养生保健，在现代人的生活中越来越受到重视。如何保持身体健康，防止疾病侵袭呢？其实只需要做好以下几个“叠字”：
1. 均衡饮食
健康的身体首先来自于均衡的饮食。早餐不可忽视，午餐不可疏忽，晚餐需适量。保持食物种类多样化，合理分配营养素，避免或减少垃圾食品及过多的热量，这样才能维持身体的健康。
2. 坚持运动
动起来！每天坚持30分钟以上的运动，可以提升心肺功能，增强身体的免疫力。适合自己的运动方式可以是慢跑、健身、瑜伽、游泳、骑车等等，只要增加自己的体力消耗与肌肉的锻炼即可。
3. 饮食纤维多
纤维素在食物中的存在，有助于成人保持消化系统正常运作。高纤维饮食的长期坚持，会降低罹患心血管疾病以及某些癌症的概率。每天多摄入水果、蔬菜、全谷类食品等富含纤维的食物，是保健饮食之不可少的要素。
4. 减少盐分
过多的盐分摄进，会导致血压升高，对心脏健康造成许多负面影响。减少食物中的盐分摄取，可以有效预防由于高盐摄取引起的疾病如高血压, 心脏病等等。
5. 定时睡觉
人体是有生物钟的，有规律的生活作息对人的身体有益处。特别是对于白领人群，良好的生物钟有效保护身体，调节生理作用，防止肥胖，提高抵抗能力。因此，保持每天的规定睡眠时间和充足的睡眠时长是十分重要的。
6. 保持微笑
人类的一种普遍情绪，微笑，被证明能增加脑内多巴胺的水平。这种物质被认为是与快乐感有关的物质。经过一系列研究发现，笑容能够提升免疫力，改善自身心理状态，以及提高生活质量。
保持健康的身体需要长期的坚持和努力。以上六个“叠字”，是养生的重要提醒，分别是均衡饮食、坚持运动、饮食纤维多、减少盐分、定时睡觉和保持微笑，用心开展这些方法，相信身体会变得越来越健康。
