筋变粗了还会变细吗?(筋变粗了还会变细吗?)

健身爱好者们都知道，肌肉的发达程度不仅仅取决于你锻炼的次数、强度，还和基因、身体素质等因素有关。而且对于筋肉的变化，大家常说的“站着长肉，躺着长肉”也是有道理的——当我们静止不动，肌肉得到充分的修复和休息，随着饮食睡眠的补给，肌肉的弹性和韧性也会增强。相反，过度运动或运动不当，反而可能会导致肌肉受损、萎缩甚至拉伤。 回到问题上，对于筋肉的变化，我们可以分别谈谈其变粗状态和变细状态下的变化。 筋变粗了还会变细吗？ 在进行力量训练、健身塑形时，肌肉的纤维会分裂、修复、增生，而这其中又可以再细分为交叉桥理论、大小快慢肌纤维变化等。略去这些细节，让我们直接看筋肉变粗状态下的情况。 尺寸增加：对于肌肉本身的变化，特别是增加体积，有时观察得比较明显。比如普通人在进行哑铃训练、仰卧起坐等耐力训练时，腹肌、手臂、胸部等部位的肌肉都会有所变大。同时，也会有更难看到的微观变化，如维生素D的调节作用、腺苷酸等物质的参与等，这些都会对肌肉的生长和强度有所促进。 肌肉素质提升：有些人可能会发现，尺寸上的变化并不明显，但是体型看起来更加健壮、硬朗，力量也有所提升。这是因为肌肉的弹性、韧性得到了提升。即使仅在有氧健身上，我们的肌肉弹性和韧性也会得到提升，有助于我们加速耐久训练、提升耐力等。 也就是说，筋肉变粗了之后，不一定会变细。反而，在正确的训练下，肌肉素质、弹性、韧性等都会得到提升，从而更加健康、耐久。 筋变细了还会变粗吗？ 让我们再看看筋肉变细的情况。通常我们说肌肉变细，有可能是因为长期处于坐姿、久坐、缺乏运动等原因导致的萎缩，也可能是拉伤所导致的慢性肌肉萎缩等。然而，介绍几种常见的筋肉变细状态下，会引发的变化。 萎缩收缩：肌肉长时间不锻炼、萎缩时，其弹性韧性状态会降低。所以当人开始运动时，会发现肌肉反应敏感度降低，动作变得不够灵活自如。我们需要再次进行训练、修复，让肌肉重新进入弹性状态。 脱落脆弱：当肌肉萎缩缺乏修复时，肌肉细胞可能会变得不够健康，容易出现细胞脱落、破裂等情况。这可能会导致肌肉变得更加脆弱，受伤风险更大。所以，长期有久坐、站立等习惯者要特别重视肌肉保养、锻炼。 营养供应减少：当肌肉萎缩时，往往代表着肌肉的营养供应不足。特别是足够的蛋白质，常识上我们会知道这是对肌肉健康、长相、修复阶段的基础。而当肌肉不够强健，其需要的营养供应储备也会相应减少。 综上所述，我们发现筋肉变细，短期内不太可能变粗。但是有不良习惯、缺乏锻炼等情况时，肌肉萎缩的可能就十分高，这会对肌肉健康带来一系列风险和隐患。因此，我们需要遵循健康锻炼的规范，学会正确的恢复和修复肌肉，从而让我们的身体变得更加强健健康。