腊八节养生应注意什么(腊八节 产后 养生)

腊八节养生应注意什么相信很多的网友都不是很明白，包括腊八养生要怎么养也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于腊八节养生应注意什么和腊八养生要怎么养的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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当腊八节遇到大寒,我们该如何养生漫谈腊八养生:腊八粥的保健作用腊八节养生应注意什么

随着时代的不断发展，人们的生活水平现在是变得越来越好了，所以在人们的日常生活当中很多人都以自己的身体也是格外的重视，现在越来越多的人开始注重养生了，因为人们都知道身体是革命的本钱，只有照顾好了自己的身体才能够更好的发展自己的事业和照顾自己的家庭。其实养生也是非常的讲究的，当然大众养生也是比较普遍的，讲究的养生针对于一部分人群，由于大众的生活条件没有那么高所以采用一些大众养生就可以了。在2021年腊八节的时候，遇到了气温骤降的大寒情况，到温度突然降低，会对人们的身体产生一定的影响，如果人们不能够及时的做出应对很容易会使自己生病。尤其是在外工作的人群他们受到的影响是最大的，当然受到疫情影响，在家里居中隔离的人们受到的影响几乎可以忽略不计。这篇文章我就给大家简单的介绍一下，我们该如何在生活中养生。

一、喝热水

首先给大家介绍一个是一个非常常见的养生办法，就是多喝热水。热水的作用其实是非常大的，当人们饮用热水之后肯定会感觉到发暖。在寒冷的时候喝上一杯热水肯定是特别舒服的，并且能够促进人身体的新陈代谢。当然在热水里面泡上其他的一些养生茶或者枸杞效果肯定也是更好的，茶能够清理人肠道附着的油脂，虽然效果不是很明显但是长期饮用也是不错的，枸杞的作用我就不用多说了吧，大家应该都知道

二、多泡脚

在晚上睡觉的时候用热水泡泡脚也是非常不错的，因为脚上很多的穴位。经常泡脚可以让人疲惫的身体感觉到放松，用热水泡脚可以改善局部的血液循环，驱除寒冷促进人的身体代谢，可以说是养生保健的一个非常普及的办法。而且热水泡脚不仅能够解乏，而且有利于人的睡眠，当然在水中加一点中药的话，还能够起到调节身体的作用。

腊八节是我国民间历史悠久的传统节日，这一天各地最普遍的习俗就是制作和食用腊八粥，而今年的腊八节正好与小寒节气同一天，养生家们一贯认为此节气乃是调养食补的好时机，那么腊八粥对人体的滋养保健作用如何呢？一起来了解吧。

熬腊八粥，喝腊八粥，是人们在腊八节最传统也最讲究的习俗。历来全国各地腊八粥的花样争奇竞巧，品种繁多，其中以过去老北京的做法最为讲究，搀在白米中的食材也较多，有红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果、菱角、青丝、玫瑰、红豆、花生等总计不下二十种。人们在腊月初七的晚上就开始忙碌，洗米、泡果、拨皮、去核、精拣，然后在半夜时分开始煮粥，煮过再用微火炖，一直炖到第二天的清晨，腊八粥才算熬好了，那滋味自然是妙不可言。

根据我国传统中医学的理论，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，此时养生重在养肾护胃，保暖御寒，适当进食清淡软柔之汤粥，正可以滋润胃气，生津滑喉。而普通的五谷杂粮是具有药理作用的单一药材，腊八粥将五谷聚集在一起，这正与中药的复方概念不谋而合，所以，在冬季饮用对食材进行一定的科学搭配而煮出来的腊八粥，确实能够起到养生和保健的作用。

传统的腊八粥，主要用黄米、白米、江米、小米、菱角、栗子『推荐更多十二星座排行榜 常识请关注:wWWw.QiaNxingzUo.COM "、红豇豆、去皮枣泥等合水煮熟，还要用桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄，以作点染。这些加入腊八粥的坚果干货，各具养生妙用。

例如在粥中加入松子仁，有滋润心肺、通调大肠、养阴熄风、美容养颜的功能，可用于治疗肢体麻痹、头晕目眩、燥咳便秘等病症；加入桃仁，则有润肠通便、活血行淤的功效。可用于闭经、炎症肿痛、肢体麻痹、疟疾、肠燥便秘、跌打损伤等疾病的治疗。

煮腊八粥用核桃，核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨、抗衰老的作用，还能够增进食欲、乌须生发；加入莲子，则有养心益肾、补气健脾涩肠之功。可用于治疗多梦遗精、慢性腹泻、妇女崩漏带下等病症。

加入桂圆，性温味甘，可益心脾、补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，还可治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜；加入大枣，有健脾养胃、养血壮神的功效。可用于降血脂、调血压、缓和动脉硬化，对气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压等均有疗效。

加入南瓜子，能够润肺化痰、利水行气。可用于治疗痰热咳嗽、肺痈、水肿、小便赤热灼痛、痔疮出血等疾病；加入花生，性平味甘，可润肺和胃、治燥咳，并有通乳的功效。经常食用可养血补血、补脾润肺，还有滋润肌肤的效果；而若加入绿豆，则对高血压有辅助治疗的功效；加入赤豆，则能消水肿、治脚气；加入胡桃、栗子，还能补益肾气、治腰酸腿软。

腊八粥甜甜蜜蜜，那么糖尿病人群能否食用呢？根据医学专家指出，荞麦中含有铬，有增强胰岛素的作用，在临床上用于糖尿病的营养治疗。所以，糖尿病病人可多选以燕麦和荞麦作主料的腊八粥。同时专家也提示，糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

而对于肠胃功能较弱的人群，粥类食品中水分较多，这类稀食容易使胃酸分泌过多，刺激肠胃引起疼痛，他们如果要喝腊八粥，可以把粥稍微熬稠一些，而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物，如面包、馒头片等。

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1、腊八节要注意饮食防病

冬季人体代谢慢,春季旺盛,春季人体随着代谢加快,血循环、血压、心率增加,容易诱发消化系统、心脑血管方面的疾病。

这样,通过醋来开胃、杀菌、软化血管、降低胆固醇为最好的养生之法。醋在腊八与葛根、洋葱、核桃、丹参、苦参、蒜等配泡,可以治疗许多慢性病,起到固本培元、祛除邪毒的功效。

2、腊八节要注意选择腊八粥

腊八粥原材料因人而异、因地而异是我国腊八传统习俗中的精华。一般来说,如果给老人喝,其中应多加豆类。

从营养学角度来看,豆类能为老人补充优质蛋白,有效缓解老人对蛋白质吸收能力较差的问题。从中医角度来看,豆类能补肾,对于缓解老人的肾气亏虚有好处。如果是给孩子喝,可以适当多加入一些大米、高粱米等等。

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