冬天易发胖，人在那个季节最容易发胖(冬天穿薄会发胖吗)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于冬天易发胖，人在那个季节最容易发胖这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、冬天为什么容易长胖为什么冬天人容易发胖

冬天衣服穿的多，可以遮住小肚子，不少人冬季胃口好，吃再多都不会觉得发胖了！那么也有人担心，为什么冬天人容易发胖？关于，冬天为什么容易长胖？为什么冬天人容易发胖？我来为您一一解答！

秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海;等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年，岂不是太可怕了。聪明的爱美女人千万别让脂肪在冬天悄无声息地囤起来，在初冬的时候就对脂肪宣战，全面将减肥进行到底吧!

冬天为什么容易长胖 1.甜食：喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 2.水果：水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 3.吃饭狼吞虎咽：狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

4.习惯性减肥：有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的囤积储藏了。 5.可怕的生理周期：对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 6.烦恼：因情感挫折或是工作压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可(研习更多生肖属相相冲 文章请关注:Www.hUAixIng8.Com［是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢。

7.宵夜：马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 8.运动不足：冬天因为寒冷懒得动，交感神经变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。 9.零食：不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! 10.季节：难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷，一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

冬季六大长胖的原因因素1、趁热吃更易胖

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%，食物越快被消化，饱腹感越微弱，为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多，不妨等食物凉点再吃。

冬天一到，温度就会自然而然的降低，人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里，周末更是不到中午不起床，各式火锅吃起来，这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。所以即使天气再冷都不要忘了运动，运动是燃烧脂肪最快速最直接的方式。

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。所以，天气即使再寒冷，也不要吃太多，可以多喝热水，能让自己暖和起来还能增加饱腹感。

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。因此，甜食摄入量一定要控制。

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。所以，想要不长肉那就赶紧拒绝宵夜吧！

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。

二、人在那个季节最容易发胖

1、冬季是最容易发胖的季节，其中一个重要原因，就是人体的新陈代谢在冬季比较缓慢。

2、人体内的细胞在37摄氏度时，酵菌的活动量是最为活跃的。一旦气温下降，皮肤表面接触到冷空气，体内的代谢活动也会自然跟着降低，以致皮下脂肪比在其他季节更难得到燃烧。日子一久，腹部和大腿四周的脂肪就开始囤积了。

3、冬天，有些人一般都不爱运动，运动不足会导致肾上腺素燃烧脂肪的作用减低。所以，冬季应该多做运动，促进激素的分泌，加速细胞的新陈代谢，令脂肪不易在体内堆积。

4、冬季容易令人发胖的另外一个原因，就是气温低的时候，大家吃火锅、喝小酒的机会就会增加，又加上正逢圣诞节、年终聚餐、农历过年等，在饮食上就更加没有禁忌了。

5、而且，这段时间吃的事物的热量又普遍偏高，一路吃下来，再加上冬季运动量减少，体重一定会增加，这也就是每当到了天气开始转热的时候，减肥瘦身中心以及各式各样的减肥瘦身药、减肥瘦身方法就会大行其道的原因。

三、冬季天冷易发胖的原因

冬季天冷易发胖的原因，许多女生过完冬天的时候，发现自己的体重增加了。这让许多女生很疑惑，为什么冬季体重会增加。下面是关于冬季天冷易发胖的原因，希望对大家有帮助！

通常人发胖的主要原因就是吃得多，吃得多就导致身体摄取的热量高，从而会导致脂肪堆积而发胖。

冬天人体体温会随着气温的改变而改变，为了适应冬季的寒冷，身体就必须摄入足够的热量，而这些热量除了通过运动可以得到外，更主要的就是通过饮食来摄入，也就是说，冬季一旦吃得少的话，那么身体将难以适应寒冷。

另外，寒冷的天气还会促进人体胃酸的分泌，这也是为什么在冬天人容易饿的原因，在这样的寒冷的天气下，人的食欲大增，胃口变得非常好，吃得就变多，这样人体哪有不发胖的道理。

很多胖子会有这样的无奈：吃得是一样的食物，吃得也一样多，为什么我就容易发胖，有的人就是吃不胖呢？是不是这些吃不胖的人体内有什么特别的东西呢？

并不是每个人吃多了都会发胖，有一部分人的确会是那种“拉仇恨”的怎么吃都不胖，这是因为他们体内的脂肪合成要比一般人慢得多，简单地说就是吃完食物后，这些人体内的脂肪不是那么容易合成，所以才不会发胖。

但是绝大部分人冬季发胖的另一大原因就是体内的脂肪合成要比平时快出不少，因为天气寒冷，人体本能的要做出御寒措施。

而分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失的作用，所以天冷的时候，身体就自然而然加快脂肪的合成，而脂肪的代谢分解又会比平时变慢，从而致人发胖。

中国人自古讲究的就是“趁热吃”，尤其到了寒冷的冬天，食物更是要吃热的才好。吃热食会提高自身的御寒能力，让自己不会怕冷，但正也因为喜欢吃热食才会导致人发胖。

研究发现，食物的温度对人体的消化具有一定的影响，也就是说，人体食用这些热食后，体内血糖的生成指数就会更高，转化成葡萄糖的速度也就越快，这样就更加容易消化吸收。

食物如果越容易被消化，那么人体的饱腹感就会变得越弱，而为了追求饱腹感，人们就会吃更多的食物，从而达到平时的饱腹感，殊不知，进食量远远超过平时，从食物中摄取的热量也就增多，人体也就容易发胖了。

不管是什么食物，都存在一定的热量，而这些热量的摄取成为人体发胖的“罪魁祸首”，所以要想在冬天避免发胖，那么就一定要控制住食物的热量摄取，换言之，我们得知道什么食物热量低，什么食物热量高。

通常高蛋白的食物，比如牛奶，鸡蛋这样的食物热量是很高的，比如一个鸡蛋的热量大约是80大卡，而跑步一个小时大约才能消耗这么多的热量，所以这些高蛋白的食物的热量其实是很高的。

冬天因为天气冷肯定想多吃点，毕竟饿着肚子是非常难受的，对肠胃也不好，既然这样，就要选择低热量的食物来饱腹。

我推荐的是可以食用一些水煮蔬菜，因为这样的水煮蔬菜有着不错的饱腹感，而且热量很低，一般也就在20大卡左右，食用后也不用担心会发胖。

天气寒冷，很多人为了御寒，就会选择吃一些口味重的食物，比如火锅，热气腾腾的火锅成为了很多人冬季的首选，不过冬季吃火锅，那么一定会发胖的。

火锅是一种重口味的食物，在咸辣口味的刺激下，人体的食欲会显著增加，从而会吃得很多；

另外，通常吃火锅都是喜欢吃香辣的，但是人体如果辣椒摄取过多的话，辣椒素会损伤肠胃，造成肠胃的蠕动能力变差，吃得多了，肠胃消化能力又变差，人体哪有不发胖的道理。

另外，口味重的食物会增加人体水分的流失，冬季天气本来就比较干燥，如果人体水分流失较重，没有了水分的支持，身体的新陈代谢变慢，肠胃蠕动力也会变差，这样也会造成人发胖。

所以冬季的饮食一定要清淡，这些清淡的食物不仅不伤胃，相反还可以养胃，对肠胃有好处，而且也不会造成人发胖。

生命离不开运动，减肥也是，没有了运动的支持，再控制饮食往往也是收效甚微，运动可以加剧人体热量的消耗，从而可以减肥。但是天气寒冷成了很多人不去运动的借口，温暖的`被窝成为他们工作之余最喜欢呆的地方。

我觉得，只要真的想运动，天气绝对不是不去运动的理由，因为运动根本不在乎场地和气候，如果嫌外面的天气真的很冷，为什么不试试室内运动？

比如羽毛球和瑜伽，而且通常健身房都是室内的，没有室外的吧，所以冬天一定是要运动的，而且一定要克服懒惰心理。

结语：冬季天气寒冷，在这样的气候环境下，人们的食欲变好，吃得越来越多，身体脂肪堆积得也很快，加上又喜欢吃热食，所以才会造成人体发胖。

我们一定要控制住食物的热量和口味，更重要的是一定要克服懒惰心理，多多运动，这样我们才不会发胖。

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。

脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低，为了维持体内恒温，人体就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。

此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。如此一来，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。

天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。

在NutritionResearch上的一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。

也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。

食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。

而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。

温度降低人们的懒根就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

天冷多生宅男宅女。躲在被窝吃零食看影片是很多宅男宅女们的周末节目。高热量的零食尤其是甜食对人们有强大的诱惑力。一旦无法抵御，拜倒在其美味之下，那你就只有“胖”路一条。

酸、甜、辣、咸的食物，会诱使人胃口大开，在强大的食欲下，不知不觉就会饮食过量，甚至暴饮暴食，进而导致肥胖。另外，口味偏重易得高血压等慢性病。

高油脂食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中，脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡，而1克的脂肪产能9千卡。

减肥要少吃高油脂食物，一方面要减少油的使用，在烹饪时候要少下油，少用高胆固醇的动物油；另一方面要少吃含有丰富油脂的食物，如肥肉、内脏、一些坚果等。

天寒喝杯小酒暖身好不惬意，但喝酒过量，不但伤胃伤肝，还容易导致肥胖。酒本身的热量并不低，还会促进食欲，让你吃进更多的食物。

另外，喝酒还会阻碍脂肪的分解消耗。美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。

关于本次冬天易发胖和人在那个季节最容易发胖的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。