办公室能做的运动
随着现代办公室的普及，很多人的工作时间都长时间地坐在电脑前，缺乏运动，不仅会伤害身体健康，还会影响效率。因此，在办公室中，能够进行一些简单的运动，来缓解身体疲劳，增强体质，提高工作效率。下面，就让我们一起来看看办公室能做的运动吧。
一、眼保健操
长时间盯着电脑屏幕，容易造成眼部疲劳，甚至引发眼部疾病。因此，每隔一段时间进行一次眼保健操，有利于缓解眼部疲劳。具体方法如下：
1. 手掌磨热，覆盖双眼，闭目养神，停留3-5分钟。
2. 双手掌心朝上，放在眼下，眼睛睁开向下望，再慢慢缩回，重复3-5次。
3. 双手揉搓，对眼球进行按摩，顺时针旋转30次，逆时针旋转30次。
二、肩颈操
长时间坐姿不变容易造成肩颈部的酸胀疼痛，因此，每隔一段时间进行一次肩颈操，可以有效缓解肩颈部的疲劳。具体方法如下：
1. 缩起双肩，然后尽可能放松，重复10次。
2. 双手置于肩部，以手肘的位置为轴心，做大臂旋转，重复10次。
3. 双手放在脑后，以头部向左右倾，重复10次。
三、腰腿操
长时间不动容易出现腰酸背痛的症状，因此，每隔一段时间进行一次腰腿操，有利于缓解腰部的压力。具体方法如下：
1. 双脚打开与肩同宽，双手放于体侧，向左右旋转腰部，重复10次。
2. 双脚并拢，手臂抬起头上方，身体向前弯曲，以手掌触碰地面为限，重复10次。
3. 右脚向前迈一步，左脚弯曲坐在地上，双手抬至头上方，坚持10秒钟后换另一侧重复操作，重复3次。
通过以上三种运动，能够有效地缓解身体疲劳，增强体质，提高工作效率。虽然这些运动都很简单，但请记住，一定要每天坚持，并将其作为一种生活习惯。相信，坚持下来，你的身体将会变得更加健康，效率也会更高哦。
