你觉得自己赖床的最大原因是什么(你觉得你自己是个什么样的人回复)

老铁们，相信还有很多朋友对于你觉得自己赖床的最大原因是什么和什么动物喜欢赖床的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享你觉得自己赖床的最大原因是什么以及什么动物喜欢赖床的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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为什么一到冬天就赖床冬天总想赖床怎么办你觉得自己赖床的最大原因是什么

为什么一到冬天就赖床

为什么一到冬天就赖床，只要是到了冬天，每天早上起来上班就是一件非常痛苦的事情，就算是睡到自然醒，明知道再不起床就快迟到了，不愿意离开温暖的被窝，为什么冬天赖床的原因在这里。

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为什么一到冬天就赖床，4个会阻止你在冬天起床的错误。

1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋

要知道，在早上，要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看，如果你身边拥有温暖的拖鞋，椅背上还有柔软的毛圈布，那会发生什么呢？我们会很快变得温暖，并忘记清晨所有的寒冷，并且尽快的起床。

2、闹钟响起后，选择“贪睡”几分钟

很多人在清晨闹钟响起的时候，会关闭闹钟，选择再睡一小会儿，特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后，这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。

为了避免赖床，你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间（当然，你必须确保在你的床上能够清楚的听到它），这样的话，一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外，不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟，如果你决定要7点起床，那就7点起床，不要给自己留余地，让你的内心接受“如果不立刻起床，就可能迟到”的观点。

3、房子里的灯光昏暗

当我们身旁的人安然入睡的时候，如果我们不想要去吵醒对方，昏暗的环境固然是好的。同理，如果房子太过昏暗，也会让你在白天难以起床。所以，最好能让日光照进你的房子。明亮的光线会减少褪↑分析更多星座大全常识请关注:www.xZGUan.cc黑激素的产生，而这是导致嗜睡的原因，因此你的身体会更快地醒来。

4、使用眼罩入睡

睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择，因为夏天天亮得早，在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天，一切都恰恰相反。

如果你不必早起，但又不想要觉得困倦，那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少，睡意也会更快的远离你。

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为什么一到冬天就赖床的三大原因

1、无规则的睡眠

你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的`在不同的时间段入睡，那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱，赖床也会成为常见的状况。所以，你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。

2、用负面情绪唤醒

如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法，那你可能会发现，你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。

所以，试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐，来杯芳香的咖啡。慢慢的，当你醒来的时候，你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。

3、忽略镁缺乏症

你已经做了几乎所有能做的一切事情，但还是会赖床？比如，你已经在适当的时间睡觉，到处都是明亮的灯，闹钟也放在了另一个房间，但却就是没有任何的帮助。如果真是如此，那你可能应该去看一看医生了。

冬季不赖床床小建议

1、作息规律

早睡早起，按时睡觉

2、提高睡眠质量

舒适的室内温度可以减少入睡时间，减少夜间因为热或者冷而醒来的次数，提高睡眠效率。

保持安静的睡眠环境，室内杜绝人造光线，睡前半小时不使用发出蓝光的电子产品。

3、放松心情，释放压力

睡前半小时放空自己，不想工作、生活的烦恼，白天适当运动

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为什么一到冬天就赖床，睡眠与温度、光线有关

1、光线

自远古开始，人类就按照昼夜分明的自然环境日出而作，日落而息。因为人体的觉醒-睡眠模式通过日光调节，这种生物体生命活动的内在节律性也称为生物钟或生物节律。

生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核（SCN)控制，SCN被称为昼夜节律起搏器。

当光线照射我们的眼睛，光感受器上产生化学变化，然后沿着神经元路径把电信号传输到SCN，褪黑激素的分泌就大量减少，人体开始醒来。

褪黑素是一种主要由哺乳动物松果体产生的胺类激素，能引起皮肤血管舒张，促进人体核心温度下降，增加疲劳，常用于促进睡眠、调节时差、调节免疫等方面。

在北半球，冬天比夏天日出时间晚，日照时长也比夏天短，光线刺激人体的时间相应延迟和缩短，褪黑素在冬天与夏天早晨的水平不同，睡眠觉醒周期相应变化。比如相同睡眠质量的情况下，夏季7点起床感觉身体饱满的人，冬天8点起来才会感觉睡饱（假设该地日出时间相差1小时）。

有些欧美国家实施夏令时、冬令时，也是顺应人体的这种生物节律来作息生活。

另外，除了冬天，下雨天也会令人起床困难，因为缺乏日照阳光。

2、温度

人体可通过温度感受器将温度变化的信息传给下丘脑体温调节中枢，通过调整产热和散热的活动来适应环境。

在睡眠情况下，对环境的冷热感知受皮质醇影调控。皮质醇在人睡着后受抑制，并随着体温的下降而下降，人对外界的警觉性逐渐降低，直到人的体温在醒前两三个小时上升的时候，皮质醇的分泌增加，警觉性升高，对于环境的感知缓慢的恢复。即皮质醇促进觉醒。

而温度会影响人体的皮质醇浓度，一项研究发现，冷热刺激都能提高香猪血浆皮质醇浓度，但是冷刺激令皮质醇缓慢上升，2小时内皮质醇水平仍处于升高状态。而热刺激下皮质醇水平立即上升，而后随时间逐渐下降，2小时水平下降。

正常人皮质醇分泌的昼夜节律特点为：峰值在早晨6:00-8:00，最低点在夜间23:00时至清晨4:00。冬季低温或延迟皮质醇峰值的到来，觉醒时间较夏季晚。

另外，在同样的环境温度下，人体醒来后的热感觉比醒来之前偏凉。醒来后的热舒适感觉相比起睡眠之前的热舒适感觉，较低的环境温度的热舒适感会下降，较高的温度的热舒适感觉上升。所以冬天醒来感觉更冷，夏天醒来的时候感觉更舒适。

冬天，因为寒气逼人，所以，早晨总留恋那个温暖的被窝，过分的留恋被窝，总会让时间从指尖溜走。等到你起来的时候，你总会沉浸在后悔中去，后悔因为自己一时的懒惰，浪费了时间。

为了不让自己对于被窝太过的依赖，首先，你要前天晚上安排好你早晨的工作，这样在早晨的潜意识里，你会因为工作的原因放弃对于被窝的依赖。

此外，因为音乐有时候会给人一种向上的力量。当你睁开眼的时候，你可以给自己放一首比较嗨的歌曲，让自己的大脑瞬间的清醒。如果你有喜欢的偶像，你也可以放你偶像的歌曲，因为偶像是你的榜样，早晨听到他们的声音，会使得你这一天都能向上奋斗的力量。

被窝再美好，也不能对于自己太过放纵，被窝的温暖有时候会削弱你的理想。

第一是我还没睡醒。睡的时间短，那是真的很困，还没有睡醒。但是睡的时间长了，会觉得整个人更加的累，睡得有些捏了，还是一样觉得自己没睡醒，但实际上是睡多了，身体有点儿乏而已。第二就是，实在太累了不愿意起床，床上温暖又舒服，实在舍不得离开被窝，实在舍不得坐起来加入新的一天的工作和生活。

上学的时候，我最喜欢赖床，因为每天实在睡不醒，晚上十一二点睡，第二天七点就起，都说成年人一天要保证八个小时的睡眠，但是让我早上7点起来上课，实在是觉得好困呢。实际上自己已经得到了很充分的休息，没有特别的困，只是早上起来那一瞬间，觉得睡觉是如此美好，上课是如此的糟心。所以总是异常的抗拒起床。不过，如果一二节没课，我可以睡到早上9点左右的话，那我还是能起得来的，我就不会赖床，因为那时候我真的睡醒了。

要知道早晨起来觉得自己睡醒了，是一件多么幸福的事儿，那样会心情大好，这一天都会很幸运，一天的状态都会保持良好。在家的时候，虽然说可以睡到几点都可以，但我经常睡的时间过长，导致自己浑身酸痛，早晨起来一直到中午才能缓过来。所以我现在已经在坚持早一点起床，不能再睡得太多，否则实在是难受的要命。

冬天的时候我也是异常的赖床，因为夏天比较热，赖在床上多少不是很舒服。但冬天比较冷，躺在被窝里面暖暖和和的，玩手机，看剧看电影。真的是无比的惬意与享受，真的是一点儿都不想离开这个温暖的被窝。起床以后又要开始新的一天的工作和生活，简直就是太累了，而且外面那么冷，真的懒得走出被窝，有时候常常在想，如果人可以不吃饭，不工作，我真想在冬天里面，像动物一样去冬眠，赖在被窝里面一动也不动，就是静静的玩玩手机就好了。

其实赖床这种事，总而言之就是太懒了，懒惰才是最大的原因，其他的都是借口。

关于本次你觉得自己赖床的最大原因是什么和什么动物喜欢赖床的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。