人为何遇到不开心的事总是失眠(人为何会开心)

老铁们，相信还有很多朋友对于人为何遇到不开心的事总是失眠和总是想不开心的事导致严重失眠的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享人为何遇到不开心的事总是失眠以及总是想不开心的事导致严重失眠的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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人为何遇到不开心的事总是失眠心里有事纠结的时候睡不着怎么办为什么我心里一有不开心的事,就会失眠

人不单单遇到不开心的事，会失眠；人遇到开心的事，也会失眠。

根据行为主义理论————

刺激作用于有机体，有机体就会有相应的反应。

这样，刺激源和刺激反应，就构成一种体验过程。

我们就把这个体验过程叫——压力。

负诱导现象————

高兴的事，我们会有压力，比如明天就要结婚了，俗话说人逢喜事精神爽，就是这个道理。人处于一种兴奋之中，到了晚上，大脑本来应该是抑制过程占主导，结果由于应激所带来的压力，反而兴《了解更多属相与婚配 资讯请关注:wwW.TiaNxInggU.coM』奋占主导。这就是大脑神经过程中，所发生的负诱导现象所引起的失眠。比如小孩闹觉，也属于负诱导现象。

压力的内省经验————

不高兴的事，我们也会有压力，其实就是人的内心冲突与其所引起的强烈情绪体验，比如愤怒、懊恼、焦虑、抑郁等。

我们生活在充满矛盾的世界里，为此，我们随时都会面对各种各样的，互不相容的针锋相对的事物。

心理作为现实的反映，便把它们引入我们的脑海，在我们的内部世界形成冲突动机冲突、目的冲突，以致我们心里形成左右为难、无所适从无法选择的心态。

当一个人处于此种境遇时，便会体验到苦恼和焦躁不安，这时我们说他正体验着压力。有强烈情绪的状态下，我们想入睡特别困难，所以，容易失眠。

内心冲突，并伴随着强烈的情绪体验，是我们失眠的主要原因。

四种内心冲突导致失眠————

1.双趋冲突；

就是两个好东西都想要，但是，鱼和熊掌不可兼得。

2.双避冲突；

就是两个不好的事物，都不想要，但是必须得选择一个。

3.趋避冲突；

就是一个事物里有好有坏，比如富贵险中求。想要荣华富贵，就得冒险。

4.双重趋避冲突。

就是两个事物里，每个事物里都有好和坏。

因此，

高兴的事，因有负诱导心理现象的存在，所以，会使人失眠；

而不高兴的事，因人存在内省经验，在四种内心冲突的类型中，任有其一的作用下，就会导致人的失眠。

如何对抗失眠？——————

通过调节压力的三大中介系统对抗失眠！

1.认知系统的作用

比如对压力源的评估，以及对自身能力的评估，都可以降低人的焦虑程度。

2.社会支持系统的作用

朋友、家人、同事的关怀或物质上的支持，都可以降低人的焦虑程度。

3.生物免疫系统的作用

平时多锻炼身体，饮食有规律，都可以增强免疫系统对抗压力，对抗焦虑。

所以，我们通过调整三大系统，可消解内心冲突，降低焦虑程度，有效对抗压力，完全可以对抗失眠。

我曾经听过这么一个故事：有一个科学家想要研究人到底是如何睡着的。所以每次快要睡着的时候，他总是立马使自己清醒，然后记录下自己当时的状态。但是长时间的研究并没有让他研究出结果，反而使他开始的失眠。越是想知道自己是如何睡着的，反而越是睡不着。研究使他痛苦不堪，最终他放弃了研究，每天晚上自然的躺下，不再想这个事，他却顺其自然的睡着了。

不开心的事，不是让人失眠的原因。原因在于你过度关注于失眠本身，不断强调自己睡不着，所以才导致你失眠。

所以，你要做的，不是数羊，数星星。也不是非要强迫自己不去想不开心的事，事实上，你可以去想。只要不是专注于睡觉失眠这个事儿本身，自然而然就会睡着的。

人为何遇到不开心的事总是失眠？

对于这个问题，我想很多人感同身受，其实这是你大脑中一直在想某件令你开心或者不悦的事，致使你的大脑一直处于活跃的状态，难以入睡。

下面给大家讲一讲我见过的几种导致失眠的案例和如何应对失眠。

一、典型的失眠原因

1.情感问题

我曾经接诊过一个患者，人皮肤比较白，两个黑眼圈显得格外明显，来诊时说自己抑郁，直接要求医生为其开药，医生让其冷静后询问其为什么觉得自己抑郁,最后得知，他非常爱他的女朋友，然而因为某些原因他们的感情破裂了，从那之后他茶饭不思，每天回忆着和前女友的点点滴滴，致使他夜夜失眠，精神也出现了问题。

幸运的是，经过专业医生的判断，发现他并没有精神性状的改变。但如果持续这样下去，不仅精神会出现问题生理上也会熬不住的。

针对这位患者我们主要是以心理治疗为主，不停的开导他，希望他向前看，刚开始他什么都听不进去，渐渐的，他开始睡觉，吃的东西也慢慢增多，来医院的次数也少了。

大概过了几个月的时间，患者精神气爽的对我们说他现在不抑郁了，并且已经和前女友复合了，我们听到了之后哭笑不得。

这个案例告诉我们，情感出现问题会让人不停的思考和其相关的东西，大多数突然的感情破裂都会使人无法在短时间内接受，脑子里可能会有很长一段时间一直在想这件事，导致大脑一直处于兴奋状态，无法入眠。

2.职场问题

曾经有一位患者，从乡下打拼来到济南，在济南的工作其实也并不理想，在询问的时候只是说一个小厂子。

他说他出现了失眠现象，并且非常严重，白天体力不支，想睡但又睡不着，询问他什么原因的时候，他说是因为在单位受排挤，明明手头工作很多，但是领导还给他添加很重的工作，不做完不允许他下班。

他每天都是晚上11点左右才下班，回到家就一直在想工地里发生的事，但是自己也只能想想，对于领导不干冒犯，而且他们的工作并没有正式合同，只要他对领导不敬，很有可能没有了工资。

询问之后医生确定他没有精神病，并且鼓励他维护自己的权益，对于他的失眠进行了一些药物治疗。

后来他打电话过来说和领导说了，领导令他以外的对他表示理解，减轻了他的负担，从那之后心情逐渐变好，睡眠也回复了平常状态甚至更好了。

这个例子就是典型的因为职场不顺导致压力过大形成失眠。

3.精神疾病

关于精神疾病导致失眠的例子数不胜数，大多数精神疾病都会导致失眠，尤其是像抑郁症、焦虑症这种容易导致心情低落的疾病。

他们往往都是因疾病导致精神障碍，大脑放电出现异常，导致行为减退、反应迟钝出现睡眠障碍。

二、如何应对失眠

1.放空

经常失眠的人可以学习一下冥想，把自己的烦恼忧愁抛之脑外，平心静气，这样渐渐可以感觉到睡意。可能刚开始这样比较困难一定要坚持，失眠是一个比较顽固的症状，需要有很大的决心。

2.增加运动量

让自己在白天或者晚上饭后多运动运动，让身体感到疲惫自然产生睡意。

3.饮食

晚上睡前可以吃一杯温牛奶，晚餐不易吃油腻食物，可以选择小米粥和红枣，这两种食物可以有效治疗因为肠胃问题导致的失眠。

4.心理治疗

如果自己失眠情况非常严重，已经出现抑郁症状，要及时就医，让专业的心理医生进行疏导。

5.不要提前上床

有些失眠患者常常是因为上床时间太早，但躺下却又没有睡意渐渐产生失眠，我建议大家要在日常活动中让自己感到困意后再躺在床上，上床之后避免玩手机和干其他事情。

三、总结

生活中一定会有一些不开心的事情，一定要乐观的看待，不要总是去想，错误可以改正，不快的事也终将会过去，不要拖累了将来的自己。

这就是我对人为什么遇到不开心的事会失眠的回答，希望对你有所帮助

这件不开心的事一直在脑子里萦绕吧，所以才睡不着，不要想那么多，想法解决、放弃、忘记，都会让不开心的事很快过去的。

正常睡眠的第一阶段，身体处于放松状态，脑电波频率低，遇到不开心的事，脑子不断回想它，脑子并不能回到低频波状态，即放松状态。体内的各种激素，甲状腺激素肾上腺素等分泌紊乱，偏高。

从催眠原理看，失眠是因为人的意识中的执行和监督功能两者的联系强烈，假如两种联系断开，或者说是弱化了两者功能，失眠就能得到初步缓解。通俗地说是使人不过分地，特别地在意人事物，进入模糊，放松状态。当然催眠和睡眠概念不同，不过催眠可以使人进入放松状态。

如果被心事长期困扰，无法解决，因此休息不好，可能发展成抑郁症。

在这里顺便以第一人称讲一个案例：我即将要面临高考，而自己的成绩不理想，波动大。我老是想着能不能考上好的大学？如果考不上怎么办？出去打工吗？下晚自习后，我勉强应付舍友，说说话，熄灯后躺在床上，脑子里重复着高考压力。第二天早上精神萎靡，拖着身体去课室，做试卷，练习题目。唯一让我觉得可以放松的是跑步，吃好吃的东西，偶尔听听歌也是享受。

人生在世，不如意事常八九。因此，有时候有事纠结着，影响到了睡眠甚至失眠，也属正常。不过，如果经常这样的话，会危害到身心健康，就需要采取手段干预了。方法有多种多样，大家可以根据自己的实际情况进行操作：

1.既然都知道人生在世容易不如意，那就要放宽心，把事情尽量往积极的方面想。因为，整天唉声叹气地过日子，负能量爆棚的话，影响到的不仅是自己，也会“传染”给他人。这样容易让自己陷入死循环中出不来，长此以往，还可能抑郁爆发。

2.有事纠结时要么就尽快做决定解决好问题，要么就找个朋友倾诉，让靠谱的人帮忙出谋划策解决问题。如果问题实在不好解决，那就搁置一边，暂缓实施。不能让这种事情影响到工作、生活和身体健康。严重的话，可以找专业的心理咨询师治疗，让他们帮忙引导，走出困境。

3.而如果这只是临时的一件困扰的事让人睡不着，我的经验就是可以默念佛经，让自己大脑疲劳，自然而然就会引导我们的睡眠系统启动，最终进入梦乡。这与数绵羊、看平常看不下去的书籍之类的方法类似，完全可以适用。

4.有时候睡不着，是因为心绪不定，做瑜伽也是一种放松情绪的好方法。临睡前做一些舒缓有助睡眠的瑜伽动作，促进身体安静，让烦躁的心静止下来，困意很快就会来临。

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

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例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的人为何遇到不开心的事总是失眠和总是想不开心的事导致严重失眠问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！