当心情坏到极点该怎样缓解和发泄(心情坏到极点的成语)

其实当心情坏到极点,该怎样缓解和发泄的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解怎样消除坏心情，因此呢，今天小编就来为大家分享当心情坏到极点,该怎样缓解和发泄的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

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如何消除坏心情当心情坏到极点,该怎样缓解和发泄怎么克服消极摆烂的情绪如何消除坏心情

如何消除坏心情

该发泄时就发泄：有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。

故作好心情：有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。

迅速进入工作角色：当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。

回忆美好时光：回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。

暂时置身事外：被工作压得喘不过气来的时候，干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的`心情让自己放松一下。

保持充足的水分：紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。每天你的身体需要大约8杯水才能保持精力充沛，别等到你感觉口渴时才喝水。

哼一首自己喜欢的曲子：很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来。

学会释然：有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想象轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗。

当心情坏到极点,该怎样缓解和发泄

当心情坏到极点的时候，可以用大声呐喊的方式来缓解和发泄。因为在我们心情不好的时候，需要一个点来把这种情绪抒发出来。而且又不能打扰到其他人，所以呐喊是最好的方式。

当心情不好的时候，不要让自己去思考和做决定。因为在这个时候自己已经没有办法理性的去做一件事情了。所以只有把那种坏情绪用呐喊的方式发泄出来。才能让自己慢慢的平静下来。当我心情不好的时候，我会喜欢站在高山上呐喊，因为山里会传来我的回音。每当听到自己回音的时候，就会觉得内心特别的平静。而且山里边儿也没有任何人，我也不用担心自己会被嘲笑。

当你把你的坏情绪抒发出去之后，你就要回想之前是因为什么原因才让你心情变得不好的。找到原因之后，再去找方法去解决这个事情。等到事情解决了之后，你也就不会再心情不好了，其实每个人在生活和工作中都会面临着很大的压力，这个时候我们承受不住，就会导致自己的心情变得极度糟糕。这个时候最不好的发泄方式就是和其他人吵架，不仅会给其他人带来不好的体验，也会让我们更加后悔做这件事情。所以为了不让自己后悔，还是选用更理性的方式发泄比较好。

想要缓解坏情绪，还有一个方法就是到射击场地去练习射击。当你开枪的那一刻，你就会觉得好像那些事情也没什么大不了的。因为主动权还是掌握在你自己手里的，只要你自己能很好的摆平事情，就不会让自己太难过。有情绪的时候就应该说发出来，不要老是闷在自己的心里。如果总是自己承受，慢慢的就会出现抑郁的情况。所以要对自己好一点。

怎么克服消极摆烂的情绪

前言：

作为一个大二的学生，我觉得消极摆烂的情绪类似内分泌紊乱，因为干啥啥不顺的事时常发生，所以消极摆烂的情绪也会时常产生。

当这样的情绪积累到一定量就会影响情绪和思维，消极情绪必然会持续一段时间，不可避免，但可以慢慢调整。下面是我的一些克服消极摆烂心态的方法：

01.主动触底，释放情绪

让自己比现在更失败，糟糕到顶点。比如你现在就是不想学了，那么就不要继续强迫自己去学习，因为你学了你也是三心二意，不能专注于学习，还不如疯玩一顿，我就是不想学了，放下心中所有的负担，把想做的事情都做了，把消极摆烂的情绪都释放出去！

02.观察他人的生活，接纳自我

开始摆烂，观察他人的生活，暂时休息。这时往往会发现大千世界，无所不奇的失败处处皆是。你会发现每天内卷、每天努力的同学也会有不懂的题，也会有明明上课认真听了，下课做题却不会的困惑。把自己消极的评价系统与自我价值本身分离开来以达到接纳自我的目的。

03.回看过去的自己

以旁观者的角度审视自己摆烂消极的原因，比如观察自己过去的努力是否偏离源目标，自己的行动方法是否有提升的空间，还是自己设定的目标过于高，对自己的期待过于的高了，发现自己正在面临的问题，以旁观者的角度看待问题并解决问题。

04.让心理上“躺平”

也就是说，如果感觉自己无法改变“躺平”的行为，那不如干脆让自己直接心理上也“躺平”。这个绝对不是馊主意，也不是未成年了，成年人最大的特点就是该为自己的行为负责。而不是一边后悔懊恼一边啥也不干。所有侥幸心理和投机行为，最终都会让我们为此付出代价。

05.不要懦弱摆烂

现在越来越反感某些软绵绵的鸡汤，还有一边给自己和别人都喂着鸡汤，但态度却软绵绵，行为也毫无定力。只知道点赞、转发、收藏鸡汤，却丝毫不做出改进，但自己又确实不想躺平的一这在我看来就是懦弱的表现。我憎恨自己曾经懦弱，最大的希望就是以后不要这样懦弱。

06.拒绝拖延，别找借口

之∑阅读更多星座解析资讯请关注:WWw.xzYuN.cc;)前我虽然有这个意识，但还是选择拖延的原因是我并没有从内心接受这个想法，而且依然抱有一种侥幸心理，认为“以后的我肯定会做”。事实上经验告诉我，现在的我不做，以后的我更不会做。可是事情迟早要做，那么为什么不现在直接做完？拖到之后，在时间不充裕的情况下还有可能直接“烂”。拒绝给拖延找借口和心理安慰是脱拖延症的第一步！

最后祝所有的同学们都能目标坚定，并且有行动力去执行；如果缺少目标，至少不要停下脚步摆烂；如果不想付出努力，那就也不要去奢望达成目标。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。