办公室上班族如何瘦腿(上班族办公室必备物品)

办公室上班族如何瘦腿 现代都市人的生活节奏越来越快，以办公室上班族为例，他们通常会坐在办公室里长达八小时以上，缺少运动，导致长期坐着会让腿部变粗，下面就为大家介绍一些瘦腿的有效方法。 1. 站立操 在用午餐或者短暂休息的时间里，可以在办公室内做一些站立操，如将脚并拢，两手抬举至头部上方，然后膝盖弯曲提膝，将手伸向膝盖，上下各做15次，这样可以有效地拉伸小腿肌肉，让脚和腿更加灵活。 2. 瘦腿操 利用工作间隙可以做一些简单的瘦腿操，如双手撑在桌子上或者椅子上，屈膝将腿向前伸直，上下各做20次，这个动作可以让腿部用力，达到瘦腿的目的。 3. 走楼梯 有条件的话，上下班可以选择走楼梯，不仅可以锻炼腹肌、小腿肌肉，同时也可以达到减肥和健身的目的。 4. 利用坐垫 许多公司为员工提供了舒适的座位，但要知道，这种柔软的座位久坐不动，长期会使腿部肌肉逐渐松弛，“转化”为脂肪。可以加入一个坐垫，可以活动臀部，促进腿部的血液循环，提高及时活力的同时，也能减轻臀部和腿部的压力。 5. 合理饮食 除了适当运动外，合理饮食也是瘦腿的关键，不要去吃高热量的高脂食品，少吃肉类、油炸类食物，多吃蔬菜、水果及海鲜等，多喝水能够促进新陈代谢，排出体内垃圾。 总之，办公室上班族想要瘦腿，要多注意腿部的保养，做几个简单的操练，并合理饮食，才能让腿部变得更加苗条。