家务减肥的方法与窍门有哪几种

感谢邀请，今天来为大家分享一下家务减肥的方法与窍门有哪几种的问题，以及和减肥与家居的关系有哪些的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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家务减肥的方法与窍门有哪几种身体发胖预示着什么风水,家中的风水和肥胖有关系吗食物减肥法

很多的家庭主妇们都是想要进行减肥的，但是有时没有好好的做家务的话是没有办法进行去减肥的，那么你知道有哪些家务减肥的方法吗?以下是懂视小编为你整理的家务减肥的方法，希望能帮到你。

家务减肥的方法一、拖地，减肥不减胸。

拖地是锻炼胸部的最佳运动，面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。如果觉得累，可以更换左右脚的位置。

二、擦窗户，各种部位都得到锻炼。

1、面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂。这时有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移。

2、膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直。这时，背部(脊椎起立肌)和大腿(内收肌、大腿四头肌等)都会得到很好的锻炼。

3、平时不好使的手也用起来，提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来。肩部(僧帽机)和背部的肩胛骨周围、腹部都能得到锻炼。

三、洗碗，锻炼双腿线条。

你可以一边洗碗，一边把一条腿向后抬，尽量抬高，这样能锻炼大腿和臀部的肌肉。也可以在洗碗时稍稍踮起脚尖，这样能锻炼小腿，拉长腿部线条。

四、收拾物品，锻炼背部、腰部和臀部。

清理物品的时候，把你自己想象成性感女郎，腰塌下去，伸展开，腿伸直，臀部翘起来，把曲线凹出来，这样不仅能锻炼背部、腰部和臀部，还能让你心情舒畅，更加爱自己。

五、洗菜，锻炼腰四周。

身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。要点，注意防止滑倒。

六、晾衣服，撑出纤腰。

将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。

七、擦桌子，告别“蝴蝶袖”。

擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡∑阅读更多十二生肖性格资讯请关注:wwW.xZyOu.Cc;)路里热量。注意，向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

八、擦地板，收紧胸部。

用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。要点，手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

家务收拾的工具强力锅擦

这个黑色的锅擦没有钢丝球那么伤锅具，对于铁锅、天燃气灶台能够快速清理干净。

克林擦擦

这东西推荐的人很多。首先是韩国克林莱公司生产的，但比较贵，国内也有很多公司生产，但价格低的令人发指，效果也差不多。这东东的特点是物理清洁吸附性，无化学剂无伤害，沾一点水就可以迅速清洁干净，主要擦拭电器，电脑，家私，鞋子之类的，还可以随意裁剪。当然，不建议直接擦灶台等油污很重的地方。

厨房纸

厨房里油污很多，用抹布擦了又不好清洗，之前就用纸巾擦了扔掉，后来发现厨房有专用的纸巾，而且吸油效果更好，量大又划算，如同抹布。

粘毛滚筒

这个也是推荐比较多的。可以很方便的清除衣服、毛毯、有纹理的木桌上的飞尘和赃物，而且不用担心伤害衣服、毛毯。用完即撕，超级方便。

缝隙刷

门窗的缝隙很难清理，用这个工具就超级简单了。上次我用这货把家里的窗户缝隙清理干净了，我妈表扬了我一个星期!!!

玻璃清洁器

这种擦窗户玻璃非常的方便，擦一面干净两面。

软胶玻璃刮

对于房间里的玻璃、或者是浴室玻璃，用这个就非常的方便。

清洁拖把

拖把有好多种，推荐这把是因为它带不锈钢夹，可搭配地板干巾、湿巾、抹布使用。而且可以伸缩旋转，浴室、天花板、地板各个角落都可以搞定。真是上天入地无所不能，湿纸巾用完了就可以扔掉，免除手洗的烦恼。

马桶刷

平时刷马桶你会发现，内侧壁很难清洁，还要提防被水溅一身。这种半球形刷头设计可以轻松洗刷坐便器内侧，背面及排水口等。真是小改变，大妙用。

瓶刷

对于大容器的瓶瓶罐罐清洁，你需要一个长柄的瓶刷，也不用担心深口杯子不好清理了。

清洁胶

神奇清洁软胶。天然产品，可生物降解，无毒无害。对于那些不能沾水、旮旯灰多的东西来说简直就是天敌。

珍珠粒抹布

清洁家务必不可少抹布，但选择抹布又很有讲究。选择种类不会失去头发，吸水性好，吸力强，容易清洁抹布，这样擦起来1、2次就能彻底干净。

做家务的工具远远不止这些，上面介绍的是一些我觉得非常实用、事半功倍的工具，下面还有一些我觉得非常不错的清洁剂、清洁膏。

不锈钢清洁膏

平常家里的锅用过一段时间就会有洗不掉的污渍，用清洁擦粘一点这个，一下子就擦干净了。对于不锈钢水龙头也很好清理，还有瓷砖上的污渍也可以清理的干干净净。

重油污垢清洁粉

这个强力碱去重油效果非常好，是油烟机的清洁神器，而且价格又便宜。

瓷砖清洁剂

这个对瓷砖表面的水泥，填缝剂，石灰垢，腻子粉，锈，金属划痕有非常好的效果。我觉得对新房子非常的实用。

洗衣机槽清洁剂

之前还没有觉得洗衣机会很脏，后来才知道。我觉得租房的小伙伴在洗衣服前一定要清洗一下洗衣机，真的很脏的。衣服都是贴身穿的，不要最后越洗越脏。

小卧室如何收纳1、卧室储物空间

除了睡眠，小户型中的卧室还肩负着储物和更衣等其他功用。因此，卧室的结构规划需要满足这些需求。随着时间的增长，每个人的衣物数量总会呈上升趋势，因此，衣物的存放便成为卧室储物中最关键的部分。

2、床下

为了解决卧室的收纳问题，一些床具的设计可以将不常用的床品、衣物等放置于床箱中;即使没有选择带储物功能的床也没有关系，一些高度适宜的储物篮筐能很好地隐藏于床下，而且取用方便。

3、设置睡眠平台

睡眠平台是占据卧室空间面积最大的也是最主要的部分，它可以是传统的睡眠用具，如床;也可是通过新颖的设计而成的“睡榻”。对于小型卧室，若想增加其储物功能，带抽屉与储物柜的高架床无疑是不错的选择。而高悬于空间之上的“睡榻”则可充分利用其下部空间进行其他功能的设置，如设置写字台，或配置储物柜。

4、开放式搁架

卧室里也需要些空间用来摆放一些装饰品或者书籍，不仅方便使用，而且也有利于营造浪漫的氛围。

5、壁橱

为节省空间及整体美观考虑，一般卧室内的衣柜大多做成壁橱，内含放置衣物所需的吊杆、层板等。像这类型沿墙设置的衣柜必须预留门片，因此橱柜深度至少需要60厘米，而满足了宽裕的收纳长度后，还须顾及整体室内装潢，决定门片开关的方式以及门片的材质与造型。

6、床尾

如果卧室面积够大，可充分利用床尾空间，床尾箱不仅可以摆放一些当季要更换的床品，而且一些毛毯、饮品器具、家居服也能暂时放置一下。

7、善用床铺四周

床铺边分别有化妆台、五斗柜及抽屉式矮柜，且都为尺度低的柜体，非常适合躺下睡觉时的视野水平，不至于造成精神紧张与压迫感。

8、斗柜

可根据要摆放的物品种类或者家庭成员来选择三斗柜、四斗柜或五斗柜等。多抽屉的设计优势在于能够帮助分类收纳，其尺寸选择也很丰富，适合根据不同的空间大小进行挑选。

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提起身体发胖预示着什么风水，大家都知道，有人问人发胖的主要原因，另外，还有人想问人胖了是阳气重吗人瘦气重吗？你知道这是怎么回事？其实变胖是有预兆的，变胖的预兆有哪些？下面就一起来看看家中的风水和肥胖有关系吗，希望能够帮助到大家！

身体发胖预示着什么风水

原来变胖也是有预兆的！身体发出什么信号得注意？

身体发出以下几个信号就是变胖的预兆，要多加注意。风水搬家后女人变胖。

1、经常感到身心疲惫。身体长肉预示财运来临。

现在人们的生活节奏快，压力普遍比较大，很多上班一族晚上回到家里感到身心疲惫，虽然这是一种正常现象，但是它会引起我们身体发胖。

人在身心疲惫的状态下，新陈代谢会变得比较低下，如果白天摄入的热量比较多，新陈代谢不能够有效的挥发，这些热量就容易储存在身体内，形成脂肪从而变胖。人一发胖财运就来了。

另外身心疲惫也容易加大自己的饮食量，有的人一旦感到压力大就会暴饮暴食。长胖是发财的征兆。

2、身体会变得比较懒。身体发福是转运的表现吗。

减肥的原理就是让身体经常的处于运动当中来去消耗热量，但如果我们身体变得比较懒，就会变得爱吃爱喝。

遇到很多事情总是无精打采，没有力气去处理身边的事情，长期下来身体的各个机能就会下降。

机能下降，我们的新陈代谢也就会变慢，所以也就会一点点的胖上去女人发胖的风水。

3、稍微一运动就气喘吁吁。

很多上班一族都处于比较严重的亚健康状态，经常久坐，导致身体的抵抗力和免疫力开始下降。

现在很多年轻人上楼梯或者去跑步，就会气喘吁吁，身体的各个功能明显跟不上。

这个也是变胖的原因，有预兆的仔细观察，如果自己近一段时间以来比较懒，而且一运动就喘气，就要小心自己的体重是否有上升状态。

变胖之后身体的很多，肾脏都会出现问题。发福就是开始富贵。

人在变胖之后，身体内的肾脏也会有很多脂肪，脂肪会阻碍我们身体的功能运转，长时间下来就会有高血压，高脂肪等身心病态。身体发福和财运的关系。

所以为什么胖子会出现很多的疾病，原因就在这里。

一定要定期的去医院做检查。

很多疾病在日常生活中并没有太大的征兆，往往会令人措不及防，等到去医院检查的时候才会发现自己的身体已经出现了问题。减肥会不会影响运气。

所以人们一定要定期的去检查身体，一旦出现身体不适要及时的就医，不要耽误自己的病情。

体重上去一定要及时的减肥。

现在都是以瘦为美的，人们变胖之后就会显得整个人特别的臃肿。

如果近一段时间以来发现自己经常大吃大喝，一定要格外注意。

观察自己的体重是否有上升，如果发现体重上升，应该要及时的减肥。一旦体重稳定下来再去减肥是很困难的。

身体发胖预示着什么风水：人发胖的主要原因

八字看你发胖原因。

肥胖会给身体带来什么疾病？

肥胖的人容易导致高血压胖人体内有多余的脂肪，它们堆积在身体各处，尤其以腹壁部位为最多。所以“胖子”几乎都是大腹便便的。由于腹壁膨隆，使腹腔与胸腔之间的横膈抬高，对会产生一种，影响呼吸运动和血液循环，不仅活动后气短心悸，而且心脏还得比不胖的人更费心地跳动，于是血压就会上升。有些胖人，在心脏周围尤其是心包处，也堆积了大量的脂肪。由于脂肪的包绕，心脏跳动时阻力增加，为了克服阻力，心脏就得使劲跳动，血压也就随之上升．以外胖人体内脂肪物资增多，血管壁上也容易发生脂内物质沉积，造成动脉硬化，血管弹性减退，血循环阻力增加，这样也会诱发商血压．由此可见，要防治高血压，减肥是有效的措施之一。

变胖是有预兆的，变胖的预兆有哪些？

所以赶紧减肥吧，这是对自己的负责。为什么旺夫的女人都很胖。

以上就是与家中的风水和肥胖有关系吗相关内容，是关于人发胖的主要原因的分享。看完身体发胖预示着什么风水后，希望这对大家有所帮助！

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

第一天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十�，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

一杯

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

注意

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

调味

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

好了，在此祝各位减肥成功

http://woman.263.com/20040407/00408395.html减肥食谱更多

超级有效的减肥方法—三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯

晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯

中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯

注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改

采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，鸡蛋两颗.

肥肥女儿减肥食谱

·配料:鸡肉、麦片等

·操作:早餐麦片1碗豆奶1/2杯

午餐吞拿鱼飞碟杂菜沙拉

下午茶柠檬梳打水1杯

晚餐杂菜鸡肉意粉1碗萝卜粟米汤1碗

修身四味之“炸”

很多朋友跟我（郑欣宜）一样，很喜欢吃煎炸食物，爱它香口又惹味。

加拿大有一款油炸面团小吃Elephant Ear，绝对是我的至爱，但开始减肥后，我已经很少吃了。

做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂，煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条，切得愈细的表面积愈大，吸收的油分自然愈多；一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30％。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦！还是少吃为妙。

虽然如此，营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物，只是不能天天吃，今天吃了就要两三天后才可以再吃，一星期可以吃一至两次！减肥成功之后亦照样，不连续几天或几餐都吃煎炸食物，就不容易致肥了。

营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法，就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食，虽然不及用油烹调那样香口，但味道亦不错，让我可以吃得健康吃得fit！

瘦身秘籍

常见油炸食物陷阱

说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱，另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有136卡路里，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面，大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！

早餐粟米片1碗

午餐生菜鸡肉比得包

下午茶健怡可乐

晚餐鸡肉冷面1碗豆苗1碟

瘦身四味之“甜”

很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外，尤其是西式甜品，有时候更会亲自动手做。开始减肥之后，我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。

原来跟油炸食物比起来，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身体内的糖分积聚太多，亦会转化成脂肪。

究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢？营养师姐姐便教我，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的话，当日便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果你想吃甜品，便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

现在我仍然可以常做甜品，只是大多是做给朋友吃，当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃，谢谢她们支持我减肥！

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常见甜品陷阱

很多女孩子喜欢甜品，总认为饭后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人，一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害，超过500卡路里，几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品，换来讨厌的脂肪，何苦呢？

早餐叉烧包1个（不要肥肉粒）加钙豆浆1杯

午餐烤鸡菠菜粟米卷

下午茶杨桃4片

晚餐肉末蒸蛋+黄芽白白饭1碗青红萝卜汤1碗

瘦身四味之“咸”

从小我已很爱吃味道浓重的食物，可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜，味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉，是婆婆的拿手菜，她做得绝顶好味！

现在对吃得健康的知识比较有概念，知道吃得太咸，除了对身体健康无益之外，原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥，但却会令人肿胀，因为如果吃得太咸而又饮水不够的话，便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题，但现在的饮食清淡得多了，水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐，因为盐含有对身体有益的矿物质，而且如果不用少量盐来调味，可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。

盐要适可而止，味精就要尽量少吃，因为味精含钠，令身体容易积水。我现在已很少外出用膳，这样既可减肥又可吃得更健康，何乐而不为？

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常见高盐分食物陷阱

其实在日常生活中有太多食物是高盐分的，例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等，让你在不知不觉间摄取过多盐分，容易造成水肿。所以日后逛超级市场，记得不要买太多这类食品了。

早餐粟米片1碗

午餐肉酱意粉1/2碗

下午茶粟米片小吃少量

晚餐鲜虾牛肉饭1碗杂菜少许雪耳汤1碗

我的至爱零食

记得刚开始减肥的时候，我第一时间想到的是：糟了！我以后都不可以再吃至爱的零食了。

真正开始减肥后，营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼，她说减肥期间其实可以照样吃零食，否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道，便不会过量摄取热量而不自知。

听到这么令人振奋的消息，我当然马上向她索取我的零食清单，简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等，在加拿大这边，甚至可以找到零脂肪雪糕(zero gram fat ice cream)。我本以为营养师推荐的低脂零食一定是淡而无味、乏善足陈，尝过后才发现这是我一直以来的偏见。只要懂得选择，低脂食物也可以很美味的，甚至有过之而无不及，现在我更渐渐爱上了一款“积及”小麦饼，麦味香浓，如果无须顾及分量的话，我真的想把一整包饼都吃下肚子去。脱脂米花也比以前吃惯的米花美味得多，因为不像牛油或焦糖味爆谷般腻滞，而且用微波炉加热非常方便，分量多而卡路里不高，吃多了也无须担心。

我知道有很多朋友的想法和以前的我一样，即使健康零食很美味，但要放弃一直喜爱的薯片和虾片等高脂肪零食，仍然是一件很痛苦的事。原来，当你明白了这类高卡路里零食是减肥大忌的道理，再发现原来健康零食亦同样美味的时候，便会自然地不想再碰这些高脂零食。一旦不碰高脂食物的日子久了，渐渐地你亦对它们没什么感觉了，即使薯条甜品放满一桌，亦已很难诱发到你的食欲了。

就像现在的我，即使把一大堆零食放在面前，我已没有想把全部食物吃光的冲动，相反地，有时候甚至会有想吐的感觉。既然饮食习惯已随着你的想法改变，高脂零食便不再是一种诱惑，这样又怎会觉得痛苦呢？

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零食代替品

瘦身期间一样可以吃零食，不过当然要懂得选择。简单来说，就是要寻找零食代替品，如以粟米片代替薯片，乳酪条代替雪糕，又或者用低脂巧克力牛奶代替巧克力，都是不错的选择啊！

早餐鸡肉墨西哥卷1个加钙豆浆1杯

午餐青瓜卷6件蜜桃汁1罐

下午茶蜜桃汁

晚餐杂菜牛肉炒乌冬1碗苹果汤1/2碗

进军160磅

由226磅至200磅，再由200磅下降至180磅，每次成功地减去20磅，都比前一次双倍开心和兴奋。老实说，20磅！是20磅啊！一般人如果能减掉20磅，应该已经开心得不得了吧，何况我是减掉一次又一次的20磅，叫我怎能不兴奋呢？

正在减肥的人当然会对磅数敏感一点，每次上磅都好像等待派成绩表般，心情有多紧张可想而知。为了避免带来不必要的焦虑，我建议大家养成定时上磅的习惯，例如固定在早上起床后，或临睡前上磅作记录，让你的成绩表能更准确地反映你的努力。如果你没有找专人为你设计减肥计划的话，最好每两天上一次磅，这样可以紧贴进度，知道有哪些食物或生活习惯对你自订的减肥计划有影响。但如果找专人协助你减肥，营养师建议最好每星期才上一次磅，因为时间长一点，磅数的差别会更明显，令你更有动力和毅力继续努力。

当站在磅上忽然发现原来自己只有160磅的一刹那，我差点喜极而泣。因为226磅跟200磅的分别，又或者是200磅跟180磅的分别，只不过是由大胖子变成小胖子，跟“瘦”的距离仍差很远。直至我上磅看到自己只剩160磅的时候，我终于有一种快要变成瘦女孩的感觉，终于，“瘦”对我来说不再遥不可及。

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循序渐进

如果你要减肥超过50磅的话，你的皮肤一定会经过一段松弛期，好像一个放了气的气球，免不了会皱起来！减肥及身形改善速度基本上是成正比的，减了脂肪之后一段时间，身形才会慢慢改善，只要付出多些时间及耐心，加上先进仪器或运动的帮助，一定可以得到你理想中的体形！

七日瘦身食谱

周一早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均

可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周二早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：冷鸡翅膀、鸡胸肉任选一种（蒸、煮、卤均可，但必去油/

去皮），番茄2个，芭乐1个

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、青菜、芹菜、小黄瓜1盘、咖啡1杯

周三早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，番茄2个，不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、胡萝卜、小黄瓜1盘

周四早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：蛋2个，蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽、青椒均可）；全麦片土司一片、芭乐1个，咖啡1杯

周五早餐；芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：肉一块（蒸煮均可）、生菜1小盘，番茄2个，烤土司1片，芭乐1个，咖啡1杯

周六早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋1个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：蛋2个，菠菜半斤（煮后凉拌，加一滴麻油）不加糖浓咖啡一杯

晚餐：瘦肉三两（蒸煮均可）、芹菜、小黄瓜1盘，番茄1个，咖啡1杯

周日早餐：芭乐（或番茄）1个，蛋2个，不加糖浓咖啡一杯

午餐：水果拼盘、不限量，但也不能太多

晚餐：鸡腿1个，胡萝卜、煮包心菜1小碗，番茄2个，芭乐1个，咖啡1杯

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。

第一招：多吃纤维食物

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍、詹妮弗洛佩兹。

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

各种食物的纤维素含量：

麦麸：31%

谷物：4-10%

麦片：8-9%

豆类： 6-15%<<<详细

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第二招：菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第三招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。

特质：重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

第一天：早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

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http://women.sohu.com/20050701/n226159912.shtml减肥：魔鬼宝典体验10大瘦身餐-搜狐女人

夏季瘦身餐

食谱一

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

食谱二

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。睡前：豆浆250毫升。

食谱三

晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。

清理肠胃--瘦身餐单

Keep fit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。

早餐：任何水果。

午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。