早上冲凉，是一种起床后必不可少的行为，对人的身体和心理都有很多好处。
首先，早上冲凉可以提高身体的免疫力。水温适宜的洗澡可以刺激免疫细胞增加数量，提高机体的免疫力。在冬季，气温低，紫外线照射少，人的免疫力会下降，易受寒、感冒等疾病的侵袭。而早上冲凉，可以让人的身体适应外界环境的变化，提高身体的免疫力，减少生病的风险。
其次，早上冲凉可以提高注意力和专注力。一杯热水、一块清新肥皂和冷热适宜的水温，洗去一夜的疲惫，让人精神焕发。在冲凉的过程中，身体的皮肤会被刺激，神经系统会加速运转，显著提高注意力和专注力。尤其是对于需要面对大量信息、决策或者需要进行创造性工作的人，早上冲凉是一个不错的动力来源，可以保持专注，提高工作效率。
再次，早上冲凉可以促进新陈代谢和排毒。早上冲凉可以帮助人体恢复正常的生物钟，让身体有规律地进行新陈代谢。此时，人体血液循环加快，新陈代谢也会比较活跃，帮助人体排出很多不需要的废物和毒素。如果在晚上没有洗澡，身上一整天积累的污垢和尘土形成皮脂，容易导致毛孔堵塞、皮肤干燥等问题。早上冲凉可以帮助身体清洁，并有效排出体内积累的各种有害物质。
除此之外，早上冲凉还有其他好处。如可以缓解压力和焦虑，促进睡眠等。
然而，正确的冲凉方式也是十分重要的。首先，要注意水温，不要过度刺激皮肤。过热或过冷的水会造成身体不适和刺痛，影响皮肤的健康。其次，洗澡时间也要控制好。过长时间的浸泡会让皮肤变得干燥、龟裂，影响皮肤健康。建议冲凉时间控制在15-20分钟左右。此外，也要注意选择适合自己的洗浴用品。建议选择无添加、成分简单的肥皂、沐浴露、洗发水等清洁产品。
综上所述，早上冲凉可以提高免疫力、注意力和专注力，促进新陈代谢和排毒。早上冲凉的好处多多，但合理的冲凉方式也是非常重要的。只有合理的把握，在享受其健康带来的益处的同时保证身体不会受到过度的损伤，这才是正确的选择方式。
