让毛发自然脱落是每个人都希望的事情，因为毛发是人体最外层的保护层，它的存在能够起到保护皮肤和保温的作用。但是，有时候毛发会不受控制地过度脱落，这时就需要采取一些措施来缓解这种情况。本文将为大家介绍如何让毛发自然脱落，远离脱发烦恼。
一、合理饮食
合理的饮食可以保证人体所需的各种营养元素，进而促进毛发健康生长。例如，高蛋白、高维生素B、高锌的食物能够促进毛发生长和保健，如豆类、牛肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、杏仁、核桃等。此外，少吃油腻、辛辣、甜食、饮酒和咖啡，因为这些食物会使毛发脱水，容易脱落。同时，适量的饮水也非常重要，可以使毛发保持湿润，避免脱落。
二、调节心情
心情不好、压力过大也会导致毛发脱落。因此，保持心情愉悦，减轻压力也是让毛发自然脱落的重要因素之一。多参加户外活动、运动，以及听音乐、欣赏绘画、看电影等也是缓解压力的好方法。
三、保持头发清洁
头皮的皮脂、油脂过多也是让毛发脱落的重要原因之一。因此，保持头发的清洁非常重要，可以用清洁合适的洗发水，一周洗1-2次头，不宜过频，因为过度洗发会损伤毛发的营养和水分，导致脱落。
四、选对护发用品
选对适合自己的护发用品，是让毛发自然脱落的关键。不同的洗发水、护发素对不同问题的毛发有不同的作用，恰当选用会起到事半功倍的效果。例如，干燥毛发需要选择产品具有滋润、保湿功效的护发用品，不要选择过于刺激的化学产品，以免损伤毛发。
五、控制使用电吹风和直发板
电吹风、直发板使用不当也会加快毛发脱落的速度。过分使用电器将导致头发变得干燥和脆弱，进而促进毛发脱落。适量使用，并控制温度是保护毛发的重要措施之一。
六、保证充足睡眠
睡眠质量的好坏，也会对毛发的生长造成影响。保证每天充足睡眠，让身体得到足够的休息和恢复，能够帮助将毛囊中的营养物质转移到毛发中，从而使毛发更加健康浓密。
总之，让毛发自然脱落是每个人所期盼的。通过合理的饮食、调节心情、头发保持清洁、选对护发用品、控制使用电器和保证充足睡眠等多种方式，可以保持头发的健康，让毛发自然脱落。
