伤食多见，是指现代人因长期饮食不规律、高油脂、高热量、高盐、高糖等不良饮食习惯而引发的一系列健康问题。我们的生活节奏日益快速，饮食健康已成为现代人面临的一个重要问题。以下就是关于伤食多见的一些重要问题以及相应的解决方案。
一、饮食规律不足
如今大部分的人都十分忙碌，加上社交网络的兴起，很多人的生活节奏变得异常紧凑，对于饮食也是随意瞎搭搭。吃饭时间不固定，有时候一顿饭能把一天的饭量都吃完，有时候却因为忙碌不能尽早就餐，导致身体缺乏必要的养分。
解决：尽量养成饮食规律的习惯，规律吃饭不仅有利于消化吸收，也能更好的保护胃肠道。饮食的时间间隔不能过大或过短，普遍建议的时间为3-4小时，再次进食时可以用小碗量的方法控制食量。此外，要选择一些健康的食品，比如蔬菜水果、鱼类、红豆等健康食品，有利于保持身体健康。
二、高油、高热量饮食
现在的年轻人若是选择外卖，大多数时候点的都是一些外卖类的快餐，这些食品通常油、盐、味精等添加剂比较多，热量也有些高。
解决：首先应该远离一些高油、高热量的食品，改为选择清淡为主的食品，这些清淡食品可以更好地保持身体健康，对于控制体重也有一定的益处。其次，少吃快餐，并尽量控制小零食的摄入。若是经常吃饭外食的朋友，则可以适当调整一下自身的饮食结构，多加蔬菜水果、少吃油炸食品，有效地控制体重。
三、高盐食品
大多数人都喜欢吃咸味的食品，常常在烹饪过程中加盐，这样会增加人体对盐的摄入量，导致食盐过多，诱发血压升高、脱钾和水肿等健康问题。
解决：在烹饪过程中适量减盐，少吃一些重口味的饭菜，尽量以清淡的食物为主。此外，要特别注意一些加工食品，因为这些食品通常含有比普通食物更高的盐份。
四、高糖饮食
现代人喜欢吃甜味的食品，这些甜食虽然美味，但是它们也会增加人体的糖分摄入，导致肥胖和脂肪肝等健康问题。
解决：减少糖分的摄入，可以选择一些低糖食品和水果。建议选择一些糖分较低的水煮果品、高纤维水果和坚果，这些食品在口感和保健方面能更好地满足我们的需要。
总之，想要保证身体的健康，我们必须尽可能地避免一些不良饮食习惯。要想拥有健康的身体，我们必须要注意每日的饮食，尽量选择一些健康的食品，还要保证休息和适当的锻炼，只有这样才能在繁忙的日子里保持足够的活力。
