咬舌根，是一种比较常见的习惯。很多人在紧张或焦虑的时候，会不自觉地咬舌根，甚至造成舌头受伤。这种习惯虽然看起来很小，但却可能对健康造成不良影响。那么，我们应该如何对待咬舌根这个小习惯呢？
首先，我们要认识到咬舌根的危害。咬舌根会导致口腔黏膜出血和疼痛，同时也可能导致口臭和口腔炎症。长期咬舌根还可能导致口腔粘膜增厚、组织色素沉积和纤维组织增生等症状。有的人会习惯性地咬舌根，导致舌头变得厚实难受，吃东西也会感觉不爽。
那么，应该如何纠正咬舌根的习惯呢？首先，可以尝试改变自己的焦虑情绪和紧张心态，学会放松自己的身体和心理状态。可以通过听音乐、运动、打坐等方式缓解自己的压力，尽量不让自己过于紧张和焦虑。在紧张的场合下，可以用口香糖或者饮料代替咬舌根的行为，缓解口腔的不适感。
其次，我们也可以从自身口腔卫生入手，可以多食用蔬菜水果，清口力强的食物，例如蜜瓜、苹果、草莓等，能够很好地去除口腔异味，缓解咬舌根容易带来的口臭。同时，也要注意口腔卫生，勤刷牙漱口，可以使用含氯己定的清洁剂去除口腔细菌，防止口腔炎症的发生。
如果自己无法纠正咬舌根的习惯，那么就需要及时就医。可以去口腔诊所进行检查，如果已经导致口腔炎症、溃疡等症状，可以采取口腔炎症的治疗方法进行治疗。同时，也可以尝试采用一些心理疗法，如深呼吸、冥想等方式，纠正自己的咬舌根习惯。
咬舌根虽然看起来是一个小小的习惯，但如果不及时纠正，就可能对自己的健康造成不良影响。我们应该引导自己学会放松身心，保持良好的口腔卫生，及时寻求医疗帮助和心理辅导，让自己远离咬舌根的烦恼，保持健康愉悦的生活。
