在现代社会，办公室已经成为很多人日常工作的主要场所。而长时间坐在办公室内工作，不仅会让我们的身体出现各种问题，还会影响我们的工作效率。因此，给大家分享一些经常坐办公室的小常识，有助于帮助我们保持健康的同时提高工作效率。
1. 适当活动身体
长时间不动可会让身体变得僵硬，影响血液循环。建议每隔一定的时间进行适当的身体活动，可以在办公室里做简单的舒展运动，比如旋转肩膀、揉捏手指、提踵、绕桌子走等，这些简单的活动可以帮助改善身体疲劳并提高注意力。
2. 选对坐姿
办公室内长时间坐着对于人体的脊椎来说是不利的。正确的坐姿应该是身体挺直，两腿自然分开，小腿与地面垂直，脚和膝盖固定在同一个方向上，手臂应该平放在桌面上。这样的坐姿既不容易疲劳，又有利于改善脊椎问题。
3. 定期休息
办公室内长时间的连续工作会导致身体疲乏和精神疲劳，因此定期休息是非常必要的。每隔一定的时间，例如每1-2小时工作后要休息10-15分钟，放松身体和大脑，这样可以恢复注意力，提高工作效率。
4. 十分钟的眼保健操
办公室内长时间盯着电脑屏幕容易让眼睛疲劳、眼干甚至近视加重。在电脑前工作时间太长，可以每次工作1-2小时后做10分钟的眼保健操，可以让眼球得到放松，降低近视发生率。
5. 保证室内空气流通
办公室内多数情况比较密闭，空气流通会变得不太好。因此应该多开窗，保证室内空气流通，这样可以保持空气新鲜度，避免感染疾病。
6. 保证足够的水分摄入
办公室内坐着长时间会让人口渴，容易引起脱水。因此，为了保证身体健康，应该保证足够的水分摄入。一般每人每天饮水量应该在2000毫升左右。
7. 睡眠质量
充足的睡眠也是保持健康的必要条件。每天应该保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜，保证睡眠质量。
总之，虽然办公室内长时间坐着工作对人体来说是一个挑战，但只要掌握上述小常识，遵守这些基本规律，便可以保持健康的同时提高工作效率，迎接更美好的生活。
