办公室作为工作人员的工作场所，对工作效率、工作质量以及身体健康都有非常重要的影响。然而，如果不正确地坐或坐姿不舒服，不仅会影响工作效率和质量，还会对身体健康造成危害。下面本文将从办公室椅子的选择、办公桌的高度和角度、视线与屏幕、手臂的放置、腰椎的扶持等方面， 介绍如何正确地坐，以保障身体健康。
一、选择合适的办公椅
高品质的办公椅应该能提供足够的支撑和舒适度。试着选择一个具有可调节高度和坐垫的办公椅。同时，考虑到长时间坐姿，选择可调节的腰部和颈部按摩效果的办公椅，可有效缓解长时间使用计算机引起的肌肉疲劳、颈椎病等问题。此外，椅子的底部应有抗滑功能，以避免滑动造成的不安全隐患。
二、办公桌的高度和角度
正确的高度和角度可以保护脊柱免受压力。在调整办公桌时，首先应该将办公椅提升到与桌子的高度相同，这样可以避免脖子，肩膀，臂部和手部长时间受压承载。此外，调整办公桌的角度，使桌子的高度膝盖下面6英寸左右，而且桌子必须略微靠近用户。办公桌的角度应为10至15度。通过这种姿势调整，可以为手腕减压并减少手、腕或下肢的疲劳症状。
三、视线与屏幕
为了避免长时间盯着屏幕造成视力疲劳和颈椎问题。建议放置显示器距离自己的面部1米左右，并调整显示屏的高度，使其与眼睛直接对齐。同时，要确保显示器不闪烁，以及屏幕的亮度和对比度适当。
四、手臂的放置
用户的手和手臂应放在办公椅的扶手上，并将前臂略微向上举起。如果办公椅没有扶手，则可以逐步将桌面上的外设和文件放置在与手臂相同的高度。这样可以防止手腕和手臂长时间放在办公桌上造成的紧张和疲劳。
五、腰部扶持
在男女腰部之间，有一个称为骶尾骨的部位。这通常是长时间坐姿引起疲劳的部位，所以需要一个合适的扶手。如果您的办公椅上没有扶手，可以使用一个小枕头来支撑腰部和骶尾骨。这可以减少腰部肌肉和骶尾骨周围的压力，使您的身体更加舒适和放松。
综上所述，正确的坐姿调整可以帮助您减少办公室带来的健康问题。选择合适的办公椅、调整桌子高度和角度、调整视线、放置手臂和手腕、扶持腰部和骶尾骨等步骤都可以帮助您保持正确的坐姿和舒适度，从而保护健康。在工作场所中，健康同样重要，为什么不通过正确的坐姿习惯来实现呢？
