适合坐办公室人群的运动(适合坐办公室的性格)

坐在办公室里一整天，长时间的静坐会导致肩颈酸痛、坐骨神经疼痛、腰背疼痛等各种身体不适。所以，在办公室里，我们需要运动来缓解身体的不适，这里介绍一些适合坐办公室人群的运动。 1.腹式呼吸运动 腹式呼吸运动是一种简单却有效的运动。坐在椅子上，放松身体，双脚平放在地上，然后吸气，让腹部和胸部一起膨胀，并保持这个呼吸姿势5秒钟。接着缓慢呼气，让腹部缩小，同时胸部推回，保持这个呼吸姿势5秒钟。每天坚持做5-10次，可以放松身体，缓解焦虑和压力。 2.眼部运动 长时间盯着电脑屏幕会让眼睛疲劳不堪。因此，眼部运动是一种非常好的缓解眼睛疲劳的运动。只需要闭上眼睛，做框架运动即可。先向上看，再向下看，然后左右看，最后顺时针和逆时针转动眼球。可以每隔30分钟进行一次，让眼睛得到良好的放松。 3.颈部活动 颈部因为长时间的工作而需要得到舒缓与放松。调整坐姿，使身体保持正直状态，然后靠头向后。听到声音的软骨摩擦，感受到颈椎的逐渐舒展，向左转头，再向右转头进行活动。来回进行20-30次，以释放颈部僵硬的感觉。 4.手腕运动 手腕运动非常适合坐在电脑前的人。首先，手掌朝上，手臂伸直，然后使手和臂形成90度。让手掌朝下，并向外旋转手臂，然后再旋转到手掌朝上并伸直手臂。再放松几秒钟。这种运动可以放松手臂和手腕，有效减少手部肌肉疲劳。 5.站立运动 即使你是在一个办公室里工作，你也应该隔一段时间站起来，放松身体。站立时拉伸身体，双手向上伸直，站立式拳击等简单的动作都可以有效减轻身体的疲劳。 总的来说，坐在办公室里长时间的静坐会导致许多身体不适，所以运动是缓解身体不适的良好方式。通过腹式呼吸运动、眼部运动、颈部活动、手腕运动、站立运动等简单的运动，可以有效减轻身体的紧张和疲劳，让你舒适快乐的工作。