办公室靠椅是现代办公环境中不可或缺的一部分。办公室工作对我们的身体健康有很大的影响，长时间的坐立会导致身体的不适，这是我们需要办公室靠椅来解决的。但是，正确的调整靠椅是关键所在。下面，我们将详细介绍如何正确地调整办公室靠椅，保持合适的工作姿态与身体健康。
1. 调整座位高度
座位高度的调节是正确的坐法的第一步。正确的高度应该是这样的：你的脚底能够平稳接触地面，膝盖和臀部之间有一个90度的角度。这样即使长时间的工作也不会对颈部、肩部、背部和臀部造成压力。若你的膝盖比臀部高，你可以调整座位的高度来解决这个问题。如果你习惯跷二郎腿，强调你需要努力养成正确的习惯，因为这种坐法会增加颈椎和脊椎的压力。
2. 调整靠背高度和角度
靠背的高度和角度也是非常关键的。正确的调节可以帮助你维持一个舒适的姿势。靠背的高度应该低于肩部，使你的肩膀可以放松。正确的角度应该是垂直于面板，或者稍微向后倾斜10度左右。这样做可以缓解你颈部和腰部的压力，保持一个正确且安逸的姿势。如果您需要向后倾斜以免疲劳，请确保靠背的角度不超过45度。
3. 调整座位深度
座位的深度是通常被忽略的调整点之一，但它同样重要。太浅的座位会增加大腿部分的压力，太深的座位会增加臀部的压力。正确调整的座位深度可以使你的膝盖和座位的后部之间有2-3英寸的空间。如果你的膝盖紧贴前边缘，说明座位太浅了。如果你坐在椅子上，臀部离后面垂直面板太远，说明座位太深了。
4. 调整扶手高度和角度
扶手的高度和角度也会对工作姿态产生影响。正确的高度会使你的双臂自然伸展，并且肩膀不会向上提升。正确角度会使手腕自然放置在扶手上，并保持轻松。在你调节扶手高度和角度时，请确保它不会影响到你的工作效率。如果太高或太低，它会影响你的姿势，并影响你的骨骼健康。
5. 检查椅子稳定性
一张稳定的办公室靠椅对于你的自我安全和健康也十分重要。检查椅子的稳定性是正确调节的重要环节之一。靠椅脚应该稳定，靠背应该不晃动以及座位不要晃动。检查存储键和防倒保险锁是否开启，以确保在你经过大量工作还没发现身体有问题而引起意外伤害的情况下，保障办公室环境安全。
总结：
以上五个重点是关于正确调整办公室靠椅的关键，如果你能注意到这些问题，并采取相应的步骤做出调节，你就能够在工作中保持一个正确健康的姿势。你的身体会感谢你的努力，没有什么比在公司中保持健康的工作方式更为重要。
