假期七种懒人减肥的方法(七种最无效的懒人减肥方法)

相信很多人对假期七种懒人减肥的方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于假期七种懒人减肥的方法以及有没有什么好的假期减肥方法的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

假期七种懒人减肥的方法

七种懒人减肥的方法

保证充足而规律的睡眠

Tips

睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢!但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。

转移注意力&耐心

Tips

减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲，这时候，你需要尝试找一些事情来做，以转移注意力。最好不要是看电视这种不用动脑子的娱乐项目，{了解更多生肖性格知识请关注:www.XzyUn.cC",;)}"你可以做做家务，出门逛逛街，甚至可以进行一些需要集中精力的游戏，抓住你的注意力。

减肥需要耐心：研究人员发现，那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力，但却需要一定的时间。请记住，减肥需要时间，一旦你习惯了新的饮食方式，减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。

选择你喜欢的方式运动

Tips

减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!

餐前喝水

Tips

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

保持优雅的姿态

Tips

不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

多吃蔬菜水果产生饱腹感

Tips

不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于减肥来说，苹果、香蕉、西瓜等水果都是不错的选择。

有什么适合暑假减肥的方法

夏天是减肥的好时机、

燥热的天气会减低你的食欲、所以你可以用更多低糖的水果来代替高热量的糖类食物、

假期这么多天、你也可以自己探索一下、

我就把以前我用过的给你借鉴一下吧、

a.m

：起床后一杯清水、（可以是柠檬水、起床泡好、洗漱之后就可以喝了、）

两片土司/全麦面包

早晨不是很热的时候你可以出去逛逛、

（不建议大量运动、不然会让肚子很饿、中午会忍不住食欲、）

p.m

：蔬菜为主、不建议吃干米饭、可以吃稀饭、（不是很饿就可以不吃米饭类的东西）

（不建议完全不吃、要为下午的运动做点准备、）

PS：洗碗可以帮助减肥、

在1：00-3：00不建议运动、这个时候可以稍微休息一下、做点其他的事情、4点可以吃一些果汁、散步、或者慢跑、跳操、4点后都可以进行咯、

（建议多喝水、）

晚饭：能少吃则少吃、可以用水果代替、（我就是吃的苹果、）

之后就出去散散步吧、

night

：晚饭后不要在吃东西咯、

现在你可以运动运动、出汗后洗个澡、就可以去休息咯、

假期哪种减肥方式才是正确的

哪种减肥方式才是正确的

1.减肥主题

○最近看到柴叶青老师在一次课程中讲到的一个减肥主题《正确减肥的最大天敌是什么?》主题答案：他人的选择，认知环境。讲述了现在国内减肥环境的一些现状

→里面的一个比喻讲的很恰当：“当一道选择题你选择C，但是私下对答案的时候，你发现大部分人都选A，这部分人里包括平常学习好的同学，这时候你是不是更加怀疑自己是错的?”刚好今天这道题是：什么样的减肥方式是正确的?

我总结了这次主题所讲的内容分享给大家。

2.什么样的减肥方式是正确的?

○由于认知环境的不统一，这个问题在现实中或网上有着很多种答案，但是哪种答案是正确的呢?这时大部分人会看看别人的答案是什么!

→当网络上营销号铺天盖地的标榜着“极速减肥”的方式，晒着“一个月瘦几十斤”的成绩单，很多人毅然决然的选择跟风相信，因为它们的“流量好”，觉得跟着大部队准没错。

→不管里面有的减肥方式是这种“不吃碳水，不吃晚饭，或只吃水果和蔬菜”等等的极端饮食方式，他们并不关心，觉得只要能瘦就好!但是他们忽略了在这些“快速减肥”方式达到我们内心当中，想要的那个特定的体重数字的同时，却忽略了我们不能够忽略的第一要诀，第一要点就是“健康”!

3.正视减肥

内容总结：

1.减肥最大的天敌是什么?他人的选择，认知环境。

2.什么样的减肥方式是正确的?以健康为第一要点!

减肥本身是用来维持我们身形健康的状态，而不是让它成为危害我们身心健康的存在。

文章到此结束，如果本次分享的假期七种懒人减肥的方法和有没有什么好的假期减肥方法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！