在现代社会，很多人的工作都需要长时间坐在办公室里面，这种工作方式既是现代科技和工作方式的一种体现，也是身体健康的潜在威胁，所以，在办公室里坐久了，就需要起来走动一下，让身体得到放松，以保持健康。
首先，长时间坐着不仅对身体不利，而且容易引起身体的多种问题，例如，长时间坐着并不利于血液循环，易导致腿部淤血不畅通，甚至产生静脉曲张；长时间低头看电脑，容易造成颈椎疲劳，导致颈椎病；长时间坐着不动，就有可能导致肥胖、代谢、肌肉萎缩等问题。
其次，起来走动具有多种好处。首先，人体需要运动，起身走动可以增强身体的血液循环，有助于减轻身体的疲劳感；其次，走动可以促进腿部肌肉的活动，从而减轻腿部的疲劳感，防止静脉曲张的发生；再者，走动可以缓解颈椎疲劳，减少颈椎病的发病率。
那么在办公室里如何起来走动呢？这里提供以下几点建议：
1.多喝水：喝水是办公室常见的活动之一，可以利用这个机会，每次去倒水的时候不妨多做几个踏步，增加走动量。
2.利用上下班时间：上下班的时间可以利用去走走楼梯，或者步行一段路程。
3.周期性站起来：每隔一个小时左右，可以起身伸个懒腰，或者站立几分钟，从而缓解身体的疲劳感。
4.利用午餐时间：午餐时间可以利用走出办公室，去做一些轻型运动，例如散步，或者找一个距离较远的餐馆，增加走动量。
总之，《三十六计》有云：“疾风知劲草，板荡识诚臣”，在现代工作中，同样是如此，只有不断地增加身体的活动量，让身体不断地处于活跃的状态，才能够更好地适应工作生活的压力，才能够更好地保持身体的健康。所以，无论是在办公室里还是在生活中，都应该以坐办公室多久起来走动为标准，让身体始终保持活性状态，以应对工作和生活的挑战。
