没有时间去健身房，但是仍可以通过在工作间隙中进行少量的运动，比如站起来活动一下身体，扭一下腰，放松一下腿部的肌肉。这样不仅可以缓解不适，而且还能排毒养颜，有益健康。
6.定期休息。最后，我们要经常给自己定个闹钟，在坐着的时候轮流活动一下身体，同时也要有规律地站起来走动一下。分配好工作生活的时间，适当的休息不仅能减轻身体的疲劳，还可以缓解压力，有助于提高工作效率。琐碎的细节常常决定工作的成败，因此注意身体的小细节，才能拥有健康的身体和高效的工作。
总之，我们在坐着时，我们需要保持积极的姿势，调整好电脑屏幕的高度和坐姿的角度，使用腰枕，进行深呼吸和适当的运动，保持休息保证身体健康。我们的身体是我们最贵的财产，我们必须保持它的健康和舒适。
