怎样才能走出背叛的阴影(怎样才能走出男人的背叛)

老铁们，相信还有很多朋友对于怎样才能走出背叛的阴影和如何走出背叛的心理阴影的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享怎样才能走出背叛的阴影以及如何走出背叛的心理阴影的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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第一个咱们接受背叛吧要想解决问题，第一个就是要接受问题，总是偏执的想，他为什么会这样？他凭什么要这样？他们到底干了什么？他们就不考虑我的痛苦吗？其实啊，这些都是无法认清现实和接纳当下，始终沉浸在痛苦的情绪当中，这就是钻进死胡同了，让自己变得越发的恐怖、偏执和消极。你得明白哈，其实没有人是活在历史当中的，所有过去的想的再多也是没有意义的，现在和以后才是最重要的。

第二个，如果你真的就是特别痛苦和难过，甚至愤怒和委屈，我想这些情绪你是需要用合理的方式宣泄出来的，强撑着、憋着它是不行的，只会让这些负情绪在身体里面就像吹气球一样，越攒越多，最后爆炸。毕竟我是见过很多类似的因为感情的遭遇，都导致抑郁了和严重的精神疾患了。宣泄也不是让你拿脑袋去撞墙，甚至通过伤害自己的方式去发泄，你其实可以走出去，去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，找个空旷的地方，你就大声哭泣一下，也可以或者找信任的朋友倾诉，当然也可以求助专业的心理咨询，这些都是能够疏导缓解你情绪的好办法。

第三个，我想等你的情绪舒缓下来了，你是需要规划未来的人是因为看到希望，才会进而有期盼，有奔头，有动力，才有可能找回对生活的热爱，对生活的激情，要不然那始终活的就是一句没有灵魂的行尸走肉啊，那你就看不到一点生活的光彩了。我建议呢，可以从最基本的生物节律，规律的饮食开始，你该什么时候吃饭你就什么时候吃饭，你该什么时候睡觉你就什么时候睡觉，把自己住的那个屋子你都打扫一遍，干干净净的，整整齐齐的，再恢复一下正常的锻炼和社交，进一步再把你的工作和事业也重新回到轨道里来。

在这样的情况下，你会发现你的身体和心理能量慢慢的就恢复了，感情的问题就再也不像天那么大了，对你的影响也会越来越小了。其实不论爱情也好，婚姻也好，他在我们的人生当中，真的它那个占比原本就不应该有那么大一旦你把你的良好的自我状态找回来了，你就会发现感情当中的那个人呢和经历啊，其实能耐你如何呢？

如何走出背叛带来的心理阴影

如何走出背叛带来的心理阴影

被人背叛，这是个悲剧。如果，你还走不出伤痛——那么，你就是用你的悲剧人格实现你的悲剧命运。你说，多不值得。

这个世上，从来就没有这条规矩。你对一个人好，她也要对你好。因为，你是付出的那一个。对方，也需要有同样的回应。真的吗？并非如此对不对。

而，对方的背叛也是超出了你的控制范围。你完全没有想到：你这么爱她，她却这样对你！越想越想不通，最后濒临崩溃。

怎样走出来？你想想：你现在已经被伤得体无完肤，你现在能够做到的就是快些恢复。

对方既然能够背叛你，也更加不会在意你的感受。你还要作践自己，何必呢？

走出伤痛，活的更好，是现在最最需要做的。

怎样走出伤痛，也就是自我治愈的过程。

要重新审视自我

这个世界上很多的事情是可以转化的，关键看你怎么去做了，有的时候坏事也可以变成好事。

你被背叛了这件事情看起来你是个受害者，其实你假如借此机会好好地反思自己，复盘你和她交往的细节，

思考你做的不好的方面，是不是可以达到提升自我呢？

你可以把这次被背叛的感情经历当成一个改变自己的机会，你会发现被背叛好像也不是那么的让人痛恨。

一个人要成长是会痛苦的，因为只有痛苦才能触发你去改变自己，然后你才能成长，才能变得比原来更好。

这样想了后，你是不是就不痛苦了。

计划对一个人管理自己太重要了，假如我今天制定了计划，我一天的时间都会被安排满满的，每一分钟我都会极力利用。

可是，假如我没有制定计划，那我的一天时间可以说在不知道自己都干了什么的情况过完的。

制定了计划做事的时候注意力不但很容易集中，还会真的很集中。身上稍微带有一点焦虑和紧张，

但是这样的紧张和焦虑不会对身体有什么影响，相反会让你集中注意力，好好的完成事情。

所以，再次得出人还是要制定计划的。小到每天的时间安排，大到人生的规划。

你看计划对于一个人是真的很重要的，假如你借此机会重新规划你的未来，切实创造自己的理想生活，无论是经济上，还是精神上，都是很值得的。

你只有让给自己变成更好的自己，你才能遇到并留住更好的人。

怎样才能走出背叛的阴影

走出背叛的阴影需要一定的时间和心理调整，以下是一些建议：

1.认清事实：面对事实，不要逃避或否认。

2.接受自己的情绪：允许自己感受悲伤、愤怒、失望等情绪，不要逃避或压抑。同时也要注意情绪要得到适当的释放，不能一直重复揣摩。

3.寻求支持：和亲密的朋友和家人分享自己的感受，得到他们的支持和建议，可以减轻孤独感和担忧。

4.重新审视人生：背叛可能是一个机会，让你重新审视自己的生活和价值观。

5.学会原谅：无论多么痛恨背叛者，都要学会去原谅他们，尽管并不容易，但是这对自己的心理健康和解脱是很重要的。

6.重建自尊心：通过寻找自我、提高自我价值和能力，重新建立自信和尊严。可以尝试学习新技能、进行健身等方式来提高自信和自尊。

7.找到新的生活方式：将注意力放在工作、家庭和个人兴趣爱好等方面，发展一个新的生活方式，不再纠结于背叛的事情上，给自己新的目标和方向。

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