青少年处于生长发育的关键期，在日常饮食中选择营养丰富的食物对身体健康至关重要。水果是不可或缺的一部分，它们能提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质，有助于增强身体免疫力、预防疾病和促进身体健康。
那么青少年应该吃哪些水果呢？以下是几种适合青少年的常见水果：
1. 香蕉
香蕉是很多人喜爱的水果之一，它富含钾、维生素B6等多种营养物质，有助于促进身体代谢和增强心血管功能。此外，香蕉还含有天然糖分，能够为身体提供能量，适合青少年在运动后食用。
2. 苹果
“一天一苹果，医生远离我。”这句话可以看出苹果的健康功效。苹果富含果胶和维生素C等营养物质，可以帮助清除肠道毒素、保持皮肤健康和增强免疫力。青少年每天食用一到两个苹果，能够对身体产生积极的健康影响。
3. 葡萄
葡萄是一种含水量比较高的水果，它还富含糖分、维生素C和多种抗氧化物质，有助于减缓衰老、抗击自由基伤害和改善心血管健康。此外，葡萄还具有收敛止泻的功效，能够缓解腹泻等问题。
4. 草莓
草莓是一种低热量、高营养价值的水果，它富含维生素C、钾、叶酸等成分，对于促进骨骼生长、维持心血管健康等都具有积极作用。此外，草莓还含有花青素等天然色素，具有抗氧化的效果，能够抑制肿瘤细胞的生长。
5. 橙子
橙子是一种富含维生素C的水果，它能够促进铁的吸收、提高免疫力和保护视力等。此外，橙子还含有柠檬酸和蛋白酶等成分，能够帮助促进消化和预防胃溃疡等问题。
总的来说，青少年应该多食用各种水果，从而摄取足够的营养物质和能量。此外，饮食中也应注意合理搭配，不要过度食用含糖和脂肪高的甜点等食物。当然，每个人的体质和饮食情况都不同，应根据自己的实际情况合理选择水果，并适量食用即可。
