梦见自己身上沾满了污垢，让人感到不舒服，甚至有些心烦意乱。但是，从另一个角度看，这个梦境也许有启示意义，或者是在提醒我们要注意身体和心灵的清洁，以下是我的思考和建议。
首先，从生理健康的角度来看，我们的身体每天都会受到外界各种污染和侵害，比如空气、水、食物中含有的重金属、农药、化学物质等等。而我们的身体内部也会不时产生代谢废物和毒素，如果不及时排出，就会对我们的机体健康造成威胁。因此，我们要保持身体的清洁和健康，需要注重以下几个方面：
1. 保持环境卫生，尽量避免空气、水、食物中的污染物质。每天多喝水、吃新鲜蔬果，适当锻炼减轻压力和焦虑。
2. 多洗澡或淋浴，保持皮肤的清洁和滋润。使用温和的洗浴用品，避免使用过多化学合成的化妆品和护肤品，特别是不要沾染烟草灰、油脂、尘埃等有害物质。
3. 定期进行身体排毒，比如每个星期一定要运动，出汗排毒，睡眠质量也要尽量提高，每天多呼吸一些新鲜空气，去自然环境中野外游玩等等。
4. 健康的肠道是排毒的第一关键，需要注意饮食健康，尽量避免过度油腻、加工的快餐和垃圾食品，以及不良的饮食习惯。
其次，从心理健康的角度来看，梦境也许在提醒我们注意内心的清洁和积极向上的思维方式。如果我们的内心充满了疑虑、焦虑、愤怒、嫉妒等消极情绪，就会像身上的污垢一样阻碍我们的思维和行动，降低我们的生活质量和幸福感。因此，我们要注重以下几个方面：
1. 学会释放负面情绪，比如运动、冥想、瑜伽等等，需要找到自己感觉舒适的方式不断练习。
2. 变得乐观积极，意味着寻找正确自己的方向，多与朋友、亲人沟通和交流，遇事静下心来思考，好好计划和安排自己的生活。
3. 在日常生活中，尽可能选择健康、有良好基础的娱乐活动，学习知识文化，以及积极参与公益或志愿者活动，发现回馈及获得成长的喜悦，调整内心状态，让自己健康幸福。
4. 养成正确的生活方式，例如科学的喝水、睡觉，坚持自己的原则，减少干扰，注意防范负面影响，自我改正道歉，感恩健康资产。
最后，我们的身体不仅是物质的，也是灵魂的，身体和心灵的清洁相互依存，互为重要。只有注重身体和心理的清洁和健康，并建立适合自己的健康生活方式，才能增强我们的体质和精神力量，抵御外界的污染和压力，迎接人生的挑战和机遇，创造美好的未来。
