睡着就做梦，是人类普遍的现象。经过科学家的实验，睡眠和做梦是人类大脑重要的自我修复机制之一。睡眠和做梦有助于我们恢复体力和心力，提高工作效率和生活质量。不过，有些人总是做噩梦，甚至会影响到睡眠的质量。下面我们来探讨一下，睡着就做梦该怎么办？
首先，我们应该了解什么是噩梦。噩梦是指在睡眠中出现的极度不愉快的梦境，比如被追杀、被困、遭受伤害等等，实际上是大脑警惕性的表现。人的大脑为了保护自己，会在睡眠中把平时无法处理的问题、经历和情绪表现出来，从而让我们及时采取应对措施。眼下，许多人压力大、生活不顺，也许就是导致做噩梦的主要原因。
那么，遇到噩梦，我们该如何摆脱呢？以下是一些解决方法：
一、了解噩梦出现的原因
噩梦很有可能与我们白天的情感体验有关系。如果你在工作、生活中遇到了令你焦虑、紧张、害怕或者失落的事，这些情感都会在睡眠中被显现出来，产生比较恶劣的梦境。如果我们了解到自己的主观感受，就可以在白天采取行动，积极缓解或者消除这些消极情绪，从而减少噩梦的发生。
二、建立良好的睡眠环境
充足的睡眠对于保持良好的身心健康十分重要。建立一个良好的睡眠环境，例如准备柔和的灯光、温暖的被褥、凉爽的气氛以及舒适的枕头和床垫等等，可以让你更容易入睡，并且避免一些刺激惊《了解更多
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三、通过运动缓解压力
日常运动可以促进人体代谢，释放不良情绪和压力，从而起到舒缓心情的作用。运动生产的胃酸可以让我们感到疲倦并让身体受到充足的休息。建议每天运动30分钟。可以适当增加一些兴奋性运动，比如慢跑、游泳等。
四、学会适当自我判断
噩梦中很多场景都是和我们当前经历的现实有很大关联的。一个非常好的办法就是，在显着的一个梦境中，反过来思考“我在做梦吗？”这样会让你的大脑开始产生自我判断，从而认可梦境并且能够在梦中释放压力。
五、通过冥想放松身体
冥想是通过运用我们的呼吸控制去稳定思维，和修正我们的心理，以便于我们放松身心，更好的释放心中的压力。在欣赏音乐的同时，进行冥想，可以让我们更好的入睡，也可提高身体机能。
最后提醒一下，如果你的噩梦比较严重，经常性的出现，影响正常的生活和工作，请及时寻求医生的帮助。医生能够为你进行综合检查并给出相应的治疗方式，增加睡眠的质量，消除噩梦的困扰。
总之，睡着就做梦是人们重要的大脑自我修复机制，但是噩梦也会影响到我们的睡眠质量和身心健康。通过了解噩梦的原因并采取适当的措施，我们可以缓解情绪压力，建立良好的睡眠环境，了解自己情感体验，积极调整自己的心态，提升睡眠的质量，让我们拥有更健康、更美好的生活。
