难过时心情低落觉得未来很迷茫。觉得很无助该怎么办(心情低落难过说说发朋友圈)

关于难过时,心情低落,觉得未来很迷茫。觉得很无助,该怎么办很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于感觉迷茫的时候心情低落的知识，希望对各位有所帮助！

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难过时，心情低落，觉得未来很迷茫。觉得很无助，该怎么办？

因为你没有奋斗的目标，没有想努力去实现的理想，整天过者平淡的日子。

看的出来，你现在有心无力，其实你真的喜欢这样吗？你不喜欢，你自己很清楚自己要的是什么，很多东西，都不是想象的那么简单的，都要付出常人所出的的跟多的代价才能得到！没有免费的午餐，没有捷径，只有付出和回报，舍与得！

人生就像一张有去无回的单程车票，没有彩排，每一场都是现场直播，把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。前途是光明的，道路是曲折的，生活是自己的，成功是拼搏的。把握现在，畅享人生！

我们不管做什么事情都要面对人生，逃避不一定躲的过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定会长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱，别急着说别无选择，别以为世界只有对与错，很多事情的答案都不止一个，所以我们有路可以走，你能找个理由难过，也可以找个理由快乐!懂得放松的人找到轻松，懂得遗忘的人找到自由，懂得关怀的人找到朋友，天冷不是冷心寒才是寒，心中有爱才不会孤独!

人生短暂，所有一切都是过眼烟云。生是一次偶然，死是一次必然！何苦为一些不必要的人、事、情、心苦苦追问？得到了如何？得不到又如何？

活着的过程，这就是人生！不要求自己走出的每一步都是对的，只要求自己走出的每一步都是无悔的人生足已！

在活着的时候要找到自己存在的价值！让自己过的充实一点！.

既然来到这个世界走一回，就好好的活上他一回！

活着一定要有属于自己的“目标”和“梦想”，给自己的人生画上几道色彩！生活的目标要看得远，但人生的目标别太高。

要是找不到自己存在的价值，就想想自己如何给自己一个交代，给父母、朋友、心里最爱的那个他/她一个交代！

然后在好好享受夕阳美，傻笑一下给自己人生画上一个完美的句号！

活着的意义就是为了寻找活着的意义:

1)每个↑分析更多星座配对爱情常识请关注:wwW.ZhIxz.cC﹝人都有自己活着的意义。人要为自己而活，意义就是为自己的目标而努力，成功须付出汗水。成功、失败、大笑、痛哭，每一个环节都尽情的去体会、享受。反之一个人如果没有了理想，做什么都是做给别人看，自己又能体会到什么呢，人活着连这些都不能自己去体会、享受。

2)用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

3)生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。一句话：人要活出精彩，加油!

有时候让我觉得很迷茫，也很无助？我该怎么办？

没有目标，没有方向，就会产生迷茫，，可以多和人交流，看看书，蹬一下高峰，这样或许对你的现在有所触发，不至于迷茫

未来，我觉得很迷茫。

嘻嘻，我理解你的感受~咱们属同一类人！

本人也比较偏爱网游，曾几何时也跟你样迷茫.....

最好的办法就是让自己忙起来没有时间想游戏，最好是累点的工作....那样的话等你下班都已经精疲力尽，就算想....估计也没有那力气去玩了。

觉得很难过，很迷茫

不要老想自己得到多少，得不到就感觉郁闷，要想自己能为家人，为朋友做了什么，只要做了让别人开心的事，你就会开心，做了对不起别人的事，你就会懊恼，也许是你受了别人的误解，委屈，也许是由于某种原因，自己常感觉自卑，其实用不着这样，生活就是五味瓶，酸甜苦辣咸都有，只要经常和朋友真心的沟通，交流，将你的烦恼，痛苦，欢乐，与他人分享，你就会理解他人和这个世界，你就会天天感受到明媚的阳光

有时觉得很累，很无助，该怎么办？

可以考虑去旅游，让身心得到放松。

觉得很空虚,对未来很迷茫

你呀，典型的眼高手低症状

做什么都是想的多，做什么都是半途而费

好在你有家业可以继承

“我觉得很困饶，我觉得很迷茫，我也觉得很无助。”这是爱情的味道吗

失恋不可怕可怕的是重失恋中走出来

相恋是恋爱失恋也是恋爱

没有失恋的痛苦那里来相恋的快乐呢

内心纠结到底该怎么办，觉得很迷茫

恋爱是用来享受的，你们现在就这样，以后生活在一起还得了？婚姻可是最平淡的生活，没有恋爱的甜美，只有生活的繁琐，恐怕你们不适合结婚吧！

未来何去何从我觉得很迷茫，我该怎么办？

看来你是内向性格。抑郁很难痊愈，必须要学会发泄和排解精神上的压力。有二个办法供你参考：

第一，锻炼身体，增强体质。不要没事待在家里，走出去锻炼，到大自然去看看绿色，去爬山，多晒太阳，增加钙质，把自己身体锻炼好了，自信心就有了。

第二，增强自信心，锻炼自己语言能力。多交朋友，找几个自己能说的来的朋友，向他们倾吐心声，对于缓解身心压力有好处。抑郁症患者，大多数是因为小时候后受到霸凌现象，从而产生恐惧，与其他人交往，对陌生人产生害怕，从而导致工作上、学习上都会出现过度担忧，越是担忧于是压力大，造成恶性循环，其结果是成绩、业绩必然上不去。所以必须要客服内心恐惧感，多与人交往，在与人说话前打个腹稿，整理好了再说，第一次说就要说话，慢慢地就好了，就会有自信。

心情十分不好,我该怎么办?觉得很孤独,很无助

在乎别人关心别人，你也会得到相同的。

为什么感觉自己一直处于情绪低落状态,对什么都没兴趣

为什么感觉自己一直处于情绪低落状态，对什么都没兴趣，这主要是你正处在精神性疲劳时期而产生的兴趣缺乏状态，什么事情都不想做，觉得都没有兴趣，不合自己的心意，无所事事的你，情绪肯定处在低落的状态，但是在这样一个时期，你也并不是什么都不想去做，多半只是去想，而不去做，就是有些感到有兴趣的事情去做了，也是三分钟的热度，随即热度减退消失，而无法真正有具体的行为体现。

许多人都会有精神性疲劳而产生的兴趣缺乏状态这样一个阶段，尤其是具备神经特质的人，做什么事情基本上都体现出虎头蛇尾，不能够完全尽心尽力的体现自己的行为，这主要是所有自己感兴趣的事情都必须是以自己的利益化关系结合，也就是不论做什么事情，自己的利益考虑在先，而其他动机或兴趣，都是为附属性的，这也是做什么事情，后劲无力的原因，也是造成自己兴趣缺乏的原因。

从现实的角度来说，许多人当处在精神性疲劳时期，不论是动机性和兴趣性都会有部分或者全部的缺乏，这正是人类相对于“执着”这一特性的相反特征的体现，而执着使人正处在精神性兴奋状态，而想的好却做不好，想到了而做不到，去做了又做不好，做了一半没兴趣了，半途而废，想尽一切办法去寻找新的事情去做，似乎也在找新的兴趣去做，但这种寻找兴趣的动机不明确依然让自己沉浸在精神性疲劳而无兴趣当中。

另外，处在精神易疲劳而产生兴趣缺乏状态，还容易注意力不集中或集中注意不能持久得去想一件事情或一个问题，并能感觉到自己在思维上产生困难或疲劳感，内心杂乱无条理，就是自己很认真的去看一些文章或一些书籍的内容，看后很快就会忘掉，也就是一点儿都记不住，最大的特点就是，过去的和现实中的一些不愉快的经历，甚至连细节都记得很清楚，念念不忘的记在心头，这些事情不用注意力集中就能记得很清晰。

调整的方法，不要等着兴趣来找你，要主动去寻找你感兴趣的事情去做，把所想的事情，只要符合现实，可以体现出来，就要付出实际行动去做，不要老躺在床上去想什么事情好，什么事情可以给你最大化的利益，要确定好自己的动机，将兴趣性扩大化，一定要去寻找，找到任何一种兴趣，主要是符合自己的意愿的同时，一定要保持持久性的热度去做下去，这主要是指工作方面或学习方面，任何一项事情，只要你喜欢就持续性的喜欢，不要把不喜欢的事情随意丢掉，也许你的持久性会让你喜欢这个事情或者工作，那么，你就逐渐的提振了你精神的兴奋性，改变你兴趣缺乏的状态。

身体上来说可能是内分泌失调，精神不振！心理上来说应该是缺乏动力和目标！长时间的怠倦疲劳！给自己定制一个短期和长期计划，奔着计划和目标，头脑简单向前冲，只为心中的那一个目标！

我之前和你一样，整天对什么都不感兴趣，曾经我都觉得自己生病了还去看了医生，医生说的和我自己的症状一样样的，说我是内分泌失调了，后来建议我多运动，不要胡思乱想！那一段时间自己懒懒的什么都不想干，闲下来心里又很着急，后来我就一度发胖，胖到现在都不认识自己了！我也是最近开始，给自己制定了一个小目标，我要改变自己，两个月减肥30斤！我希望自己能成功，也努力着，越努力越幸运！你也应该一样，多一些积极性，每一天都是美好的，生活就不那么乏味了！

做事打不起精神，感到无趣，没什么开心的事，有一些焦虑急躁和不安。我不知道补充的这些是不是你也有这样的感受。

以上症状偶尔出现，其实是一种正常现象，每个人都会有情绪低落、心情不好的时候。但如果是经常性、长期性的存在这些症状那就要注意了，要调整下自己的心态，长久下去可能就真的抑郁了。

遇到这种情况，我有一个简单易操作的方法，可以让自己摆脱这种状态。那就是找一个自己感兴趣的事情动手去做（或一种运动），一定要动起来，在这个过程中转移注意力不去想那些让自己心情低落或焦躁不安的事情，让自己投入到一种动手或活动的事情中，从中获得满足感调整心情。逐渐的通过一定的频率坚持做下去来逐步改善自己的状态。

我也是有过那么一段时间，结婚以后压力大，自己在我们小县城一个公司开车送货，工资也不高，后面有了宝宝。压力很大，自己也觉得自己很没用工资低，老婆也说，最后我就去找兼职做，在网上去做刷单，也被骗了1000多，很郁闷，人倒霉喝凉水都塞牙，最后找了一份做代驾的职业，在小县城单不怎么多。我也不嫌少，只要可以把生活费挣到就可以了。加油，看他们做自媒体可以挣钱，现在正在学，加油吧少年

疫情期间流行的段子充满自嘲的意味：“全民都成厨子了，医护都成战士了，机关干部都成门卫了，老师都成主播了，家长都成班主任了。”

大多数的人通过宅在家里配合疫情防控，许多小区实行封闭管理，人们多日以来都没有出门，买东西都靠网络，快递小哥也不能进小区，几乎没有机会接触外面的人，人是需要交流与沟通的，在焦虑的气氛中，更需要互相支持和安慰。但为了防护，又必须拉开距离，每天的生活单调、无聊，很容易催生低落、焦虑与烦躁情绪。让一些容易焦虑的人，陷入负面情绪。能够处理好种情绪，是获得幸福平安的必杀技。

如何处理疫情期间的情绪低落？

情绪低落不是凭空而来的，一定是有原因的，要试着找到情绪低落的症结，并设法解决。

1.互相理解

通常在地震、海啸等灾难之后，人与人之间的距离会拉近。但传染病因为要防护、保持距离，会对人际关系造成破坏，给人们带来精神上的压力，因此更需要相互理解，减轻压力。

2.屏蔽负面信息

有的人会更容易受情绪影响，主要是因为自身的心理素质和外界的刺激。处在封闭的环境，每天接触大量关于疫情的信息，信息比较单一、比较负面的，容易产生恐惧、焦虑、低落等应激反应。重大疫情中适度的焦虑有助于引起重视，采取积极防控措施。但是要避免过度的焦虑和恐慌。如果意识到自己容易焦虑，要主动地屏蔽负面信息，把关注点转移到感兴趣的事上，这是一种积极的自我心理防护。同时提升科学素养，掌握科学的信息，减少因无知而带来的恐慌。

3.不要超负荷工作

对于冲在抗疫前线的医护人员更要注意长期高度紧张，又看不到工作成效而出现心理耗竭，避免情绪崩溃，烦躁易怒，效率下降。建议尽量不要超负荷工作，要适当转移注意力，学会放松。

4.改变社交方式

有的人是社交型的，需要人群给予滋养，居家隔离使得社交型的个性实现有很大的障碍，对这类人，要多改变社交方式，以线上的社交替代线下的，有人开发出在线聚餐，在线下棋的途径，对于缓解情绪低落，也是不错的方式。

5.增加新鲜感

有的人是对家庭生活琐事的厌倦，比如依赖网上订餐和外食的人，现在购物不方便，每天都要下厨做饭，短期还可以，时间一长就产生厌倦，如果是这种情况，可让家庭成员轮流下厨，增加新鲜感，偶尔也可以用方便面等简单的方式来减轻压力。

6.课程安排不要太紧张

学生一族也很容易情绪低落，教育机构都在执行停课不停学的线上教学，连续的线上课，让学生们频临崩溃。连日窝在家里，喜欢打网络游戏的孩子如鱼得水，喜欢运动的孩子失去了训练场，自然不会开心。对于学生而言，课程安排不要太紧张，保持适度的节奏和形式，要利用好这个时机，把它当然是一次调整的机会，树立一个目标，当疫情过去之后，一切恢复正常，要进步得比别人快，就知道现在怎么努力了。

总结

总的来说，在生活习惯上，建议大家保持规律的生活节奏，充足的睡眠，适当的运动和放松，有必要的可以进行在线或电话的心理咨询，主动寻求心理干预。

在心态上，认识到情绪决定着一个人的开心程度和生活质量，要有信心影响环境，努力去改变世界，但同时要欣然接受命运的安排，好的心态对个人是最好的免疫力，对于生活中那些你不喜欢、不享受的过程，当作对自己的考验，做自己情绪的主人，相信所有的挫折一定会过去。

我也是[流泪]

感觉一直很迷茫话到嘴边却说不出口觉得说了你也不会理解想对生活做一些改变却没有勇气

是不是心里有什么事在压抑着自己？可以找好朋友出来聊聊天释放一下压力。

有心事，压力大，慢慢对事物不感兴趣。

【一探职场】：有人在工作中感觉自己情绪低落，好像很容易倦怠，对什么都毫无兴趣和意义。你有没有想过，为什么会出现这种情况？究竟是工作过度与实际的报酬不符？还是工作不顺产生厌恶，应如何克服呢？下面我从两个方面进行分析：一、企业管理不当造成的原因。二、员工自身因素造成的原因。

情绪低落是工作状态的影响，提不起兴趣可能与自身的目标因素有影响，如果我们对工作的愈来愈频繁失去兴趣，我们应立即找出根源积极应对。

一、企业管理不当造成的原因

企业在平时的管理工作中，由于管理的方法或方式不恰当，忽略了工作的复杂度给员工带来的困扰，从而造成员工的情绪低落。

1.公司对员工过度要求

有些企业的部门领导忽略了工作的复杂度带给员工的困扰，对员工在工作中过度要求和严厉，使员工身心沮丧从而望而生畏，领导会认为对工作就要高尺度要求，自己当年就是这么扛过来的，殊不知员工的个体差异不同，过度要求有时会对员工产生不利的影响。

2.公司经常超负荷的增加工作量

企业的经营者或主管不够关心员工的实际生活，公司经常无节制的增加工作负荷量，严重影响了正常的生活状态，如果员工下班后还需揽一大堆的工作回家，这将不断损耗员工的工作能量，人的精力是有限的，长此以往势必会影响到家庭关系和白天的工作效率，产生情绪低落的状态。

3.公司没有明确的奖励机制，员工失去工作动力

合理的奖罚机制也是员工动力的源泉，对工作积极能干，有责任心的员工一定要给与奖励，对工作怠慢，毫不积极的员工也要给与适当的处罚，如果干与不干一个样，做与不做一个样，那么员工就没有动力源泉自然就没有任何兴趣了。

4.企业没有发展空间，员工看不到自己的未来

有些员工其实是有自己的发展目标的，俗话说‘’不想当将军的士兵不是好士兵‘’，但是有些企业因为管理方法和发展的局限性，使这些员工看不到自己上升的空间，对未来失去信心，萎靡不振产生情绪低落。

二、员工自身因素造成的原因

员工自身的原因也是造成这种情况的主要因素，没有设计规划搬砖式的工作方法，同事之间不能很好相处，对工作压力的增加等，都会无形中造成不利的影响。

1.缺乏人生的方向和目标

人生的方向和目标是人产生工作动力的支柱，失去了这个支柱整个人的精神追求可能会轰然倒塌。从发展的角度看，大多数职工度过艰苦的职场熟悉期，在经验和技能的积累推动下，开始进入职业生涯的黄金区，但由于没有物质的匮乏与生存的威胁，他们失去了人生的目标和方向，不求上进，老和尚撞钟---得过且过。没有精神追求的思想，必将浑浑噩噩，失去所有兴趣的动力。

2.个人性格的因素

在职场平时的工作中，大部分的工作都离不开同事之间的团结和配合，同事之间的交往、交流都非常重要，直接影响到工作的效率和心情状态。然而有些员工因为自身性格的影响，导致了同事之间人际关系的紧张，即使是一点点的事情，也会导致同事之间无法彼此沟通、无法相互取暖，反映到工作态度上就变的非常无力，加速对工作的倦怠，从而失去任何兴趣。

3.心理压力承受力弱

每个人的心理压力承受能力是不同的，并且同一种工作对每个人所承受的多少还取决于每个人的工作能力和方法。就比如同一件工作，工作能力强有方法心理承受强的员工，做完一件工作也许付出很多但也不是特别困难，不会对心理带来多大的承受风险，而有的员工本身没有方法和技巧，同一种工作就要比别人付出几倍的压力，再加上心理承受能力弱，长此以往就产生情绪低落的情况。

【总结】每个人在平时的工作中，都会出现烦恼、不顺、情绪低落等，我们要积极的面对，找出情绪低落的原因，在我们的工作中如果压力过大，一定要找到合适的释压方法，及时调整我们的心态。要积极找到我们兴趣的动力点，确定人生方向和目标，用我们工作的成就感，去追求工作的意义，个人的社会责任感，从而用我们引以为傲的成就感点燃生活的动力。

心情差,感觉很无助该怎么办

当夜幕降临，华灯初上，人往往会感到孤独，继而会觉得失落，无助。尤其是在迷茫的时候，这种感觉更加明显。相信很多人都曾有过这种时期吧。

想要摆脱这种感觉，首先就要让自己活的尽量充实一点。努力的学习或者工作，找到人生的目标，并为之去奋斗，不要沉迷在自己的小情绪里不能自拔。伤春悲秋，并不能改变什么，只能会让自己的心变的更加孤独。

其次，打开内心，交几个知心好友，千万不要把自己画地为牢。高兴的时候一起分享，难过的时候，也有人安慰。无助失落的时候，找个人倾诉下，比一个人闷在心里好多了。

最后，一定要有一个积极乐观的心态，凡事想开点。不要钻牛角尖，要有一个豁达的心胸态。想的少了，人自然就会快乐，积极起来。

只能靠自己，你会发现谁也靠不了，靠山山跑，靠树树到。到头来还得一个人坚强的度过，难过也好，心痛也罢，找一个理性的发泄法式去发泄一下情绪。

现在就是觉得难过时，情绪绷不住就流流泪，哭一下，发泄出来，依然面带微笑不被察觉，虽然我现在结婚了，但是能靠的还是自己。

你可能觉得很孤独，不被理解，但是没办法，你只能一步步的慢慢去习惯，等你强大时，你就不会有这种感觉了。

我说的话你看了，会觉得很现实，有点接受不了，但是真的是这样，每个人都会经历各种阶段，什么不开心的事情都会慢慢过去，加油！

例如我，情绪不稳定，容易低落，还不是很喜欢和别人相处。无聊的时候怎么办呢？就想办法玩。

平时喜欢看小说，就去图书馆找找有什么看起来很好看的小说，就能看半天。有时候也喜欢逛校园，这里看看那里看看再去买点东西吃，两三个小时就过去了。有时候突发奇想想收拾东西，衣服叠叠，擦擦东西，再扫下地半天就过去了。有的时候也晚上无聊，看会儿抖音或者找个电影看看，偶尔也看小说，甚至做刺绣，实在无聊加孤独寂寞冷就和好朋友打电话聊一两个小时。

人，大多数时候都是一个人，反正我活这么大，不无聊死的精髓就是想想自己到底想干嘛，自己和自己玩，对了，有时候周末一个人会来一场说走就走的旅行。

祝你开心，要好好和自己玩，要先学会爱自己哦。

心情差，感觉很无助，并不是你的错。可我想让你知道，每一个人都会有心情差的时候，每一个人都会有觉得很无助的时候，因为你并没有亲眼所见。我会把我所学所想传达给你，希望能够帮助到你。

一，当别人，甚至是朋友，忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不会一直陪着你。

二，不管跟谁，朋友或者陌生人，你要学会，即使伤心，也要微笑（虽然这点我也做的不好）

三，每个人都很自私，不要奢望别人无缘无故对你好。

四，该珍惜的一定要珍惜，失去了可能是你一辈子的痛和悔

五，如果你觉得自己失去了全部，相信我，你一定还有很多。

六，当你无助时你可以哭，但是哭过之后一定要振作起来，绝地逢生并不罕见，何况又不一定是绝境。

七，当你处处不如人时，不要自卑，毕竟你只是个凡人

八，不要总以为自己没长大，在别人眼里你早就不是个孩子。

九，当你看到所有人都在笑，不要以为只有你伤心，只是别人会掩饰罢了

十，抓的越紧失去的越多，就像用手握住沙子一样，学会方法比用蛮力更可靠

十一，不要因为外面的事情而影响家人的感情

不论怎样的人，在某一天都会因为总总的事情感觉到失落，悲哀，无助，害怕等情绪。这也是我们每一个人之间的区别，为何有的人总是在你面前阳光快乐？为何有的人在你面前每天愁眉苦天？为何有的人寻死寻活？有的人却积极生活。

请记住，掌握自己的心，不要被心所掌握。你是聪明的孩子，做任何事情你都会有所衡量，希望这些能够帮助到你。

1.按照我的经验来说，心情差的时候切忌独处。最好能和朋友们在一起，如果没有朋友在身边可以尝试打电话给他们。有的没的聊一聊，八卦聊一聊，心情会好很多。哪怕聊聊以前的糗事，聊聊自己的难处发泄一下，或者听听对方生活的烦恼，都会感到好一点。

2.如果没有人在身边的话可以去菜市场走一走，看一看大爷大妈砍价的样子，感受一下人间的烟火味，你会觉得生活没那么糟糕～

3.情绪低落的时候不适合安静的活动，比如看书啥的，会越来越低落，可以尝试一下运动，比如跑步，跑到让自己出汗了然后舒舒服服的洗个热水澡，有浴缸的话泡澡也是个不错的选择，一边泡澡一边看爆米花电影。其他不用动脑子的活动，让自己身心愉悦。

4.也可以尝试一下瑜伽，最好能去瑜伽班，和老师和同学们有个交流，如果没有报班的话，自己在家做一边瑜伽一边看综艺或者轻松一点的电影，让自己从悲伤的情绪中释放出来。

5.如果是自己太悲伤的话，想哭出来的话，可以试试悲伤的电影，推荐一部写实小众的电影《百元之恋》你可以从废材女主中看到自己的影子，大哭一场，也是一个不错的选择。然后觉得自己的生活也没有那么糟糕，该干嘛干嘛！

曾经有相同的感觉，但我从不放弃自己，你要相信老天给你关门一扇门时，同时也会给你打开一扇窗，当你最失落最无助时更应该静下心来想一想自己的过往，不足的地方，将来的人生道路上一定要趋避之，很多时侯事情失败时我们总是在给自己找理由，我尽力了，实际上我们只是用了很多力，但并没有用尽全力！人生最低落时，一定要多学习知识，充实自己，为将来的东山再起做准备！尤其是男人，不是奋斗，就是在奋斗的路上，为了父母，为了爱人，为了子女，加油！人生短暂，没有时间去为发生过了的事情去失落！

当感觉周围都不对劲的时候，首先要做的就是改变自己。

首先从想法上，题主可以找到让自己不开心，失落无助的事情。然后从事实本身出发，看看自己的想法是什么？然后，把自己对于该事物的想法转变为积极的想法。比如，对于工作中有人算计你这种事情，本身已经是事实了。如果自己总盯着别人算计你这件事情本身，一定是非常消极的。那么，我们可以转变想法，认为对方这样做实际上是在告诉自己，应该提升自我应对这类人的能力。想法经过这样的转变后，我们就更关注问题的解决办法而非问题本身了。关注问题本身的过程是没有意义的，而关注问题的解决办法是有意义的。转变对于事物的想法，从更积极的角度出发，久而久之会有意想不到的快乐。

其次，改变一下外在。换一个发型，长头发剪成短发；换一身衣服搭配，以前穿深色现在换成浅色的；好好的洗个澡，用心的梳洗下自己；调整一下家里的居住风格，改变每天回家看到的环境。通过外在环境，你的心理感受也会获得很大的满足感，进而心情会非常愉悦。

再次，进行体育锻炼。做一些有氧运动，比如跑步，打球。让自己大汗淋漓，享受那种痛快的感觉。运动产生的多巴胺能够的缓解焦虑，整个人充满力量感，对生活充满激情，做什么事情都会变得很兴奋。

最后，可以试试冥想。冥想是我特别推崇的缓解焦虑和负面情绪的方式。通过放空自我，注意力聚焦到呼吸的方式，达到无我无念的状态。一般冥想选择一个安静的处所，选择一个放松的姿态，首先闭气五秒钟，体会闭气后清空大脑的幽静，然后呼气，排出身体内的所有空气，对自己说“放松”。然后吸气，同时腹部上提微微鼓起，也对自己说“放松”。注意力只聚焦在呼吸上，一呼一吸为一个循环。坚持6个循环，情绪消极就会大幅度缓解。

以上就是缓解消极情绪的几个方法，可以有效缓解题主的无助情绪。

如果你感到无助、失落，建议你找到自己的最安全的环境放松调整。比如我在无助失落的时候，我就会回到老家，可能不会与父母多说，也可能只是与自己的哥哥弟弟喝几杯酒，也可能让自己安静一下，以上的所有都是为了让自己暂时忽略无助和失落的原因，调整好自己，再去积极应对。仅为一家之言，适合就用，不适合则不用。

有时候自己一个人找地方安静的看书，看书真的可以解惑，有很多事情本来可能想不通，看书会让自己思考，之后就会发现其实没什么事情是过不去的；

有时候会自己找一个KTV包房唱歌，烦恼都随着歌声吼出来了，除了KTV的门身上就轻松了；

有时候会找一个安静的角落大哭一场，哭也是一种宣泄方式。

不管选择哪种方式，主要是让自己独处，独处可以让自己反思，为什么自己会有失落无助的感觉，找到原因才能对症下药。

每个人都有情绪低落的时候

无法接受所发生的事

感到无助、无奈甚至绝望

这时候你更应该放轻松

分析自己的状况：

1、最好的解决办法是什么

2、还有什么解决办法（例如问朋友之类）

3、最糟的结果是怎样

当你分析清楚后

你想想最糟的也就那样

何苦让自己如此烦恼

1、请教一下别人象你遇到的情况应该怎么办？（失落总是有原因的）

2、给自己放个假，让自己好好休息一下，完全放松后再处理让你困惑的问题

3、情绪由你自己把握，不要让自己太累，凡是以平常心，其实很多问题都会迎刃而解，主要是自己的心态！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。