在现代社会,很多人的工作都需要长时间坐在办公室里面,这种工作方式既是现代科技和工作方式的一种体现,也是身体健康的潜在威胁,所以,在办公室里坐久了,就需要起来走动一下,让身体得到放松,以保持健康。
首先,长时间坐着不仅对身体不利,而且容易引起身体的多种问题,例如,长时间坐着并不利于血液循环,易导致腿部淤血不畅通,甚至产生静脉曲张;长时间低头看电脑,容易造成颈椎疲劳,导致颈椎病;长时间坐着不动,就有可能导致肥胖、代谢、肌肉萎缩等问题。
其次,起来走动具有多种好处。首先,人体需要运动,起身走动可以增强身体的血液循环,有助于减轻身体的疲劳感;其次,走动可以促进腿部肌肉的活动,从而减轻腿部的疲劳感,防止静脉曲张的发生;再者,走动可以缓解颈椎疲劳,减少颈椎病的发病率。
那么在办公室里如何起来走动呢?这里提供以下几点建议:
1.多喝水:喝水是办公室常见的活动之一,可以利用这个机会,每次去倒水的时候不妨多做几个踏步,增加走动量。
2.利用上下班时间:上下班的时间可以利用去走走楼梯,或者步行一段路程。
3.周期性站起来:每隔一个小时左右,可以起身伸个懒腰,或者站立几分钟,从而缓解身体的疲劳感。
4.利用午餐时间:午餐时间可以利用走出办公室,去做一些轻型运动,例如散步,或者找一个距离较远的餐馆,增加走动量。
总之,《三十六计》有云:“疾风知劲草,板荡识诚臣”,在现代工作中,同样是如此,只有不断地增加身体的活动量,让身体不断地处于活跃的状态,才能够更好地适应工作生活的压力,才能够更好地保持身体的健康。所以,无论是在办公室里还是在生活中,都应该以坐办公室多久起来走动为标准,让身体始终保持活性状态,以应对工作和生活的挑战。