晚上睡觉是完全黑暗还是有少许亮光好啊有科学依据吗(晚上睡觉完全黑暗还是有一点光好)

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完全黑暗较好,开灯睡对身体有害,尤其是眼睛,另外对皮肤也有伤害---------人在睡觉时全身机能抵制光污染的能力下降,这时开灯睡伤害最大!

睡觉时避光需要戴眼罩睡觉，有什么好处和坏处？各位，这个问题其实挺接地气的。因为现在的人工作压力大，早上起得早，所以都有戴眼罩睡觉的习惯。那么，它到底有什么好处和坏处呢？别急，先听小编我说下自己的切身体会。在生活旅行当中，戴眼罩睡觉有消除疲劳的重要作用，对于睡觉时避光的朋友来讲，遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比如中午休息，坐飞机、汽车时很爽歪歪的，这个算好处吧。

另外，戴眼罩的作用从本质上来讲主要还是营造出夜晚黑暗的环境，因为人们的生活规律是习惯了在夜晚休息入眠，而且黑暗的环境还可以促进人体分泌褪黑激素，大家在熬夜时总会感觉到十分想睡觉，还不时地打哈欠其实都是褪黑激素在作用。

如果是在白天，中午睡觉的时候一定是非常光亮的环境里，这样就不能达到最佳的睡眠效果，因为亮光的环境是不能让身体充分修补营养的，也不利于入眠，所以，在白天睡觉的时候戴眼罩对于睡眠是非常有利的。比如我们在办公室午休的时候，周围是亮光的，这就无法给我们提供睡眠的最佳环境，还有我们在坐飞机的时候坐火车客车的时候，佩戴眼罩也可以更好的有助于我们休息。

最后，佩带眼罩还有助于治疗失眠，对于一部分失眠的人群可以更好的帮助他们营造出更加好的睡眠环境，解决翻翻覆覆睡不着的难题，提高睡眠质量，所以，失眠多梦、神经衰弱的人群更适合佩戴眼罩。如果长期佩戴合格的有效的眼罩，不仅能帮助我们改善睡眠质量，还可以有效地防止黑眼圈和眼袋，让我们的眼睛更加舒适明亮，身体更加的活力充沛，信心满满地面对生活！

但是，由于眼睛属于敏感器官，如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上，会对眼睛产生刺激，导致摘下眼罩后，出现暂时性的视力模糊现象。所以，建议人们在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾，以减少对眼睛的刺激。另外，眼罩应该定期清洗，以避免滋生细菌，影响眼部卫生。最好选择天然、柔软、透气性好、没有任何刺激性气味的产品，尽量不要购买塑料味较大的眼罩使用。其次，眼罩松紧要合适，太松容易在睡觉中滑落，太紧则容易压迫眼球周围神经，影响眼部周围的血液循环。

你好，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。其实黑暗可以保证睡眠质量的。所以不是什么大问题。<br><br>建议您，有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。你的舍友可能是有洁癖或者是自闭症状把，严重的话就去看看医生。

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