人的坏毛病是指在个人生活及社交中表现出来的不良习惯或不当行为。这些坏毛病可能会影响到自身及他人的身心健康。例如，吸烟、酗酒等毒瘾或过度食用不健康食物会导致身体健康受损；而懒惰、拖延等行为则可能会影响工作学习的效率。这些坏毛病的形成会涉及很多因素，如家庭教育、社会环境等。而要想真正改掉坏毛病，则需要付出一定的努力和行动。
第一步，承认自己的坏毛病。很多人的坏毛病来自于自身的意识不足或是对自己的行为过于自信。因此，为了真正改掉坏习惯，我们需要首先认识到这些坏毛病的存在，过分自信的态度会让我们对自己的行为缺乏判断力。要改掉坏毛病，首先就是要勇敢地承认自己的错误和不足，不可逃避或美化事实，否则可能会形成心理上的问题。
第二步，分析原因。认识到自己的坏习惯后，需要对其进行深入的分析，找出造成此类行为的根本原因。对于抽烟、饮酒等毒瘾来说，可能是由于压力大或者缺少其他娱乐活动的健康方式而形成的。对于拖延等行为来说，可能是由于缺乏计划性、分析思考能力不足等原因造成的。找出分析原因十分重要，因为它能帮助我们更好地去解决问题，最终达到改掉坏毛病的目的。
第三步，接受帮助。改掉坏毛病不是单打独斗的事情，我们需要结交志同道合的伙伴、接受专业人士的帮助。有时候我们可能会在自己的思维中陷入僵局，难以脱离某些习惯的困扰，这时候接受专业人士的帮助会是一个很好的选择。有些坏毛病比如吸烟、酗酒等毒瘾，还需要家人或朋友的支持和督促。一旦积极的改变行为，及时的表扬及鼓励也将会成为继续努力的动力。
第四步，坚持练习。要真正改掉坏习惯，需要不断地练习、坚持。一个习惯的养成需要的时间长短不一，具体时间需要视个人情况而定。有些习惯可能只需要一周就可以养成，而有些习惯可能需要几个月甚至一年才能养成。无论时间长短，我们需要持之以恒地做一件事情，才能真正达到巩固习惯的效果，并避免回到原来的旧习惯中。
改掉坏习惯并不是一蹴而就的事情，这需要内心的恒心和付出。真正改掉坏毛病，在很大程度上涉及到我们行为的调整、思维的付诸和坚定的态度。通过接受自我暴露、分析原因，接受帮助并坚持练习，我们可以达到改掉坏毛病的目标。当我们真正认识到自己的坏毛病，积极对其进行改变，才能过上更健康和成功的生活。
