睡眠分为深睡眠和浅睡眠两者的比例保持在多少是合适的(睡眠分为浅睡眠)

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我们一晚上的睡眠是分为深睡眠和浅睡眠的，这个过程是先浅睡眠再深睡眠再浅睡眠。浅睡眠是占的时间是比较长的，而深睡眠对我们的身体机能更有利。科学研究表明，人类的【学习更多十二星座速配文章请关注:WWW.fUxz.cC.]睡眠过程中深睡眠只占25%。事实上深睡眠也没有严格的时间要求，只要我们醒后身体觉得轻松舒适就好。

深睡眠也被称为“黄金睡眠”，黄金二字就说明了它的重要性。人们在深睡眠的时候，大脑皮层处于充分消息的状态，这个时候是人体消除疲劳、恢复体力的最佳时期。人体的各器官在深睡眠的时候可以得到充分的消息，这就好比机器一样自由休息充分了，才能更好的工作。

如果深睡眠时间过短，第二天醒来就会觉得头昏脑涨、四肢乏力，精神状态特别不好，还不愿意起床。这种状态时间长了，人的抵抗力会变成，精神会萎靡不振，还会伴有失眠的症状。因此日常生活中，我们要想办法增加深睡眠的时间。

睡前一个小时可以适当的运动一下，运动可以增加我们的疲劳感。当我们身体疲惫的时候，大脑皮层也会传递一种困乏感，能够更快的让人入睡，这样深睡眠的时间也会相应增加。

通过运动减少自己的体重，这样也可以增加深睡眠的时间。越是肥胖的人，睡觉的时候就越容易打呼噜。打呼噜的人睡眠质量都不好，深睡眠很容易被呼噜终止。如果体重降下来就可以避免打呼噜，这样就不会影响深睡眠的时间。

不要有太大的精神压力，睡前要让自己放松下来。如果睡前精神压力大，想得多，这样我们的睡眠质量肯定会特别差，浅睡眠的时间就会增加。如果我们想增加深睡眠的时间，睡前一定要让自己保持轻松。

深浅睡眠各占多少比重最好

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。

如果睡 8小时，深度睡眠时间也就在 72～120分钟之间，大概就是 1～2个多小时。

一天睡眠中,深浅睡眠各占多少比例最好

人类的睡眠有两个时相，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，根据深度可分为浅睡到深睡四个时期。深度睡眠是睡眠中的一部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称为黄金睡眠。人的夜间睡眠节律一般分5-6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟到90分钟，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞可处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时人体内可以产生大量抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3小时十分重要，因为此段时间内深睡眠约占90%。新生儿时期，婴幼儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。随婴幼儿的成长和脑神经的发育完善，总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡、白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间比例也会相应提高。

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