如何学会自我安慰

关于如何学会自我安慰很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于生活中的自我安慰法的知识，希望对各位有所帮助！

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怎样学会心理自我安慰自我心理调节方法有哪些如何学会自我安慰怎样学会心理自我安慰

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、聊天

聊天是心理障碍的良医。通过聊天倾诉，还可以缓解心理压力和障碍，使不良情绪得以宣泄、调节、疏导。如果遇到丧偶、天灾人祸等，几位老人在一起可以互相安慰、劝解，可起到疏导、激励、抚慰等心理效果。俗话说：“良言一句三春暖”，相互鼓励和安慰，甚至可胜过心理医生。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注∑阅读更多生肖知识资讯请关注:www.XzZu.cC/;)意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

生活中当你生气、烦躁、郁闷的时候不妨尝试一下以上的5种方法，适当的哭一场，转移目标，多与人聊天来调适自己的心情，保持良好的心理状态。

自我心理调节方法有哪些

自我心理调节方法有哪些

自我心理调节方法有哪些？在日常生活中，我们的心理难免会产生一定的变化，此时就需要好好调节，不然会对我们的生活造成一定的影响。下面为大家分享自我心理调节方法有哪些的相关内容。

自我心理调节方法有哪些1

1、意识调节

人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。

2、语言调节

语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

3、注意转移

把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。

4、行动转移

此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。

5、释放法

让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。

6、自我控制

人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。

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自我心理调节的方法和3个步骤

人在开始出现心理困扰之前，往往会存在追求完美、自我要求过高，过度承担责任、灾难化联想，在自己的思维框架里苦思冥想、百思不得其解，行为消极、被动、拖延…等情况，然后就感觉自己没做好、做错了，自己能力不行、没价值，自己要承担很大的责任、要冒很大的风险、会发生很严重的后果，自己无计可施、感到非常无助…从而开始焦虑、抑郁、纠结…从而出现一些身心的不适感和症状表现。

在这种情况下，有三个做法可以帮助人很好的改善身心状态。

第一、差不多就可以。凡事都没有那么完美，很多人都是差不多就行了，要不然活的太辛苦，人活这一辈子就是为了开心快乐。

第二、关我什么事儿？哪怕是事情没做好、做错了、出了问题，也并不全是自己的责任，自己所需要承担的`责任有限，所能够承担的责任也有限。再一个，有些风险是必然会存在的，每个人都要承担，自己也不会就那么倒霉，就摊上那个最坏的可能，如果真摊上了也没办法。

第三、该干嘛干嘛去！当人在情绪和思维的交互循环里，越陷越深的时候，人就会感到非常痛苦，却又欲罢不能，这时候不妨一咬牙、一跺脚，该干嘛就干嘛去！站起来、走出去，找人聊聊天、找点事情做…及时的让新的看法和感觉进来，帮助自己摆脱原有的身心状态。

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老年人如何进行自我心理调节

1、自我宽慰

衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。同时，要尽量保持平和的心境，不勉强自己做一些力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁跟自己过不去。

2、寻找精神寄托

退休固然是件好事，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生心理变异。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况选择一两项感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活内容，诸如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。还应该抽些时间走出家门多结交朋友，以使自己生活在群体的友爱之中。

3、多学一些自我保健

老年人应该正视心变异，抽时间多学一些自我保健的，弄清楚发生心理变异的生理原因及其主要表现，一旦发现自己有了心理变异的苗头，应及时进行自我克制和自我纠正。

如何学会自我安慰

其实很多人的自我安慰精神是与生俱来的，不用学就会了。鲁迅笔下的啊Q，就是这样的典型人物。想要自我安慰，就得先骗过自己，告诉自己，别人说的都是错的，不管有什么问题，责任都应该是别人的。再告诉自己，自己是棒棒的。这样，你就完成了一次完整的自我安慰了。

考试考砸了，学习成绩差，怎么自我安慰？

想要安慰自己的方法很多啊，先把责任推给老师，老师不会讲课，上课老是讲一些有的没有的根本听不懂在讲些什么呀，根本就没有人听得懂啊，所以考试差也是情有可原的嘛。如果老师确实教得很好的话，还可以把责任推给同学啊。同学上课的时候老是搞小动作，影响我认真学习，都怪他，总是要跟我说话，害得我没有办法认真听讲，都错过了，老师讲的要点了。

不过老师同学都没有问题，那还可以把责任推给家长啊。我们班其他同学的家长，都给自己的孩子请了家教啊，可是我爸妈没有啊，我自然就学习比别人差了，这样很正常啊。都怪我爸妈，居然不给我请家教。……

如果请了家教，你还可以怪，怪天气啊，晴天怪太阳晒，太热。雨天怪大雨湿，让你没有好状态。阴天，也影响了你的心情……然后，这次考试成绩的因素，你就都找出来啦。是老师、同学、父母、甚至是老天的错。跟你在毫无关系。

这样一想，心情是不是好很多了？

而在其他的场景，比如在工作中如果遇到有问题的话，想自我安慰其实也非常简单。

首先可以怪领导，是领导没有安排好工作，分配好任务，所以才导致项目进展缓慢，没有什么成效。其次可以怪同事，同事就是猪一样的队友啊，什么作用都没有，只会帮倒忙，这样的人存在于队伍之中，当然会让项目更加难以落实提高了啊。还可以怪客户啊，客户要求那么多，想经常改动，根本就不是正常人能够想到的嘛……

这样一来，自然就可以把工作中出现的“黑锅”甩给了别人，让自己的心情轻松愉快了……

但是说实在的，自我安慰，这个东西只是弱者的借口。真正强大的人，不需要自我安慰，更不需要别人来安慰，失败就是失败，不需要考虑太多的借口。更不需要再去追究责任，更重要的，是怎么样再下一次表现得更好……

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的如何学会自我安慰和生活中的自我安慰法问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！