现代人离不开手机，不管是工作还是娱乐，手机成了必不可少的伙伴。然而，我们的睡眠却因为手机而遭受了损失。近年来，手机放在床头的现象越来越普遍，但事实上，这对睡眠是极其不利的。
对于人类而言，睡眠是人体必不可少的自然生理需求。睡眠可以恢复身体的疲劳、增强免疫力、调整肌肉和神经的功能等。但是，如果在睡前用手机玩耍时间过长，就会使人入睡时难以进入深度睡眠，影响身体的自然恢复和休息。加之晚上手机屏幕中的蓝光是调节睡眠的“敌人”。手机屏幕不断地刺激眼睛，会导致人的内分泌系统的平衡被破坏，进而导致抑郁症、焦虑症等症状。此外，手机通常需要插上电源充电，而手机在充电的过程中会产生电磁波，也会对身体健康造成影响。
而且，手机这种电子产品也有可能出现安全隐患。如手机充电模块可能发生短路、电池温度过高等情况，容易引发火灾，从而威胁到你的生命安全。
关于手机在睡眠中的负面影响，无论从什么方面来看，都是极其不利的。那么，怎样才能解决这个问题呢？
首先，我们应该在没有其他选择的情况下，尽量不在床上使用手机。睡前不推荐使用手机，特别是在半小时内进入睡眠状态之前。因为这段时间对于身体进入深度睡眠是至关重要的。
其次，为了避免电缆和插头过热导致安全隐患，我们应该选用彻底的手机充电器和线材，确保储存电池的现场不易导致过热、短路等问题。
最后，就是大家可能更多想要认真思考的问题了：我们如何战胜手机的诱惑和对睡眠的影响呢？
一些专家提出了一些有效的方法。
1.隐藏手机。最好是把手机放在离床较远的位置，比如桌子上。
2.在午夜时，应该把手机放在远离床的地方。特别是如果您是晚上人，应该在 22:00 至 24:00 之间尽可能避免使用手机。这是因为在这个阶段，身体进入灵敏，而使用手机的话会使大脑处于活跃状态，阻碍身体放松。
3.练习冥想。一个专注的，冷静的头脑是引导合适的睡眠的必备条件。通过冥想，你可以帮助大脑放松下来，从而使你更容易进入深度睡眠。
4.读书。如果您在强烈的手机诱惑下仍然无法睡觉，您可以选择在床边放上一本有趣的书。它可以帮助您放松。
总之，睡觉时最好不要把手机放在床头，这会对我们的健康造成一定的威胁。更加重要的是，我们应该积极控制自己使用手机的时间，遵循一定的生活规律，注重健康，保护自己的身体。
