在现代城市生活，高楼大厦中普遍采用玻璃幕墙作为建筑外墙，这种建筑材料的使用使得光线更加透明，也会给人们的生活带来一些不便，比如窗户太亮会影响睡眠，是让很多人烦恼的事情。
科学研究表明，人体的睡眠有一个生物钟的变化过程，这个变化过程受到光线的直接影响，光线暗淡或者缺乏可以促进睡眠，而光线过强则会影响睡眠质量。因此，如果你的卧室窗户太亮，会让你难以入睡，睡眠质量也会受到影响，引发皮肤变差、经常失眠等问题。但是，这些问题又与你所在的城市环境、房屋朝向、屋内灯光等因素有很大关系。
首先，你所在的城市环境和楼层高低也影响着窗户的照度。如果你住在高层，周围建筑物的高度、密度、距离等因素都会影响你窗户的光照intensity。同样的面积下来，对于同一区域的光照强度，高层可能会更强，从而也会更刺眼。因此，如果你所在的城市环境较为繁忙，相邻的建筑物比较高密度，对窗户进行适当的掩蔽或者玻璃隔热阻挡的方法也是一种不错的选择。
其次，在屋内灯光因素方面也需要注意。电视机、电脑、手机等电子设备的发出的蓝色光线可以抑制人体生产褪黑素，使得人体难以入睡。如果你晚上睡前无法停止使用电子设备，那么在使用时可以考虑降低屏幕的亮度和对比度。日常使用时也可以根据需要选择护眼模式、夜间模式，其他的还需要加强空气净化、植物的负氧离子调节等因素，这药在日常居住生活中都应该注意哦！
最高效的解决办法就是安装窗帘、百叶窗等遮光设备。不仅可以减少夜光效应，还可以有效吸收外界声音，从而保证良好的睡眠。不过，根据专家指导，其实如果是通过这种遮光设备阻挡太强光线时，应该将它们在晚上拉开，让自然采光进入卧室。如果是因为夜间外界干扰，可以考虑一些无声阻力的遮光布或者百叶窗。
综上所述，窗户太亮会影响睡眠是事实，并不是我们能够控制的因素，但是我们可以尽力减少夜间障碍。在日常生活中，我们应该注重室内灯光戒规看屏幕的时间、通风空气清洁、脚注重阳光光线、科学运动、饮食调节等，从多种角度来调整自己的生活方式，以更舒适、健康的方式来生活。
